Koffie tijdens het geven van borstvoeding - is het gevaarlijk?

Het is belangrijk op te merken dat de cafeïne pas ongeveer 45 minuten na het nuttigen van koffie volledig door het lichaam wordt opgenomen. Gedurende deze tijd mag u indien mogelijk geen borstvoeding geven, omdat de cafeïneconcentratie in de moedermelk het hoogst is. Het wordt eerder aanbevolen om de koffie zo snel mogelijk na de borstvoeding te drinken. Dit geeft het lichaam voldoende tijd om een ​​deel van de cafeïne af te breken voor de volgende keer dat u borstvoeding geeft. Bij gezonde volwassenen is de halfwaardetijd van cafeïne ongeveer 3 tot 5 uur. Dit betekent dat na deze tijd de helft van de ingenomen cafeïne door het lichaam is afgebroken.

Hoeveel koffie per dag is acceptabel als ik borstvoeding geef?

De Duitse voedingsvereniging en de WHO raden moeders die borstvoeding geven aan om niet meer dan 300 milligram cafeïne per dag te consumeren. Dit komt ongeveer overeen met 2 kopjes koffie. Gemiddeld bevat 100 ml filterkoffie ongeveer 55 mg cafeïne. Er moet echter worden opgemerkt dat andere dranken, zoals bepaalde soorten thee of frisdrank, en voedingsmiddelen zoals cacao of chocolade, ook cafeïne bevatten. Alternatieven voor klassieke koffie zoals cappuccino of latte macchiato moeten ook met de nodige voorzichtigheid worden genuttigd, omdat ze worden bereid op basis van espresso, die een hoog cafeïnegehalte bevat. Hier stijgt het cafeïnegehalte tot ongeveer 130 mg per 100 milliliter.

Deze richtlijnen zijn van toepassing op gezonde en vervaldatum geboren baby's. Deze richtlijn kan niet worden gebruikt voor premature baby's die borstvoeding geven, omdat ze de cafeïne minder goed kunnen verwerken. U moet cafeïne vermijden of vooraf met uw gynaecoloog bespreken hoeveel cafeïne veilig is voor een te vroeg geboren baby.

Welke gevolgen kan cafeïne hebben voor mijn kind?

Wetenschappelijk is nog niet volledig opgehelderd welke effecten de consumptie van koffie eigenlijk heeft op de baby. Vaak wordt besproken dat meer koffie drinken een negatief effect kan hebben op het slaapgedrag van baby's. Een wat oudere, Braziliaanse studie kon dit niet bevestigen, maar de studie laat ook enkele zwakke punten zien. Het blijft daarom onduidelijk hoeveel koffie veilig is voor de baby en hoeveel daadwerkelijk door de baby wordt geconsumeerd.

Daarom dient men zich te houden aan de richtlijn van de Duitse Vereniging voor Voeding van maximaal 300 mg cafeïne (ongeveer 2 kopjes koffie) per dag. Cafeïne kan de baby overdag onrustiger maken, evenals problemen in het maagdarmkanaal. Er is gemeld dat baby's vaker buikpijn of gasvorming kunnen ervaren. Deze gevolgen kunnen enkele dagen aanhouden, omdat een baby de cafeïne maar heel langzaam kan afbreken. Pas na een paar dagen wordt de cafeïne uit de moedermelk volledig uit het lichaam van de baby verwijderd.

Hoe erg vervuilt koffie de moedermelk?

Het meest stressvolle voor de baby is de cafeïne in koffie. Wanneer koffie wordt gedronken, wordt de cafeïne opgenomen in de bloedbaan van de moeder en kan zich dan ook ophopen in de moedermelk. Het cafeïnegehalte in de moedermelk is echter tegelijkertijd lager dan dat in het bloed. Daarom is de blootstelling aan moedermelk relatief lager dan in het bloed van de moeder. Desalniettemin dient u zich aan de richtlijnen van maximaal 300 mg cafeïne (ongeveer 2 kopjes koffie) per dag te houden. Verder reageert natuurlijk elke baby anders op cafeïne, waardoor de koffieconsumptie individueel moet worden aangepast.

Opzwellen van cafeïne bij baby's?

Net als bij slaapstoornissen, is het niet met zekerheid bewezen dat de consumptie van koffie zeker leidt tot gasvorming bij baby's. De ervaring leert echter dat baby's die in contact zijn geweest met cafeïne meer vatbaar zijn voor gasvorming en buikpijn dan baby's van wie de moeder geen cafeïne consumeert. Deze relatie kan echter niet met zekerheid worden bevestigd, aangezien veel andere factoren altijd een rol kunnen spelen en de studiesituatie over het onderwerp niet duidelijk is.

Slaapt mijn baby daarom slechter?

Of de baby na het drinken van koffie slechter slaapt, hangt af van de hoeveelheid cafeïne. Als u minder dan twee kopjes koffie per dag drinkt, mag de overgedragen cafeïne de slaap van de baby niet beïnvloeden. Dit is echter niet wetenschappelijk bewezen, aangezien er maar een paar onderzoeken zijn met kleine patiëntenaantallen. Dit is een van de redenen waarom u voorzichtig moet zijn met het nuttigen van koffie.

Wanneer kan ik koffie drinken?

Koffie moet altijd kort na het geven van borstvoeding worden gedronken. De periode tussen twee borstvoedingsperiodes geeft het lichaam van de moeder de tijd om de cafeïne te verwerken en al af te breken, zodat er zo min mogelijk in de moedermelk aanwezig is als de baby borstvoeding krijgt.

Lees meer bij: Dieet tijdens het geven van borstvoeding - waar u op moet letten!

Helpt kolven voordat je koffie drinkt?

Het uiten voordat je koffie drinkt, kan zeker helpen om het cafeïnegehalte in de moedermelk te verlagen. De cafeïne kan dan niet meer in de afgekolfde melk komen. Koffie mag echter niet een paar uur voor het pompen worden gedronken, zodat het effect niet teniet wordt gedaan. Maar het helpt net zo goed als de koffie gewoon na het geven van borstvoeding wordt gedronken, zodat afkolven niet altijd nodig is.

Is cafeïnevrije koffie beter voor mijn kind?

In de EU mag cafeïnevrije koffie maximaal minder dan 0,1 procent cafeïne bevatten. Aangenomen kan dus worden dat cafeïnevrije koffie vrijwel geen cafeïne bevat. Vooral de cafeïne is het bestanddeel van koffie dat voor de baby problematisch kan zijn. Er kan dus worden geconcludeerd dat cafeïnevrije koffie beter is voor de baby.

Maar je moet in niet-Europese landen oppassen dat de richtlijnen voor cafeïnevrije koffie daar anders kunnen zijn en daarom kan het cafeïnegehalte hoger zijn.

Welke koffiesoort is het minst schadelijk?

De twee meest voorkomende koffiesoorten zijn Arabica en Robusta. De Robusta bonen bevatten ongeveer twee keer zoveel cafeïne als de Arabica bonen. Een koffie met arabicabonen zou dus geschikter zijn tijdens het geven van borstvoeding. Het cafeïnegehalte is echter nog steeds afhankelijk van het roosteren, de bereiding en hoe fijn de boon is gemalen, zodat ook hier fluctuaties kunnen optreden.

Kan ik de cafeïne uit moedermelk verwijderen?

Normale, ongewijzigde moedermelk is al de beste voeding voor de baby. Natuurlijk is een uitgebalanceerd dieet een voorwaarde voor hoogwaardige moedermelk. Het is niet mogelijk om ze rechtstreeks uit de cafeïne te zuiveren. Het enige dat helpt is om de consumptie van cafeïne zoveel mogelijk te beperken of helemaal te vermijden!

Welke voedingsmiddelen moet ik vermijden als ik koffie drink?

Bij gezonde volwassenen heeft cafeïne doorgaans een halfwaardetijd van 3 tot 5 uur. Sommige voedingsmiddelen kunnen het echter verlengen, zodat de cafeïne langer in het bloed blijft. Een voorbeeld hiervan is grapefruitsap. Grapefruitsap bevat bepaalde bittere stoffen, die ervoor zorgen dat de lever cafeïne langzamer afbreekt.