Ontspan je nek

Hoe wordt een strakke nek behandeld?

Als je last hebt van spanning in de Nekspierenmoet men eerst uitzoeken waarom deze problemen optreden. Kortom, u moet de oorzaak wegnemen voordat u met de behandeling begint. Komt de spanning door een eenzijdige houdingbijv. Als u te lang zit, moet u ervoor zorgen dat u uw zithouding minstens elke 15 minuten verandert. Een snelle hoofdlift of hoofdcirkels voor een paar seconden is voldoende voordat u terugkeert naar uw normale houding. Elk uur moet u uw werkplek verlaten en een paar minuten van positie veranderen. Deze methode is bedoeld om te voorkomen dat de nekspieren overbelast raken en te lang in dezelfde positie blijven.

Daarnaast kan een zogenaamde blackroll, een zelfmassage roller, verlichting bieden bij spanning in de nek.

Is de oorzaak van de strakke nekspieren in één psychosomatisch Als de situatie gerechtvaardigd is, helpt het meestal niet om dit met spierontspannende oefeningen tegen te gaan, omdat de oorzaak anders gerechtvaardigd is. Men zou algemeen moeten zijn ontspannend Opdrachten thuis optreden. Deze kunnen b.v. gebaseerd op autogene training regelmatig worden gebruikt. Als de oorzaak ligt in een psychisch gestreste levenssituatie, zijn in de meeste gevallen niet alleen de nekspieren maar ook de andere lichaamsspieren erg gespannen en vertonen Myogelosis. Autogene training kan ook nuttig zijn voor de andere spieren in het lichaam. Als er geen verbetering is, zou u moeten overwegen om de psychologisch stressvolle situatie, indien mogelijk, te veranderen of te herschikken zodat het draaglijk voor u is.
Als de oorzaak van de spierspanning te veel tocht en kou is, moet de luchttoevoer worden uitgeschakeld (raam in de auto sluiten) om tocht en kou te stoppen. Naast het verminderen van de oorzaak is er de mogelijkheid om de klachten op drie verschillende manieren aan te pakken.

Fysiotherapeutische behandeling

Spierspanning en myogelosis worden het best verlicht door massage. De patiënt moet ofwel op de buik liggen of zitten en zijn hoofd naar voren buigen. De masseur moet dan links en rechts van de cervicale wervelkolom een ​​cirkelvormige beweging maken met beide handen. Op plaatsen waar myogelosis merkbaar is, moet u in eerste instantie blijven en moeten de circulerende bewegingen krachtiger worden uitgevoerd. Na een tot twee minuten moet het gebied worden verlaten en vervolgens naar boven worden gecirculeerd. In dezelfde sessie moet u dan terugkeren naar de plaats van de myogelosis om het opnieuw te proberen met lichte druk en in een cirkelvormige beweging om de myogelosis op te lossen.

Massages moeten met regelmatige tussenpozen worden herhaald om te voorkomen dat de verhardingen snel terugkeren. Massages in het gespannen gebied worden door de getroffenen vaak als pijnlijk omschreven, vooral omdat de myogelosen erg gevoelig zijn voor druk. Toch maakt een geslaagde massage het noodzakelijk om de druk op de gespannen spieren te verhogen.

Als onderdeel van fysiotherapie kan ook worden getracht de pijn te verminderen door middel van koude en warmte. Opgemerkt moet echter worden dat bij acute spanning de spieren al te weinig zuurstof hebben en een voedingsschuld hebben. Als je op dit punt warmte gaat toepassen, worden de stofwisselingsprocessen zelfs gestimuleerd, d.w.z. de weinige voedingsstoffen die de spieren bereiken, worden ook snel weer afgevoerd waardoor de spieren nog minder energie hebben. Warmtekussens en algemene warmtetoepassingen mogen alleen worden uitgevoerd bij chronische spierspanning. Een behandelingspoging met koude toepassingen kan in ieder geval worden ondernomen.

Op de lange termijn kan yoga spanning in de nek verlichten en voorkomen.

Afspraak met een rugspecialist?

Ik adviseer je graag!

Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Maar nu wordt genoeg aangegeven ;-)

De wervelkolom is moeilijk te behandelen. Enerzijds wordt het blootgesteld aan hoge mechanische belastingen, anderzijds heeft het een grote mobiliteit.

De behandeling van de wervelkolom (bv. Hernia, facetsyndroom, foramen stenose, etc.) vereist daarom veel ervaring.
Ik richt me op een breed scala aan aandoeningen van de wervelkolom.
Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie.

Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.

Je kunt me vinden in:

• Lumedis - uw orthopedisch chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direct naar de online afsprakenregeling
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een ​​afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Meer informatie over mijzelf is te vinden op Dr. Nicolas Gumpert

Medicatie

Bij zeer sterke spanning kan het ook nodig zijn medicinaal doorgaan. Sta voor deze zaak Pijnstillers beschikbaar, meestal naast een pijnstiller Functie ook een ontstekingsremmend Functie. In zeer ernstige gevallen kunnen ook geneesmiddelen worden gebruikt die anders worden gebruikt bij neurologische aandoeningen (bijv. epilepsie). Deze medicijnen verpesten het Spierspanning en ervoor zorgen dat de spieren hun eigen kracht verliezen. Het resultaat van een gedeeltelijke spierontspanning is dat de spanning afneemt. Het is belangrijk op te merken dat als de medicatie eenmaal is verwijderd, de symptomen weer zullen verergeren als de werkelijke oorzaak van de spanning niet wordt weggenomen.
Er is ook de mogelijkheid om medicijnen te injecteren om de spieren rechtstreeks in de aangetaste spier te ontspannen. Ook hier dient de terugkeer van de klachten in acht te worden genomen als de feitelijke situatie niet verandert. In de afgelopen jaren, naast conventionele geneeskunde en fysiotherapeutische methoden traditionele Chinese methoden voor de behandeling van spierspanning. De doorslaggevende factor is hier acupunctuurwat redelijk succesvol is bij regelmatig gebruik. Naalden worden met gepaste tussenpozen dicht bij de nekspieren ingebracht en daar een tijdje gelaten. De sessies moeten met regelmatige tussenpozen worden herhaald voordat een verbetering van de symptomen kan worden verwacht.