Coördinatieve vaardigheden

De term coördinatie

Het begrip coördinatie komt oorspronkelijk uit het Latijn en betekent zoiets als volgorde of opdracht. In de volksmond wordt het opgevat als het samenspel van verschillende factoren.

In de sport wordt coördinatie gedefinieerd als de interactie van het centrale zenuwstelsel en de spieren binnen een bepaalde reeks bewegingen. (HOLLMANN / HETTINGER).

Definitie van coördinatieve vaardigheden

Naast de fysieke fitheid (kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en lenigheid) behoren de coördinatieve vaardigheden tot de sportmotoriek. De coördinatieve vaardigheden zijn deels het gevolg van ontwikkeling, deels bepaald door omgevingsfactoren. Als de voorwaardelijke vaardigheden voornamelijk in de vroege volwassenheid verbeteren, kan de coördinatieve ontwikkeling vooral op de leeftijd van 10-13 jaar worden getraind. Bereidheid, bekwaamheid, streven naar prestatie, verbeterd vermogen om te observeren en waar te nemen zijn kenmerkend voor de late kinderjaren. Als de coördinatieve vaardigheden op deze leerleeftijd niet voldoende ontwikkeld zijn, kunnen ze slechts in beperkte mate of met grote moeite achteraf worden aangeleerd. Veel leerkrachten en trainers klagen over een gebrek aan coördinatie tussen de huidige schoolkinderen. De coördinatievaardigheden moeten daarom intensiever worden getraind.

De verdeling van coördinatieve vaardigheden is een controversieel onderwerp in de sportwetenschap. De meest voorkomende varianten zijn reactievermogen, aanpassingsvermogen, koppelingsvermogen, ritmisch vermogen, oriëntatievermogen, differentiatie en evenwicht, die in het volgende hoofdstuk meer in detail zullen worden besproken.

Er wordt onderscheid gemaakt tussen intramusculaire coördinatie, waarbij de interactie tussen zenuwen en spieren binnen een spier wordt begrepen, en intermusculaire coördinatie, die verwijst naar de interactie van meerdere spieren. Indicatoren voor een goede coördinatie in de sport zijn bewegingsprecisie, bewegingsstroom, bewegingsritme en bewegingssnelheid.

De individuele coördinatieve vaardigheden

invoering

coördinatie is de interactie van onze zintuigen, het perifere en het centrale zenuwstelsel, en de Skeletspieren. De coördinatieve vaardigheden zorgen ervoor dat de volgorde van bewegingen wordt gecoördineerd met betrekking tot alle parameters. Er zijn zeven coördinatieve vaardigheden die alleen de atletische prestaties in hun interactie kunnen bepalen. Een enkele vaardigheid zegt niets over de holistische prestatie van een atleet of atleet. Vaak kan men ook een verband leggen tussen conditionele en coördinatieve vaardigheden en pas dan de voorstelling volledig ontcijferen.

Als je naar performante gymnasten, dansers of skiërs kijkt, is het bijna onvoorstelbaar wat het menselijk lichaam kan bereiken. Al deze vormen die in de sport voorkomen zijn gebaseerd op een perfect samenspel van spieren en Zenuwstelsel. Zelfs lopen vereist coördinatieve eisen aan het organisme, dat echter in de vroege kinderjaren wordt geleerd en als geautomatiseerd wordt beschouwd.

In de sport mogen coördinatievaardigheden nooit op zichzelf worden gezien. Bij de meeste bewegingen is het samenspel van coördinatieve vaardigheden wat de doelbeweging definieert. Beschouw bijvoorbeeld de jump shot in Handbal, de aanloop vereist een goed ritmisch vermogen en oriëntatie, het springen en werpen een hoog koppelvermogen. Het aanpassingsvermogen hangt nauw samen met het reactievermogen. Balsporten kunnen alleen op hoog niveau worden beoefend als alle coördinatieve vaardigheden in overeenstemming zijn.

Zeven basiscoördinatieve vaardigheden volgens Meinel en Schnabel

Volgens Meinel en Schnabel spelen zeven basiscoördinatieve vaardigheden een rol: het kinesthetisch vermogen om te differentiëren, het vermogen om te reageren, het vermogen om te verbinden, het vermogen om te oriënteren, het vermogen om te balanceren, het vermogen om zich aan te passen en het vermogen om te ritme.

Ontvankelijkheid

Reactievermogen wordt gedefinieerd als het vermogen om zo snel en doelgericht mogelijk te reageren op een of meer prikkels uit de omgeving. Er wordt onderscheid gemaakt tussen verschillende reacties.

• Simpele reactie: in veel disciplines van atletiek of zwemmen wordt de motorische actie geactiveerd door een eenvoudig signaal (startschot). Het signaal wordt gevolgd door een gedefinieerde reeks bewegingen. De signaalbron kan akoestisch, optisch tactiel of kinetisch zijn.
• Keuzereactie: bij de keuzereactie moet de atleet een van de verschillende alternatieve acties kiezen wanneer het signaal optreedt. Wanneer er plotseling een obstakel verschijnt, moet een skiër beslissen hoe hij deze oversteekt.
• Complexe motorische reactie: Als er in een situatie niet één enkel signaal maar meerdere signalen optreden, spreekt men van een complexe motorische reactie. Dit type signaal is een veelvoorkomend kenmerk van sportgames. De signalen kunnen bijvoorbeeld het doel, de tegenstander, de teamgenoten etc. zijn. In tegenstelling tot de simpele reactie leidt de complexe reactie tot een cognitief proces.

Het reactievermogen is belangrijk bij de meeste sporten, maar de trainbaarheid is zeer beperkt. Het reactievermogen hangt nauw samen met het aanpassingsvermogen.

Voorbeeld tennis:

Sinds de bal op tennis Vooral het kunnen vliegen met een zeer hoge snelheid is belangrijk. Vooral bij het spelen op het net vereist het het hoogste niveau van reactievermogen om de bal nauwkeurig terug te spelen.

Aanpassingsvermogen

Als situaties plotseling veranderen tijdens het uitvoeren van een beweging, moet de atleet zijn actie op passende wijze aanpassen aan de nieuw gecreëerde situatie. Voorbeeld: een tennisser is op het net en zet in volley Aan. De bal blijft steken op de rand van het net, waardoor de speler zijn actieplan razendsnel moet wijzigen. Bij de veranderende situatie kan onderscheid worden gemaakt tussen verwachte en onverwachte verandering. Bij sportwedstrijden waarbij een actie afhankelijk is van de tegenstander, kan een verwachte verandering worden verwacht.

Ten aanzien van de uitvoerende beweging kan onderscheid worden gemaakt tussen waarneembare veranderingen. Dit is het geval met de netwerkscooter in tennis. De speler moet zijn plan van aanpak volledig wijzigen vanwege de ernstige wijziging.

Een kleinere wijziging leidt alleen tot een wijziging in tijd-, ruimte- en krachtparameters. Deze verandering is nauwelijks merkbaar voor de waarnemer. De verandering in de afstand tussen de hindernissen in een hordeloper is een voorbeeld van dit type.

Het aanpassingsvermogen hangt af van de reactiesnelheid, het herkennen van de veranderde situatie en het ervaren van beweging. Alleen wie over voldoende bewegingsrepertoire beschikt, kan passend handelen in veranderende situaties.

Voorbeeld tennis:

Omdat de slagen bij tennis altijd afhankelijk van de tegenstander worden gespeeld, is een hoge mate van aanpassingsvermogen van groot belang. Ballen die springen door plaatsgebrek, zoals een netroller, vereisen ook een goed bewegingsvermogen. Onvoorspelbare acties van de partner kunnen ook leiden tot herprogrammering tijdens de actie.

Oriëntatievermogen

Oriëntatie wordt gedefinieerd als het vermogen om de positie van het eigen lichaam in de ruimte te bepalen en deze precies te veranderen.

Naast de visuele analysator zijn de akoestische, tactiele en kinesthetische analyser doorslaggevend voor de oriëntatie.

Voorbeelden uit de sport:

• Akoestisch (Geschreeuw van teamgenoten)
• Tactiel (Goede grip bij het klimmen)
• Kinesthetisch (Maak gebruik van ratio's bij het worstelen)
• Vestibulair (Evenwicht in gymnastiek)

Het oriëntatievermogen is afhankelijk van de ervaringen die al in de sport zijn opgedaan. Een goede voetballer herkent hiaten in de verdediging van de tegenstander die een beginner niet herkent. Het is gemakkelijker om uw weg in uw eigen appartement in volledige duisternis te vinden dan een vreemde.

Voorbeeld tennis:

De positie van het eigen lichaam in de ruimte, de posities van tegenstanders, teamgenoten en de bal vragen om oriëntatie in de ruimte. Het oriëntatievermogen wordt vooral duidelijk bij de smashbal. Bij het achteruit bewegen slaat de speler de bal met zijn ogen naar boven gericht en moet hij zijn eigen positie in de ruimte, de tegenstander en de bal observeren.

Mogelijkheid om te differentiëren

Bovenal speelt het onderscheidend vermogen een doorslaggevende rol op een hoger prestatieniveau. Om de bewegingscoördinatie te finetunen, moet informatie op een gedifferentieerde manier worden vastgelegd en verwerkt. De kinesthetische analysator is van het grootste belang. Er wordt onderscheid gemaakt in de mogelijkheid om onderscheid te maken tussen informatieabsorptie en informatieverwerking.

Voorbeeld tennis:

Om een ​​kleine bal met een snelheid van 180 km / u met een tennisracket centraal in de sweetspot te kunnen slaan, moet de speler het racket optimaal naar de bal leiden. De hoek van het clubhoofd ten opzichte van de bal is cruciaal. Het gebruik van geweld moet nauwkeurig worden gedoseerd. Dit alles vereist een hoge mate van kinesthetische differentiatievaardigheden en maakt dit tot een van de belangrijkste coördinatieve vaardigheden bij tennis.

Koppelingsvermogen

Het vermogen om te verbinden is het belangrijkste onderdeel van coördinatieve vaardigheden. Bij alle teamsporten en tegenslagsporten zijn koppelingsvaardigheden de dominante vaardigheid. Het wordt gekenmerkt door de coördinatie van onderlichamen. De individuele deelimpulsen kunnen gelijktijdig of opeenvolgend coördineren om de bewegingsstroom, het bewegingsritme, de bewegingssnelheid en de bewegingsprecisie te waarborgen. De afzonderlijke deellichamen moeten in tijd, ruimte en kracht op elkaar worden afgestemd. Het koppelingsvermogen hangt nauw samen met de biomechanische principes die moeten worden meegenomen om deelimpulsen te verklaren.

Het doel van een sportieve beweging vloeit vaak voort uit de krachtoverbrenging van individuele lichaamsdelen. De kogelstoten is niet alleen afhankelijk van de impact of strekkracht van de kogelstoten Armspieren, maar van Dij-extensoren, Romp- en armspieren afhankelijk. De kracht die ontstaat door het strekken van het steunbeen en het draaien van het bovenlichaam kan echter alleen op de bal worden overgedragen als de bewegingen elkaar direct opvolgen.

Voorbeeld tennis:

Bij toeslag, voorhand en Backhand De coördinatie van deelbewegingen is cruciaal voor een optimale techniek bij tennis. De kracht om de bal te versnellen komt niet alleen voort uit de versnelling van de arm, maar ook uit het gebruik van de been- en kernspieren. De romp neemt de functie van de transmissieverbinding over.

Evenwichtsvermogen

Het evenwicht van de persoon wordt reflexief gecontroleerd. Mensen hebben daarom geen manier om hun evenwicht willekeurig te beheersen.

In de sport wordt onderscheid gemaakt tussen een stabiele en dynamische balans. Een stabiel evenwicht is wanneer het lichaam in een bepaalde positie moet blijven (handstand). Wanneer het lichaam in beweging is, wordt dit dynamisch evenwicht genoemd. Hier is de beweging ook in vertaling (joggen) en rotatie gedifferentieerd. Als een object in de sport in evenwicht wordt gehouden, spreekt men van het evenwicht van objecten. Dit is het geval bij balsporten en gymnastiekelementen.

De kinesthetische analysator en het vestibulaire apparaat spelen de belangrijkste rol bij het in balans houden van het eigen lichaam. De tactiele en optische analysator zijn niet erg belangrijk.

De vestibulaire analysator heeft een hogere stimulusdrempel dan de kinesthetische analysator en is daarom belangrijk voor dynamische, grootschalige veranderingen in positie en rotatie. Het dynamische evenwicht is gebaseerd op het gevoel van versnelling van het menselijk organisme. Bij rustige, langzame bewegingen is de kinesthetische analysator van groter belang.

Voorbeeld tennis:

Als de slag bij tennis met de juiste techniek wordt uitgevoerd, bevindt het lichaam zich tijdens de slag in een toestand van onstabiel evenwicht. Om het lichaam van onstabiel naar stabiel evenwicht te brengen, is een goede balans vereist.

Ritmisch vermogen

Ritmisch kunnen zijn betekent een bepaald ritme waarnemen, herkennen en het eigen handelen aanpassen aan dit gegeven ritme. Het gegeven ritme is b.v. een melodie, bewegingen van de partner en de tegenstander, of de bal. Bovendien moet de eigen beweging worden aangepast aan de veranderende omstandigheden in de omgeving. Dit wordt duidelijk bij het downhill mountainbiken.

Voorbeeld tennis:

Ritme-training heeft de laatste jaren steeds meer zijn weg gevonden naar de moderne tennistraining. Dit gaat niet direct over het aanpassen aan het gegeven ritme, maar eerder over het aanpassen aan het ritme van de bal. De slagbeweging is altijd gekoppeld aan het traject van de bal. Men spreekt van een interne- en externe timing.

Nadat Hirtz

In tegenstelling tot andere bewegingswetenschappers maakt Hirz onderscheid tussen vijf verschillende coördinatievaardigheden: kinesthetische differentiatievaardigheden, ruimtelijke oriëntatievaardigheden, reactievermogen, ritmische vaardigheden en evenwichtsvaardigheden.

De eerste mogelijkheid zorgt ervoor dat bewegingssequenties nauwkeurig en met hoge nauwkeurigheid kunnen worden uitgevoerd. Het kinesthetische vermogen om te differentiëren is de basis voor evenwicht en ritmisch vermogen. Het ruimtelijk oriëntatievermogen is verantwoordelijk voor het bepalen van veranderingen in positie en beweging van lichamen in de ruimte. Dit coördinatieve vermogen werkt samen met de andere vier vaardigheden, vooral sterk met het kinesthetische vermogen om te differentiëren. Met het reactievermogen streeft de atleet het doel na om zo snel mogelijk naar verschillende signalen (akoestisch, tactiel, optisch) te gaan en reageert hij dienovereenkomstig. Dit coördinerende vermogen heeft geen verband met een van de anderen. Het vermogen om ritmisch te zijn zorgt ervoor dat bewegingen op de juiste manier worden getimed als onderdeel van de reeks bewegingen van individuele bewegingen of groepen bewegingen. Concluderend, het vermogen om in balans te blijven is het vermogen om het lichaam in balans te houden. Dit moet gebeuren tegen invloeden van buitenaf en heeft betrekking op statische en dynamische acties.

Na de bloem

Blume bouwde voort op de coördinatievaardigheden van Hirtz en voegde twee extra vaardigheden toe: het vermogen om verbinding te maken en het vermogen om zich aan te passen.

Het eerste is het vermogen om deelbewegingen van een algehele beweging (bijvoorbeeld de worp) zo te coördineren dat de algehele beweging slaagt en een optimaal resultaat wordt bereikt.

Hoe kun je coördinatievaardigheden verbeteren?

Bij volleybal

De coördinatieve vaardigheden (aanpassingsvermogen, evenwicht, oriëntatie, differentiatie, koppeling, reactiviteit, ritmisch vermogen) zijn ook van groot belang bij volleybal.

De verschillende coördinatieve vaardigheden kunnen worden getraind door middel van bepaalde oefeningen in groepen, alleen of in paren.
Onder tijdsdruk tegen een muur stuiteren is een veelzijdige oefening omdat de volleyballer zo snel mogelijk op de stuiterende bal moet reageren om een ​​optimale uitgangspositie te bereiken. Baggeren met zijn tweeën of in kleine groepen is een ander goed werk. Kleine extra regels kunnen worden toegevoegd. Nadat een persoon heeft gebaggerd, moet deze een of meerdere keren om zijn eigen as draaien voordat de bal weer kan worden gebaggerd. Deze twee oefeningen zijn voorbeelden voor de variatie van eenvoudige trainingsoefeningen door verschillende parameters (tijdsdruk, multitasking-taken, precisiedruk, enz.).

Bij Soccer

Bij voetbal is het onderscheidend vermogen vooral belangrijk omdat het bijvoorbeeld bepaalt hoe hard de bal wordt gespeeld of geschoten. In het algemeen is de coördinatie van de voeten en benen in verbinding met het hoofd bijzonder belangrijk. Omdat een voetballer zijn ogen omhoog moet houden, zodat hij niet kan zien wat zijn voeten doen. De bewegingen moeten blind kunnen worden uitgevoerd. Daarom worden slalompalen, kegels en coördinatieladders heel vaak gebruikt bij coördinatietraining in het voetbal. Deze trainingsapparaten worden gecombineerd met andere trainingseenheden zoals schieten, flankeren, tackelen en korte sprints. Hoe meer variabelen worden gecombineerd, hoe complexer de oefening wordt voor de spelers.

Goede oefeningen voor het trainen van coördinatie kunnen ook worden ontwikkeld uit individuele pass-oefeningen. Ten eerste kan de bal in tegengestelde groepen naar elkaar worden gepasseerd, hoog of plat. Door het pass-doel te veranderen en de introductie van kleine aanvullende taken, worden de oefeningen steeds complexer en veeleisender.

Coördinatievaardigheden worden in de regel nooit individueel getraind, maar in combinatieoefeningen. De bekendste coördinatietraining is waarschijnlijk het abc van hardlopen. Daar worden verschillende beenheffingen, spreidings- en combinatieoefeningen ingebouwd in eenvoudige loopbaantrajecten. Dit geldt naast de benen ook voor de armen en het hoofd.

Bij badminton

Bij badminton zijn coördinatievaardigheden ook enorm belangrijk, omdat het hoofd, de armen en de benen evenzeer bij het spel betrokken zijn. Een fijne coördinatie bij het gebruik van de kracht van de slag of snelle strekbewegingen is bijzonder belangrijk.

Twee spelers staan ​​tegenover elkaar en spelen afwisselend ballen. Speler één speelt altijd lang of kort en speler twee speelt altijd forehand of backhand. De taakverdeling kan worden omgewisseld of er kunnen alternatieve arrangementen plaatsvinden.

Een andere oefening heeft voornamelijk betrekking op het tempo. Hier is een speler uitgerust met een mand vol ballen en speelt een tweede speler met een vrij te kiezen snelheid. De tweede speler moet proberen elke bal te bereiken die door speler één naar hem wordt gepasseerd.

Tijdens het zwemmen

Bij het zwemmen is vooral de coördinatie van armen en benen belangrijk. Iedereen die benen en armen niet synchroon beweegt, bijvoorbeeld tijdens schoolslagzwemmen, wordt gediskwalificeerd. Voor het trainen van de coördinatie op het land zijn drums en drums geschikt, omdat de bewegingen zo vaak worden uitgevoerd dat de atleet zijn lichaam beter leert kennen en zijn waarneming kan vergroten. Andere coördinatieoefeningen kunnen dan in het zwembad worden opgenomen. Bij het kruipen kan bijvoorbeeld de beenslag van de schoolslag worden opgenomen. Dit kan ook gecombineerd worden met individuele bewegingen van de vier zwemtypes. Hieruit kunnen veel verschillende coördinatieoefeningen worden ontwikkeld.

Lees hier meer over onder

• Bewegingsbeschrijving schoolslag
• Beschrijving van beweging dolfijnen zwemmen
• Bewegingsbeschrijving kruipen zwemmen
• Uurwerkbeschrijving rugslag

Bij tennis

Aangezien tennis een zeer diverse sport is, zijn de eisen aan coördinatievaardigheden ook erg hoog. De serve is dus al een zeer complexe beweging. De bal moet correct worden geworpen, tegelijkertijd brengt de speler zijn slagarm in positie en moeten windkracht en weer in de beweging worden meegenomen. Nu is het tijd om de bal perfect te raken. Dit kan worden geoefend door de normale zwaaiende beweging moeilijker te maken. Een partner kan gekleurde doeken of ballonnen gebruiken om verschillende vormen van oefening aan te duiden die de speler ook moet uitvoeren bij het afslaan. Dit kunnen zijn: een been optillen (rechts of links), één oog sluiten, in een cirkel draaien alvorens het te gooien, etc.

Lees hier meer over onder

• Serveer tennis
• Backhand tennis
• Forehand tennis

Oefeningen om coördinatievaardigheden te verbeteren

Oefeningen om coördinatievaardigheden te trainen worden vaak gevonden bij kinderen op school. Games zoals ketting vangen, schaduw rennen en lint vangen zijn handig voor het trainen van reactievermogen. Dit aspect wordt vooral duidelijk bij het lopen in de schaduw. Een atleet rent vooruit en een tweede probeert alle bewegingen van de atleet voor hem na te bootsen. Hij moet dus precies kijken wat de man voor hem doet en dan razendsnel reageren.

Een oefening voor het ritmisch vermogen kan over bananendozen of ringen op de grond rennen. Deze dozen / ringen zijn zo ontworpen dat ze naar elkaar toe of van elkaar af bewegen naarmate de afstand groter wordt. Dit brengt je automatisch in een veranderend ritme.Zelfs als de afstanden identiek blijven, krijg je door de afstanden zelf een ritme in je aanloop.

Een eenvoudige oefening voor kinesthetische differentiatie is om naar kleine doelen te gooien, zoals blikjes of delen van een doel die met linten zijn opgehangen. Net als bij darten gaat het erom precies te richten en je bewegingen daarop af te stemmen.

Het voorwaarts en achterwaarts rollen is een zeer goede oefening voor het trainen van oriëntatievaardigheden, aangezien het lichaam door de over-hoofd-Effect is kortstondig niet perfect georiënteerd. Zelfs onder water met gesloten ogen we kunnen ons richtingsgevoel uitstekend trainen, aangezien het lichaam de zwaartekracht veel minder waarneemt dan buiten het water. Daardoor kun je je oriëntatievaardigheden onder water goed trainen.

Het vermogen om te balanceren kan bijna overal in het dagelijks leven worden getraind en getraind. U kunt op een van de verkeerslichten naar de stoplichten been wacht tot het licht groen wordt. Je kunt ook hulpmiddelen krijgen zoals een slackline of indo-board en deze gebruiken om verschillende balansoefeningen uit te voeren.

Het vermogen om te veranderen zit in bijna alle games en sport- getraind, want tijdens het spelen zijn er altijd nieuwe situaties waaraan de spelers en atleten zich moeten aanpassen en dus hun bewegingspatronen moeten herschikken en veranderen.

Voor het kunnen verbinden is het belangrijk dat arm-, been- en rompbewegingen worden gecoördineerd of gecombineerd. Een heel eenvoudige oefening die iedereen eerder had moeten proberen, is de jumping jack. Dit gaat over het trainen van de interactie van armen, benen en romp. U kunt echter ook variaties in de bewegingssequenties aanbrengen door tegengestelde bewegingen te vervangen of te wijzigen, met parallelliteit te werken of de snelheid te veranderen. Wil je nog meer variatie aanbrengen, dan kun je afzien van de klassieke voetbeweging van de jumpingjack en lange sprongen vooruit en achteruit maken. Er zijn veel mogelijke variaties in deze oefening, die verschillen in complexiteit en intensiteit.

De hier gepresenteerde oefeningen voor coördinatievaardigheden zijn slechts een kleine greep uit het uitgebreide repertoire aan oefeningen en bewegingsmogelijkheden. De oefeningen van scholen en clubs zijn vooral de moeite waard voor beginners en nog niet zo ervaren atleten, omdat ze de basis goed leren en je de moeilijkheidsgraad naar wens kunt veranderen door je eigen variaties te maken.

Overzicht van coördinatieve vaardigheden

Reactievermogen: vermogen om zo snel mogelijk te reageren op signalen uit de omgeving en deze om te zetten in motorische actie.

Aanpassingsvermogen: het vermogen om het bewegingsplan aan te passen of te herdefiniëren tijdens een sportieve activiteit als gevolg van een veranderde situatie.

Oriëntatievermogen: zich adequaat kunnen aanpassen aan ruimtelijke omstandigheden of veranderingen.

Mogelijkheid om te differentiëren: Mogelijkheid om de fijne motorische coördinatie tijdens individuele deelfasen te differentiëren via de kinesthetische analysator.

Koppelvermogen: Mogelijkheid om individuele deelbewegingen van het lichaam in tijd en ruimte te coördineren om de doelbeweging zo goed mogelijk te kunnen bereiken.

Evenwichtsvermogen: vermogen om het eigen lichaam, lichaamsdelen of objecten in evenwicht te houden.

Ritmisch vermogen: het vermogen om de eigen fysieke beweging aan te passen aan een bepaald ritme.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Bewegingseducatie

Training van coördinatievaardigheden

Voor de opleiding Er zijn enkele aspecten van coördinatievaardigheden waarmee rekening moet worden gehouden. Opgemerkt moet worden dat het trainen van coördinatieve vaardigheden in de kindertijd duidelijk prioriteit heeft boven conditionerende vaardigheden. De basis wordt gelegd in de kindertijd, en ervaringen die daar worden gemist, zijn veel moeilijker in te halen op volwassen leeftijd.

Het trainen van coördinatieve vaardigheden resulteert in een oneindig aantal verschillende bewegingservaringen en patronen die de kinderen in staat stellen hun coördinatieve vaardigheden op natuurlijke wijze te ontwikkelen. Bovendien bevorderen dergelijke oefeningen het leervermogen en moet men zich daarom niet in een vroeg stadium specialiseren.

Onafhankelijkheid is een ander punt dat hier aan bod komt. Bewegingstaken en oefeningen die gebruikt worden bij het trainen van coördinatieve vaardigheden zorgen ervoor dat de kinderen zelfstandig en zelfstandig veel dingen beleven en ontdekken. Onafhankelijkheid wordt aangemoedigd en dit heeft ook een positief effect op de motivatie.

De coördinatief Vaardigheden vormen de basis om later complexe bewegingspatronen en bewegingen aan te leren. Om deze reden is het belangrijk om de training van coördinatieve vaardigheden niet te verwaarlozen, en in plaats daarvan ervoor te zorgen dat iemands coördinatieve vaardigheden op een goed niveau worden gehouden.

Het voordeel in training en in opleiding Het hebben van coördinatieve vaardigheden is dat zelfs als de oefeningsbewegingen onder de knie zijn, de training kan doorgaan. Bovendien maakt u uw coördinatieve oefening moeilijker met een geïntegreerde fitnesstraining (aanvullende taken) en krijgt u zo een nieuw scala aan mogelijke variaties.

Het is daarom erg belangrijk om coördinatievaardigheden te trainen, vooral in de kindertijd, aangezien dit kan worden gezien als de basis voor latere taken. Kinderen die een goede en effectieve training van hun capaciteiten hebben genoten, vinden het in complexe sporten en spellen later veel minder moeilijk om complexe sportmotorische bewegingen en sportgames te leren.

Maar zelfs op volwassen leeftijd kunnen coördinatievaardigheden nog worden getraind en kunnen verbeteringen worden bereikt. Als volwassene leer je echter niet zo goed als als kind, en de fysieke en mentale voorwaarden om met de taak om te gaan, zijn dan moeilijker voor volwassenen, die als kinderen niet zo uitgebreid zijn getraind in coördinatievaardigheden als anderen.

Meer informatie

Meer informatie over het onderwerp bewegingswetenschap vindt u hier:

• Bewegingswetenschap
  • Bewegingstheorie
  • motorisch leren
  • Biomechanica
    • Biomechanische principes
  • Bewegingscoördinatie
    • coördinatieve vaardigheden
    • Coördinatietraining
  • Bewegingsanalyse
• Rekken

Alle onderwerpen die op het gebied van sportgeneeskunde zijn gepubliceerd, vindt u onder: Sportgeneeskunde A-Z