Home remedies voor achillespeesontsteking

invoering

Achillespeesontsteking is vaak een zeer aanhoudende ziekte, daarom voelen veel getroffen mensen de behoefte om iets te doen om het genezingsproces te bevorderen. Het koelen van de achillespees is vooral belangrijk in de vroege stadia van de ontsteking. Hiervoor kunnen zowel conventionele ijspakken als verschillende wraps worden gebruikt. Essentiële oliën worden gebruikt om ontstekingen te verminderen. In latere stadia kunnen ook kleine oefeningen zoals rekoefeningen worden gedaan.

Deze huismiddeltjes kunnen helpen

  • verkoudheid

    • Ice pack

    • Kwark / koolwraps

  • Etherische Oliën (Ricinusolie)

  • Op de schoenen

    • Wiggen

    • Speciale zolen

  • Stimulatie van de bloedcirculatie

    • Capsaïcine

Afspraak met een expert in achillespeesontsteking?

Ik adviseer je graag!

Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Maar nu wordt genoeg aangegeven ;-)

Vooral sporters (joggers, voetballers, enz.) Worden vaak getroffen door de ziekte van achillespeesontsteking. In veel gevallen kan de oorzaak van de achillespeesontsteking in eerste instantie niet worden vastgesteld. Daarom vereist de behandeling veel ervaring. Ik focus op achillespeesontsteking.

Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie met volledig herstel van de prestatie.

Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.

Je kunt me vinden in:

  • Lumedis - uw orthopedisch chirurg
    Kaiserstrasse 14
    60311 Frankfurt am Main

Direct naar de online afsprakenregeling
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een ​​afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Meer informatie over mijzelf is te vinden op Dr. Nicolas Gumpert

Toepassing van koude

Koude toepassingen zijn een goede manier om de symptomen te verlichten, vooral in de acute pijnfase. Hiervoor kan een eenvoudig ijspak worden gebruikt, ook kwark- en koolwraps worden gebruikt. Het is belangrijk om het kompres maximaal 20 tot 30 minuten op de huid te laten zitten. Daarna zijn ze meestal niet meer koud genoeg om echt effect te hebben. Ice packs mogen ook nooit direct op de huid worden geplaatst, dus wikkel ze het beste in een theedoek of handdoek. Korte, koude voet- en kuitbaden kunnen ook de symptomen verlichten.

Kwark wrap

Kwarkkompressen zijn een beproefd huismiddeltje voor alle soorten ontstekingen. Om een ​​quark wrap te maken heb je keukenpapier en conventionele kwark nodig. Om ervoor te zorgen dat de quark wrap koud is, dient u de quark in de koelkast te zetten en direct voor gebruik uit de koelkast te halen. Voor de wrap leg je wat kwark op een stuk keukenpapier. Deze kan vervolgens worden gevouwen zodat de kwark volledig in keukenpapier wordt gewikkeld. De quarkomslag wordt op de ontstoken achillespees geplaatst. Je kunt het ook repareren met een theedoek.
Het beste is om meteen meerdere wrongelbroodjes te maken en de overige broodjes in de koelkast te bewaren voor later. Het keukenpapier kan de kwark opnemen, wat het verkoelende effect vergroot.

stam

Rekken is een vorm van lichaamsbeweging die vooral moet worden gebruikt na de eerste acute fase van achillespeesontsteking. De ontsteking en de pijn die ermee gepaard gaat, beschermen het aangedane been. Daarnaast wordt de achillespees zo min mogelijk bewogen en gestrekt, aangezien elke beweging pijn veroorzaakt. Na een paar dagen wordt de achillespees verkort. Door de ontstekingsprocessen kan de pees ook gemakkelijk aan elkaar plakken.
Als de ontsteking enigszins is afgenomen, moet u daarom zo vroeg mogelijk beginnen met rekoefeningen. Deze hebben echter alleen zin als niet elke millimeter beweging gepaard gaat met hevige pijn. In het begin moeten enkele rekoefeningen worden gedaan met de verantwoordelijke fysiotherapeuten en artsen. Deze kunnen dan eenvoudig in het dagelijks leven worden opgenomen, bijvoorbeeld bij het traplopen of tandenpoetsen.

Vooral een regelmatige, vrij korte uitvoering van de oefeningen is effectief. U zult gewoonlijk meer aankomen als u de achillespees drie keer per dag drie tot vijf minuten strekt terwijl u uw tanden poetst dan wanneer u om de dag een half uur neemt. Voor de rekoefeningen is het bijvoorbeeld meestal voldoende om de punt van je voet tegen de muur te zetten, je hiel naar de grond te bewegen en zo je kuit te strekken. Bij een trap kun je met de ballen van je voeten op de trede gaan staan, je hielen worden dan onder het horizontale niveau van de trede verplaatst.

wonderolie

Ricinusolie wordt aangebracht op de huid net boven de achillespees en kuitspieren bij de behandeling van achillespeesontsteking. De ingrediënten hebben een ontstekingsremmend effect op de achillespees. Tegelijkertijd bevorderen ze de stofwisseling in de spieren en helpen zo het lichaam ontstekingen beter te bestrijden. Idealiter wordt de ricinusolie goed in de kuit gemasseerd. De aanvullende massage stimuleert de doorbloeding en stofwisseling van de kuitspieren en de achillespees.

Wiggen in de schoenen

Wiggen worden gebruikt in schoenen voor achillespeesontsteking. Zo loop je de hele tijd gemakkelijk op je tenen. Deze positie maakt de achillespees minder gespannen en uitgerekt, waardoor de pees wordt ontlast en pijn en ontsteking worden verminderd. Het is belangrijk om de wiggen in beide schoenen te gebruiken zodat er geen beenlengteverschil is.

Capsaïcine

Capsaïcine is een pijnstiller gemaakt van cayennepeper. Het komt voor in veel pijnstillende zalven en wordt voornamelijk gebruikt tegen spier- en rugpijn. Het heeft vooral een uitwendig verwarmend effect en verbetert zo de doorbloeding van het pijnlijke weefsel. Het is daarom niet per se aan te raden voor de achillespees in een acute ontstekingsfase met oververhitting van de pees. In het latere verloop is het stimuleren van de bloedcirculatie echter zeer geschikt om de resterende ontstekingshaarden beter te bestrijden.