Het HCG-dieet
Wat is het HCG-dieet?
Het hCG-dieet is ontwikkeld in de jaren zestig.
De term wordt synoniem Metabolisme genezen gebruikt. Deze methode voor gewichtsverlies zou een groot gewichtsverlies bereiken en daarmee weinig of geen bijwerkingen vergezeld.
Oorspronkelijk kregen de deelnemers het hormoon hCG via injectie. Het is een hormoon dat tijdens de zwangerschap door het lichaam wordt afgegeven. Het valt vetcellen aan om de adolescent te allen tijde van voldoende voedingsstoffen te voorzien.
In combinatie met een extreem caloriearm dieet zou dit de stofwisseling stimuleren en de vetophopingen sneller verminderen. Tegenwoordig zijn de spuiten vervangen door bolletjes, druppels of tabletten.
Medische evaluatie van het dieet door Dr.-Gumpert.de
Vanuit medisch oogpunt kan een radicaal dieet zoals het hCG-dieet dat zijn niet aangeraden. Het is zeker mogelijk dat mensen met ernstig overgewicht en gezonde mensen gedurende een bepaalde periode extreem lage calorieën eten. Men moet zich echter bewust zijn van de mogelijke bijwerkingen en risico's.
Als atletische prestatie of zelfs de Zeer beperkt dagelijks leven worden aanbevolen Crash-dieet Niet.
Slechts één kan tot gezond gewichtsverlies leiden lange termijn, evenwichtig en matig gebrekkige voeding leiden. Het bevat voldoende eiwitten, gezonde vetten, vezels, vitamines, sporenelementen en hele koolhydraten.
Dit dieet moet ook worden gebruikt verhoogde fysieke activiteit worden gecombineerd. Dit verhoogt de energieomzet en als er voldoende eiwit via de voeding wordt aangevoerd, gaat er ook geen waardevolle spiermassa verloren.
Vooral Krachttraining vormt magere, sterke spieren.
U kunt hier meer over het onderwerp lezen: Vet verbranden door krachttraining, kan dat?
Duurtraining, wat bijna onmogelijk is met radicale behandelingen, versterkt ook het cardiovasculaire systeem.
Het verloop van het dieet
Het dieet bestaat uit twee fasen, gevolgd door een zogenaamde stabilisatiefase.
De eerste fase bestaat uit twee “laaddagen”: de deelnemers moeten eten wat ze willen. We raden 4000 kcal of meer aan, wat meer is dan het dubbele van de dagelijkse behoefte. Hier is de opname van de bolletjes al begonnen.
Dan begint de eigenlijke dieetfase van de metabolismekuur: naast de zogenaamd effectieve bolletjes zijn nu slechts ongeveer 500-800 kcal toegestaan. Dit is bedoeld voor minimaal 21 dagen, maar kan worden voortgezet als het begingewicht hoog is tot het gewenste gewicht is bereikt.
De lijst met toegestane voedingsmiddelen is beperkt.
Op het menu staan voornamelijk mager vlees, vis, groente, salade en enkele fruitsoorten. Alle andere vormen van koolhydraten zijn verboden, evenals melk, alcohol, boter en oliën en suiker. De verkregen vitale stoffen en vitamines moeten gedurende deze tijd de aanvoer van alle belangrijke voedingsstoffen garanderen.
Om spierafbraak te voorkomen en om een gevoel van verzadiging te krijgen, moeten eiwitrijke recepten zeker in de voeding worden gebruikt. Met de strengste implementatie bereik je een calorietekort van bijna 1000 kcal per dag, afhankelijk van leeftijd, geslacht, startgewicht en levensstijl.
De zogenaamde stabilisatiefase wordt toegevoegd aan de dieetfase, die minimaal 21 dagen duurt: er is geen strikte caloriebehoefte; als het dieet weer toeneemt, moet de inname weer worden verminderd. Het is niet langer nodig om de bolletjes te blijven innemen. Alcohol, koolhydraten en suiker worden nog steeds uit de voeding verwijderd. Het uiteindelijke gewicht zou in de stabilisatiefase moeten bezinken. Het wordt ongeveer 3 weken aangehouden.
Na het einde van het dieet worden de deelnemers nog steeds aangemoedigd om niet meer te eten dan hun energiebehoefte om hun succes niet in gevaar te brengen.
Lees hieronder meer over het onderwerp Dieet zonder koolhydraten.
Duur van een HCG-dieet
De pure dieetfase volgt twee laaddagen en is inclusief minimaal 21 dagen.
Volgens Anne Hild mogen er niet meer dan twee dieetcycli worden uitgevoerd, dus maximaal zes weken.
Dat concludeert Stabilisatiefase met rond de drie weken Aan. Daarna wordt een Breken van ongeveer zes weken aanbevolen. Als u veel overgewicht heeft en lichamelijk fit bent, kan het dieet ook worden uitgebreid. Het wordt echter aanbevolen om niet langer dan zes weken te duren en eerst het bereikte gewicht te stabiliseren.
De stabilisatiefase
De stabilisatiefase volgt op de dieetfase van de metabolische kuur, die minimaal 21 dagen duurt.
ze zou moeten nog minstens drie weken lang uit te voeren. De deelnemers zouden oorspronkelijk verboden voedingsmiddelen geleidelijk in het weekschema moeten integreren.
Suiker en koolhydraten zijn echter nog steeds verboden. Er zijn geen calorieën meer, maar als u uw inname verhoogt, moet u deze weer verminderen.
De stabilisatiefase heeft tot doel het lichaam te herstellen wennen aan een normaal dieet en de Stabiliseer het eerder bereikte gewicht. Tijdens de stabilisatiefase worden geen bolletjes of druppels toegevoegd. Ook hier dient men weer zorgvuldig te letten op voldoende aanvoer van voedingsstoffen om het lichaam van alle vitale bouwstenen te voorzien.
Het doel van de stabilisatiefase is om uw gewicht te bewaken en vast te houden, niet om steeds af te vallen. Tussen de dieetfasen volgens de aanbeveling Niet langer zijn dan zes weken zou moeten, moet een pauze van zes weken nemen Wees gerespecteerd. In de tussentijd moet er natuurlijk op worden gelet dat niet meer energie wordt verbruikt dan het lichaam verbruikt. Dit zou het succes van het dieet in gevaar brengen en onvermijdelijk weer tot gewichtstoename leiden.
Welke HCG-dieetproducten zijn er?
Veel providers bieden hCG-starterkits met verschillende preparaten.
Dit bevat Tabletten, bolletjes, druppels en andere doseringsvormen. Het zijn voedingssupplementen zoals Vitaminen, Mineralen, omega-3-vetzuren, natuurlijke laxeermiddelen hoe Psylliumschillen en nog veel meer producten.
De startersets voor de eerste paar weken van het hCG-dieet kunnen oplopen tot ongeveer € 200 vaak moeten producten later worden gekocht. Al deze Supplementen zouden de bijwerkingen verminderen het caloriebeperkte dieet voorkomen en voorzien het lichaam van voldoende essentiële voedingsstoffen. Daarnaast zijn er tal van kookboeken, dieetgidsen, betaalde apps of adviesportalen die de deelnemers ondersteunen bij het uitvoeren van het dieet.
Bolletjes
Bij het hCG-dieet worden verschillende producten aangeboden om het dieet te ondersteunen en bijwerkingen te verminderen.
Een groot deel van de producten zijn homeopathische geneesmiddelen.
Deze omvatten onder meer Bolletjes. Deze korrels bestaan uit sucrose, dat wil zeggen suiker, en vormen de drager voor de vermeende actieve ingrediënten. Ze worden toegepast in extreem verdunde concentraties en zijn in sommige gevallen zelfs niet meer detecteerbaar, en hun doeltreffendheid is nog niet bewezen in enig wetenschappelijk onderzoek. Homeopathische vertegenwoordigers verdedigen de voorbereidingen en stellen dat het effect verder gaat dan het onmiskenbare placebo-effect. Het is echter niet statistisch significant.
Lees hier meer over het onderwerp: Homeopathie voor gewichtsverlies
Wat zijn de kosten van een HCG-dieet?
Volgens Anne Hild is het mogelijk om in een periode van drie weken veel af te vallen met een extreem caloriearm dieet, maar dit zou je niet volhouden zonder de druppels. Degenen die bereid zijn om af te vallen, zouden dan voortdurend lijden aan honger en vermoeidheid en worstelen met een slecht humeur.
De zogenaamd effectieve afslankhulpmiddelen kosten ook hun prijs: daarvoor Complete set voor het dieet van drie weken zijn opraken 120€ ten gevolge. Als u het dieet nog weken wilt voortzetten, moet u rekening houden met extra kosten. Dit is exclusief de kosten van kookboeken of gidsen. De kosten van boodschappen zijn niet significant hoger, want er zijn veel bewerkte producten, alcohol en uit eten gaan. Liefhebbers van regionale, seizoens- of biologische producten moeten echter rekening houden met extra kosten vanwege het hoge gehalte aan vlees en groenten.
Hoeveel kan ik afvallen met het dieet?
Zeker na de koolhydraatrijke laaddagen zal de deelnemer een gewichtstoename zien, voornamelijk door het vasthouden van water. Wanneer de glycogeenvoorraden worden geleegd, wordt dit water overgebracht naar de eerste dagen van het dieet Zeer snel uit het lichaam gewassen en kan leiden tot ernstig gewichtsverlies twee of meer pond verantwoordelijk zijn.
Hoeveel is er mogelijk in het volgende, hangt inclusief van Startgewicht en persoonlijk Uurwerk professionalik van. Omdat het calorietekort erg hoog is, kunnen degenen die willen afvallen altijd goede successen behalen een kilo of meer per week ergens naar uitkijken. Dit komt echter voor een groot deel overeen met het verlies van water en spiermassa.
Het jojo-effect
Waarin Jojo-effect gaat het daarover algemeen verschijnsel van gewichtstoename na een dieet. Als een jojo komt het gewicht dan zogenaamd terug bij de succesvolle deelnemer en verspreidt het frustratie na de grote successen in het dieet.
Na een dieet met extreem weinig calorieën en vooral weinig koolhydraten, worden de glycogeenvoorraden in de lever en spieren opnieuw gevuld met een normale eetgewoonte. Dit betekent dat er weer meer water in het lichaam wordt opgeslagen. EEN Aanwinst tot twee kilo zijn er normaal. Bovendien letten veel mensen met overgewicht er niet op dat de basale stofwisseling van het lichaam daalt als ze afvallen. Dit betekent dat hij minder energie nodig heeft dan voor het dieet. Degenen die ver boven hun behoeften eten en meer calorieën binnenkrijgen, zullen onvermijdelijk aankomen. Het lichaam slaat de extra calorieën op in vetreserves. Maar dat is wat het is niet over noodmechanismen, het 'hongerstofwisseling' of het 'jojo-effect'maar een heel eenvoudig principe dat het lichaam volgt: als er te veel energie wordt opgenomen, wordt het opgeslagen, wordt er minder energie geleverd, wordt opslag afgetapt.
Lees hier meer over het onderwerp: Jojo-effect
Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?
EEN toename door verhoogde waterretentie is meestal na een dieet onvermijdelijk. Dit komt doordat het lichaam weer meer koolhydraten binnenkrijgt dan in de dieetfase. Dit vult glycogeenvoorraden en slaat water op.
Iedereen die door de voeding zijn gewicht vermindert, verlaagt ook de basale stofwisseling. Het lichaam heeft daardoor voor zijn normale lichaamsfuncties minder energie nodig dan voor de voeding. Dat kan grote verschillen maken bij honderden calorieën. Als u na een dieet niet meer wilt aankomen, moet u dat doen blijf op zijn dieet letten - een teveel aan calorieën leidt tot een toename.
Het is dus belangrijk om slechts zoveel energie te verbruiken als het lichaam nodig heeft. Je hoeft niet per se alles achterwege te laten of te streng te zijn voor jezelf, maar uitzonderingen moeten binnen grenzen blijven. De energieverbruik je kunt erdoorheen gaan Beweging in het dagelijks leven of oefening toename.
Kan het HCG-dieet gevaarlijk zijn?
Door de hoge verdunning kan geen effect van de hCG-preparaten wetenschappelijk worden bewezen. Bijwerkingen of zelfs gezondheids risico's zijn op dieet grotendeels te wijten aan het verminderde energieverbruik.
Bijwerkingen zijn onder meer Prestatieverlies, zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn of duizeligheid. Sommige deelnemers hebben met Bloedsomloopproblemen om dat zelfs te bestrijden Flauwvallen kunnen leiden. Bovendien is het, ondanks aanvullende vitaminepreparaten, bijna onmogelijk om alle belangrijke voedingsstoffen met zo weinig energie op te nemen.
In de context van de voeding ontbreken met name gezonde vetten en is de eiwitinname borderline laag. Dus het kan Symptomen van een tekort komen. Door het lage trainingsniveau wordt meer spiermassa verminderd. Een radicaal regime zoals het hCG-dieet moet nauwlettend worden gevolgd en indien nodig geannuleerd in geval van lichamelijke gebreken worden.
Bijwerkingen van het dieet
Bijwerkingen van de bolletjes of vitale stoffen die tijdens de voeding worden geconsumeerd, zijn tot nu toe niet wetenschappelijk bewezen geweest.
Veel deelnemers lijden eerder onder de verandering van hun voedingspatroon en de extreme vermindering van de energie die ze consumeren. Voor veel mensen die willen afvallen heeft met name het onttrekken van koolhydraten in het begin ernstige bijwerkingen: ze vechten ermee Vermoeidheid, slechte prestaties, humeurigheid, duizeligheid tot Bloedsomloopproblemen of Flauwvallen.
De lage energie-inname kan de deelnemers aan het dieet helpen beperk de dagelijkse stress, ook sport- worden uitgevoerd met minder energie en efficiëntie. Ook Moeite met concentrerenn kan tijdelijk voorkomen.
Vooral bij Vitamine tekort of Gebrek aan sporenelementendie normaal worden gedekt door een uitgebalanceerd dieet, kunnen ook op de lange termijn schade veroorzaken.
U kunt hier meer over het onderwerp lezen: Vitamine tekort
Een extreem caloriearm dieet moet worden begeleid door een arts en nauwlettend worden gecontroleerd om een tekort te voorkomen.
hoofdpijn
hoofdpijn behoren tot de vaak voorkomende bijwerkingen van radicale diëten. Daar komen ze vooral doorheen Onttrekking aan koolhydraten voorwaarden. Andere tekorten aan voedingsstoffen kunnen ook tot hoofdpijn leiden. Vaak is er ook een te weinig drinken Trigger voor de klachten.
De hoofdpijn verdwijnt meestal na de eerste paar dagen van het veranderen van uw dieet. Ze komen ook niet bij alle mensen voor. Het is belangrijk ervoor te zorgen dat minimaal 2 tot 3 liter vloeistof om te drinken in de vorm van water of ongezoete thee per dag. Bij hevige pijn kan deze tijdelijk opengaan Pijnstiller kan worden gebruikt.
constipatie
Constipatie kan ook een van de symptomen zijn van een verandering in dieet. Vooral in de context van de metabolismekuur kunnen ze worden verklaard door het gebrek aan inname van vetten.
Men zou meer moeten doen Vezel resort, dat veel groenten, psylliumschillen en lijnzaad bevat.
Het is belangrijk dat deze natuurlijke spijsvertering alleen helpt bij hun effecten voldoende water om te drinken kan uitvoeren. Anders kunnen constipatie, gas- of buikkrampen worden verergerd.
Lees hier meer over het onderwerp: Dieet voor constipatie
Kritiek op het dieet
Tot dusverre kon de effectiviteit van de hCG-druppels of -bolletjes in geen enkele wetenschappelijke studie worden bewezen. Ze zijn niet in staat om vetophopingen af te breken, en het hongerverlichtende effect is ook twijfelachtig. Als dat iets is Succes van het dieet op de toegeschreven aan extreem verminderde calorie-inname.
Veel deelnemers voelen het fysieke inefficiëntie, vermoeidheid en humeurigheid. Deze bijwerkingen kunnen oplopen tot Uitval van de bloedsomloop leiden en ingrijpen in het dagelijks leven.
Oefening die u helpt om succesvol af te vallen en het cardiovasculaire systeem versterkt, wordt een belasting wanneer de energievoorziening laag is.
Bovendien leiden strikte verboden tot veel frustratie en kan Hunkeren gunst. Vooral voor degenen die matig zwaarlijvig zijn, is er een Levering van alle belangrijke voedingsstoffen met een maximale calorie-inname van 500kcal nauwelijks garantiet. Het komt ook door een gebrek aan lichaamsbeweging Verlies van spiermassa.
Een gezonde, matig verminderde calorie; Een uitgebalanceerd dieet in combinatie met lichaamsbeweging heeft altijd de voorkeur boven een ingrijpende kuur zoals het hCG-dieet. Dit brengt voor de deelnemer bijwerkingen en zelfs gezondheidsrisico's met zich mee.
Welke alternatieve diëten zijn er voor het HCG-dieet?
Ook andere zogenaamde Crash- of mono-diëten reclame maken voor extreem snel gewichtsverlies in korte tijd.
Eén ding is voor iedereen hetzelfde sterk caloriearm dieetdat is afhankelijk van veel eiwitten en weinig of geen koolhydraten. Net als bij de hCG-methode kan er in korte tijd veel gewicht verloren gaan. Dit is voornamelijk water. Een zeer caloriearm dieet dat niet alle voedingsstoffen omvat, zal ook een aanzienlijke hoeveelheid spiermassa verminderen.
Een gezond en langdurig succesvol alternatief voor zo'n crashdieet kan er maar één zijn verandering in dieet op lange termijn garanderen. Wie een calorietekort bereikt, d.w.z. minder eet dan hij binnenkrijgt, zal afvallen. Bovendien zou moeten zijn ingeschakeld Beweging in het dagelijks leven en oefening worden ingesteld.
Vooral Krachttraining handhaaft de vetverbrandende spiermassa en vormt een slank, sterk lichaam.
Lees hier meer over het onderwerp: Vetverbranding door krachttraining, kan dat?
Aangezien verboden in een dieet vaak kunnen leiden tot hunkering naar voedsel, moet een gezond, uitgebalanceerd dieet ook manoeuvreerruimte bieden.
Met het dieet moet alle essentiële voedingsstoffen bevattenDit omvat gezonde vetten, eiwitten, vezels, vitamines en sporenelementen. Gemengde diëten laat over het algemeen alle voedingsmiddelen met mate toe. Voor velen is het principe een eiwitrijk, koolhydraatarm dieet bewezen. Uiteindelijk is het echter alleen belangrijk om minder energie te verbruiken dan het lichaam verbruikt. Er zal dus een afname zijn.
Waar kan ik recepten voor het HCG-dieet vinden?
Het hCG-dieet of ook Metabolisme genezen is niet langer een nieuwe trend. Daarom zijn er talrijke informatiebronnen over dit onderwerp, waarvan sommige gratis op internet. Er zijn ook gidsen op de markt talrijke kookboeken. Ook in Internetfora De deelnemers aan het dieet wisselen ideeën uit. In principe zijn bijna alle recepten terug te vinden onder het trefwoord "Koolhydraatarm" kan worden gevonden, kan worden gebruikt in overeenstemming met het dieet. Je moet ervoor zorgen dat de verboden voedingsmiddelen niet worden gebruikt en dat het maximale aantal calorieën per dag niet wordt overschreden.
U kunt hier meer over het onderwerp lezen: Dieet met weinig koolhydraten
Welke successen kunt u verwachten?
EEN Gewichtstoename na twee dagen ladenn is logisch, zeker in water dat steeds meer in het lichaam wordt opgeslagen.
Daar gaat hij voor Gewichtsverlies in de eerste dagen de dieetfase verbazingwekkend snel. Door de koolhydraatvoorraden in de lever en spieren te legen, wordt water uit het lichaam gespoeld. Het kan dus binnen de eerste dagen naar tot 2 kg gewichtsverlies komen, afhankelijk van het startgewicht en de levensstijl.
In de Dieetfase wordt daar een calorietekort van 1000 kcal gescoord op de dag. Dit resulteert in een gewichtsverlies van ongeveer een kilo per week, met een hoog startgewicht of een hoog activiteitenniveau, zeker meer.
Adverteert aan hun kant Anne Hilddie veel handleidingen heeft geschreven over het verliezen van 10% lichaamsgewicht in de voeding. Het moet worden benadrukt dat dit ook het geval is groot aandeel water handelingen. Wanneer de spieren inactief zijn en er geen beweging is, gecombineerd met een lage eiwitopname, wordt met name de spiermassa verminderd.
Anne Hild
Anne Hild is Alternatieve geneesheer en Homeopaat en heeft de waarschijnlijk de meest bekende huidige gids voor het hCG-dieet geschreven. Dit omvat instructies, kookboeken, gidsen na het dieet en nog veel meer. Haar boeken behoren tot de absolute bestsellers over het hCG-dieet.
Daarnaast heeft de auteur andere boeken geschreven over symptomen van de menopauze, natuurlijke hormoontherapie en anti-aging. Ze maakt reclame voor het op haar homepage Metabolisme genezen en de succesvol dieetverlies. Naast boeken zijn de complete sets en voorbereidingen voor de stofwisselingskuur en andere maatregelen zoals ontgifting en ontzuring verkrijgbaar in hun online winkel.
De appeldag
In de dieetfase kan het soms gebeuren dat de De weegschaal heeft enkele dagen stil gestaan. Zelfs als je met een tekort blijft eten en het lichaam energiereserves aanboort, kan dit om verschillende redenen niet op de weegschaal worden weerspiegeld.
Diverse adviseurs op het gebied van het hCG-dieet bevelen een appeldag aan: wees op deze dag Geen ander voedsel geconsumeerd behalve zes appels. Dit moet de stilstand en de metabolisme opnieuw op tournee brengen. Met iets minder dan 70 calorieën heeft een appel heel weinig energie, dus veel mensen die willen afvallen zullen op deze dag met grote honger moeten worstelen. Naast het verder verminderen van de hoeveelheid calorieën, die al zeer beperkt is in het hCG-dieet, kunt u uw energieverbruik verhogen door meer te bewegen of licht te sporten en gewichtsverlies te ondersteunen.
Het HCG-dieet en de pil - zijn ze compatibel?
De hCG-bolletjes en andere producten nemen interfereert niet met een gezond hormoonmetabolisme de vrouw.
Zal de pil Correct ingenomen, is er ook een tijdens het dieet voldoende bescherming van ongewenste zwangerschap. De verandering in dieet en een mogelijk gebrek aan voedingsstoffen kan intermenstrueel bloedverlies veroorzaken. In dit geval dient u een gynaecoloog te raadplegen. Een huisarts kan met onderzoeken ook duidelijk maken of het dieet zonder gezondheidsrisico's kan worden voortgezet.
U kunt hier meer over het onderwerp lezen: Het falen van de pil om te werken
Heeft een HCG-dieet invloed op de zwangerschapstest?
Heeft een hCG-dieet met homeopathische druppels of bolletjes heeft geen invloed op de zwangerschapstest. De fondsen zijn zo verwaterd dat er geen meetbaar hormoonniveau is. De hormooninjecties, die eigenlijk niet meer worden gebruikt, bevatten maar heel kleine hoeveelheden van het hormoon.
