BCM-dieet

Wat is het BCM-dieet?

BCM staat voor "Body Cell Mass", ofwel de lichaamscelmassa, die bestaat uit energieverbruikende cellen, zoals spieren en organen. Het idee van het BCM-dieetprogramma, dat al 25 jaar bestaat, is dat de celmassa van het lichaam wordt beschermd en in plaats daarvan lichaamsvet wordt afgebroken. De maaltijden bestaan ​​uit shake shakes en kant-en-klare soepen van BCM. De eerste twee dagen van het dieet worden gebruikt om over te schakelen naar de shakes en soepen die de basis vormen van het programma. In het dieetprogramma bestaat de afslankfase uit slechts twee BCM-producten en een maaltijd met vers, zelfgemaakt gemengd voedsel.

Lees meer over het onderwerp: Tips om het beste af te vallen afvallen!

Verloop van het dieet

Het BCM-dieet bestaat uit drie hoofdmaaltijden per dag zonder tussendoortjes. De basis zijn de BCM dieetproducten, die bestaan ​​uit shakes, soepen en repen in verschillende smaken. Een caloriearm, eiwitrijk dieet moet de stofwisseling stimuleren en de vetverbranding op gang brengen. Het BCM-dieetprogramma is gebaseerd op drie principes.

• Ten eerste de negatieve energiebalans: dit betekent dat je minder calorieën per dag eet dan het lichaam daadwerkelijk binnenkrijgt.
• Ten tweede de toevoer van voedingsstoffen: de producten van het BCM-dieet moeten het lichaam van voldoende voedingsstoffen voorzien en tegelijkertijd de spiermassa behouden. Elke BCM-maaltijd bevat 220 calorieën en een van de hoofdmaaltijden wordt tijdens de afslankfase zelf bereid in de vorm van vers gemengd voedsel.
• Ten derde, het verlagen van het insulinegehalte: het doel is om het insulinegehalte laag te houden door slechts drie maaltijden per dag te eten en een pauze van vier tot zes uur tussen de maaltijden door te nemen. Deze breken het insulinegehalte af en bevorderen de vetverbranding, waardoor snacks en tussendoortjes taboe zijn op het BCM-dieet.

Het doel van het dieet is een langdurige verandering in het dieet. Volgens het BCM-dieetplan worden de eerste twee dagen gebruikt om over te schakelen van het gewone dieet naar het BCM-startersdieet. Vijf producten kunnen drie tot vier uur na elkaar worden geconsumeerd. De fase van het gewichtsverlies begint op dag drie van het dieet en bestaat uit twee BCM-producten en een gemengde maaltijd. Tussen de maaltijden moet een pauze van vier tot zes uur zitten. Na het bereiken van het gewenste gewicht moeten twee maaltijden per dag worden vervangen door gezonde gemengde voeding en moet een BCM-basisvoedsel worden geconsumeerd. Ook hier is er een pauze van vier tot zes uur tussen de maaltijden om vet te gaan verbranden.

Lees meer over het onderwerp: Verlies gewicht

Bijwerking van voeding

Het BCM-dieet biedt slechts drie hoofdmaaltijden en verbiedt snacks tussen de maaltijden door. Dit kan vooral in het begin van het dieet leiden tot onbedwingbare trek in voedsel, waardoor het moeilijk wordt om vol te houden. Volgens ervaringsrapporten wordt de verzadiging van de producten met wisselend succes beschreven, waardoor het veel moeilijker wordt om het dieet in het dagelijkse werk toe te passen. Een constant hongergevoel kan leiden tot een gebrek aan concentratie en het werk op het werk belemmeren.

Het is niet ongebruikelijk dat het dieet wordt afgebroken omdat de hongeraanvallen het onmogelijk maken om door te gaan. Bovendien hebben de dieetproducten van BCM een hoog eiwitgehalte en kunnen ze een opgeblazen gevoel veroorzaken (zie ook: Flatulentie). Als veel shakes met melk worden gemengd en gedronken, kan bij gevoelige magen af ​​en toe diarree optreden. Indien nodig kunt u dit voorkomen door in plaats van koemelk water, sojamelk of amandelmelk te proberen.

Kritiek op het dieet

Het BCM-dieet is erg ingrijpend en kan voor veel mensen moeilijk vol te houden zijn. Het is niet ongebruikelijk dat een eiwitshake een paar dagen nodig heeft om een ​​halverwege vullend effect te hebben. Dat is de reden waarom veel mensen de eerste dagen last hebben van hunkering naar voedsel en een gebrek aan concentratie, en daarom past het dieet niet in elk beroepsleven. Bovendien zijn de dieetproducten van BCM erg duur.

Aan de andere kant biedt het bedrijf starterspakketten aan. Het voordeel hiervan is dat je thuis kant-en-klaarmaaltijden hebt die heel snel bereid kunnen worden. De producten van BCM bieden een grote variatie aan verschillende smaken, zodat bijna iedereen iets lekkers zal vinden tussen de dieetproducten voor zichzelf. Het voordeel van zelfbereide maaltijden in de afslankfase is dat u vol kunt eten met groenten en waardevol voedsel.

Lees meer over het onderwerp: Eetpatroon

Wat zijn de risico's / gevaren van dit dieet?

De kans op het voortijdig afbreken van het BCM-dieet is groot, aangezien tussendoortjes niet zijn toegestaan ​​en soepen en shakes niet iedereen even succesvol bevredigen. Hunkeren naar voedsel en concentratiestoornissen zijn veel voorkomende gevolgen. Daarnaast is er een grote kans op een jojo-effect met dit dieet als de fasen van het programma niet volgens plan worden uitgevoerd en bijvoorbeeld vijf dagen heel caloriearm leven en op de zesde dag in oude patronen vervallen. Plan daarom, als u voor dit dieet kiest, een langzame overgang naar een permanent gezond en uitgebalanceerd dieet.

Lees meer over het onderwerp: Markert Dieet

Waar vind ik goede recepten voor het BCM-dieet?

Het BCM-dieet bereidt de meeste maaltijden in de vorm van shakes, soepen en repen. In de afslankfase moet je zelf één hoofdmaaltijd maken en in de langetermijnbewaarfase twee gerechten. Dienovereenkomstig zijn er weinig recepten nodig en is er weinig inspanning nodig om het voedsel tijdens het BCM-dieet te bereiden. Toch zijn er verschillende manieren om de gerechten die u zelf maakt heerlijk en gevarieerd te maken. BCM stelt op haar website verschillende recepten gratis ter beschikking, zoals lamscurry met groenten, porseleinen pan, pasta met groenten en garnalen of een kip-kerriesalade. Daarnaast is er ook een bijbehorend boek over het BCM-dieet, dat tal van recepten bevat, waaronder voor iedereen wel iets geschikts zou moeten vinden. Afhankelijk van of u liever op internet surft of papier voor u heeft, kan de fabrikant geschikte recepten bereiden.

Lees meer over het onderwerp: Formule dieet

Hoeveel kan / moet ik afvallen met deze vorm van dieet?

Er wordt gezegd dat het BCM-dieet in een week tussen de één en drie pond kan verliezen. Het gewichtsverlies hangt af van de respectievelijke beginsituatie, van het caloriegehalte van de zelfgemaakte maaltijd en van extra fysieke activiteit. De eerste dagen ben je vaak heel snel een paar kilo kwijt, al bestaat dit gewicht grotendeels uit weggespoeld water.

Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?

Het BCM-dieetprogramma zorgt ervoor dat na de start- en afslankfase een langdurige houdingsfase wordt uitgevoerd om het gewicht op peil te houden en geen jojo-effect te krijgen. Als je het dieet na een paar dagen afbreekt en volgens oude patronen eet, is de kans op een jojo-effect bijzonder groot. Daarom moet men zich houden aan het BCM-dieetplan en de houdingsfase uitvoeren om op lange termijn het gewenste gewicht te behouden. Door regelmatig te trainen, kunt u uw nieuwe gewicht behouden.

Lees meer over het onderwerp: Jojo-effect

Medische evaluatie van het dieet door

Een groot voordeel van het BCM-dieet is dat het programma gericht is op langdurige dieetveranderingen. Het wordt daarom vaak aanbevolen aan zwaarlijvige mensen, zodat ze de structuur kunnen gebruiken om het zwaarbevochten streefgewicht op lange termijn te behouden. Volgens Stiftung Warentest wordt het dieetconcept aanbevolen voor mensen met overgewicht, omdat er snel veel gewicht verloren gaat, vooral in het begin, wat de motivatie verhoogt. Het faseprogramma met de langdurige houdingsfase verkleint ook effectief de kans op een jojo-effect.

Een ander voordeel is dat BCM-producten tal van vitamines en voedingsstoffen bevatten. Deficiëntieverschijnselen zijn daarom uiterst onwaarschijnlijk. De kwaliteit van de maaltijden die u zelf bereidt, bepaalt of een uitgebalanceerd dieet gegarandeerd is.

Lees meer over het onderwerp: Afvallen zonder honger

Een groot nadeel van het dieet is dat als je het langer doet, het erg duur wordt. Het strikt definiëren van drie hoofdmaaltijden per dag zonder tussendoortjes of snacks is niet voor iedereen gemakkelijk en kan onbedwingbare trek veroorzaken. Dit maakt het moeilijk om het dieet toe te passen in het dagelijkse werk of op de universiteit en kan leiden tot een gebrek aan concentratie.

Al met al is het BCM-dieet veelbelovend als het op een gedisciplineerde manier wordt geïmplementeerd en is het bijzonder geschikt voor mensen met overgewicht om op de lange termijn aan overgewicht te werken en een gezonde, evenwichtige verandering in het voedingspatroon te bereiken.

Lees meer over het onderwerp: Afvallen door uw dieet te veranderen

Welke alternatieve diëten zijn er voor het BCM-dieet?

Wil je snel veel afvallen, dan wordt er vaak gebruik gemaakt van monodiëten, zoals het fruitdieet, groentendieet of koolsoepdieet. Deze diëten leiden tot snel uitgesproken gewichtsverlies, maar hebben daardoor meestal een jojo-effect. Naast het BCM-dieet is het aanzienlijk goedkopere koolhydraatarme dieet geschikt voor langdurig dieet. Dit kan volgens het Atkins-programma, de Logi-methode of in de vorm van het Glyx-dieet. Deze diëten hebben een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet gemeen en stimuleren zo de stofwisseling en vetverbranding. Met deze voedingsprogramma's kan het dieet op lange termijn aangepast worden zodat het gewenste gewicht behouden kan worden en het jojo-effect wordt voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om het gewicht te behouden en het lichaam in vorm te krijgen.

Lees meer over het onderwerp: Metabole voeding, eiwitrijke voeding, slank tijdens het slapen

Wat zijn de kosten van een BCM-dieet?

Over het algemeen zijn de kosten van het BCM-dieet beduidend hoger dan de meeste andere dieetprogramma's, zoals de fabrikant BCM hier wordt gespecificeerd. Zo is er de mogelijkheid om online een all inclusive starterspakket voor maximaal zes weken aan te schaffen, dit kost ongeveer € 180,00 online. Er is ook een goedkoper snelstartpakket voor ongeveer € 140, - dat geschikt is voor 26 dagen. Het mag niet worden vergeten dat niet iedereen de producten in de combinatiepakketten lekker vindt. Als u weet welke producten u mooi vindt, kunt u deze afzonderlijk kopen. Dit geldt voor de shakes, mueslirepen en soepen, die allemaal in verschillende smaken verkrijgbaar zijn. Deze producten zijn ook ideaal voor de bewaarfase, om de soepen of shakes die u bijzonder lekker vindt in het dagelijks leven op te nemen.

Hieraan toegevoegd zijn de kosten van de hoofdmaaltijden die u zelf bereidt. De kosten van vers fruit, groenten en vis zijn duurder dan kant-en-klaarmaaltijden, maar het lijdt geen twijfel dat deze producten aanzienlijk gezonder zijn voor ons lichaam. Je betaalt in één klap hoge bedragen voor de BCM-voorbereidingen, maar je hebt een voorraad voor meerdere weken. Het kookboek met talloze recepten kost € 9,90.