Semimembranosus spier

• naar het overzicht van de bovenbeenspieren
• naar het spierstelseloverzicht

invoering

De semimembranosus-spier (platte peesspier) bestaat uit een 5 cm brede en 3 cm dikke spierbuik. Het komt voort uit de zitbeenknobbels met een brede, platte pees die het zijn naam geeft. De spier ontwikkelt zich echter pas onder het midden van de dij en is duidelijk zichtbaar en voelbaar als een uitstulping onder de huid.

Hier vind je meer informatie:

• heup
• Scheur in kruisband
• Meniscusoperatie

Synoniemen

Duitse: Platte peesspier

Benadering, oorsprong, innervatie

Nadering:

• Innerlijke tibiale gnar (Tibiale condylus)
• Omgekeerde Wand van het kniegewrichtskapsel (Lig. Popliteum obliquum)
• Fascia van de knieholte spier (fascia m. poplitea)

Herkomst: zitbeenknobbels (Ischias tuberositas)

Innervatie: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Hoe wordt de spier getraind / aangespannen?

De semimemranosus-spier (platte peesspier) trekt samen door het heupgewricht te strekken en het kniegewricht te buigen.

Dit resulteert in de volgende oefeningen:

• Squats
• Leg press
• Hamstrings

Zie Gewichtstraining voor meer informatie

Hoe wordt de spier uitgerekt?

De rekoefeningen voor het achterste dijbeen worden door velen als erg oncomfortabel ervaren. De atleet staat met zijn benen gesloten en recht en probeert met zijn vingers de toppen van zijn tenen aan te raken. De rug moet recht worden gehouden.

Zie stretchen voor meer informatie over dit onderwerp

Opmerking: sporters die deze oefening niet kunnen uitvoeren, hebben meestal geen verkorte spier, maar alleen immobiliteit.

Naast de platte peesspier strekt deze oefening ook de biceps femoris en semitendinosus uit.

functie

Net als de semitendinosus-spier veroorzaakt de semimembranosus-spier (platte peesspier) flexie van het onderbeen in het kniegewricht. Het functioneert ook als een interne rotator van het kniegewricht en extensor van het heupgewricht.

Informatie over alle bewegingsrichtingen van de gewrichten vindt u onder Bewegingsvormen