Korte adductoren (M. adductor brevis)

Synoniemen

Latijns: Adductor brevis spier
Engels: Adductor brevis spier

Synergisten:
Adductoren: lange adductoren (M. adductor longus), geweldige adductoren (M. adductor magnus), Kam spier (M. pectineus), Magere hamstrings (M. gracilis)

Antagonisten:
Abductoren: dijbeenspanners (M. tensor fasciae latae)bilspieren, kleine en middelgrote spieren (Mm. Glutei minimus et medius)

definitie

De korte adductorspier behoort tot de adductorgroep van de dij. Adductie is het Latijnse woord voor aanloop. In het heupgewricht betekent dit dat bijvoorbeeld de korte adductorspier de gespreide dij weer naar het lichaam brengt. Maar de adductoren van de dij spelen ook een belangrijke rol bij alledaagse bewegingen, zoals wandelen of voetballen. De korte adductorspier loopt ruwweg van het schaambeen aan de voorste centrale rand van het bekken naar het achterste centrale derde deel van het dijbeen.

Cursus

Nadering: Opruwing van het dijbeen (Linea aspera). Dit ligt in het middelste derde deel van het dijbeen op de rug.

Herkomst: schaambeen (Schaambeen)

Innervatie: Obturator zenuw (L3-L4)

functie

De korte adductorspier trekt zich in zijn loop uit midden boven (Schaambeen) schuin Buiten en hieronder (Opruwen van het dijbeen). Daarom is de belangrijkste functie om de dij naar het midden van het lichaam te trekken (Adductie). Maar het kan ook een ondersteunende werking hebben bij het optillen van het bovenbeen vanwege het verloop van het bekken naar het bovenbeen (Flexie in het heupgewricht).
Met sterke flexie in het heupgewricht (boven 80 °Deze functie is echter omgekeerd: als het bovenbeen bijvoorbeeld 90 ° wordt opgetild, kan de korte adductorenpier het bovenbeen bij samentrekking weer naar beneden trekken. Deze beweging heet stretching (Uitbreiding) aangewezen.

veel voorkomende ziekten

Overbelasting kan leiden tot typische spierblessures zoals stam, Gescheurde achterdijbeenspier of vollediger Spierscheur komen. Ook kunnen (pees) irritaties optreden.
Vooral voetballers klagen vaak over een "Adductor stam"Dit kan onder meer de korte adductorspier aantasten. Voetballers lopen deze blessure vooral op bij het passen of schieten met de binnenwreef, omdat de adductoren tijdens deze beweging bijzonder belast worden door de naar buiten gerichte positie van het been.

Versterken en strekken

Er zijn twee manieren om de binnenkant van de dij en dus de korte adductoren te strekken. De atleet is ongeveer in dubbele schouderbreedte (Straddle step) en de toppen van uw voeten wijzen naar voren. Het lichaamsgewicht wordt nu naar één kant verschoven zodat het been aan de te strekken zijde bijna volledig gestrekt wordt, terwijl het andere been in het kniegewricht gebogen wordt. Het bovenlichaam moet zo recht mogelijk worden gehouden.
De tweede variant vindt plaats zittend. De zolen van beide voeten raken elkaar terwijl de kniegewrichten naar de grond worden geduwd.

De korte dijbeenspier kan in de fitnessstudio met de daarvoor bestemde apparatuur ("adductiemachine") worden versterkt. Hierbij wordt het been tegen een contragewicht of weerstand naar binnen geleid.
Lees ook ons ​​artikel hierover Beenspiertraining.