Oefening na een gebroken rib

invoering

Gebroken ribben zijn pijnlijk en langdurig letsel. Het duurt meestal ongeveer zes weken om te genezen, maar het kan tot 12 weken duren voor gecompliceerde fracturen. Pijn kan aanhouden totdat de genezing is voltooid. Na een ribbreuk mag niet te vroeg worden begonnen met sporten, omdat contactsport kan leiden tot verdere blessures.

Lees meer over het onderwerp op: Gebroken rib

Wanneer kan ik weer sporten na een gebroken rib?

Hoelang nadat een gebroken rib niet is geoefend, hangt meestal af van de ernst van de breuk en de kenmerken van de getroffen persoon.
In de meeste gevallen worden kleine fracturen conservatief behandeld, dat wil zeggen zonder operatie of andere ingrepen. Ze gaan vaak hand in hand zonder verdere gevolgen. De genezingstijd voor dergelijke fracturen is gewoonlijk vier tot zes weken. Sport dient tijdens deze genezingsperiode te worden vermeden om een ​​ongestoorde genezing van de breuk te kunnen garanderen.

Vroeg beginnen met trainen kan het genezingsproces vertragen of verdere complicaties veroorzaken. Een kleine fractuur die alleen is gebarsten, kan bij opnieuw blootstelling volledig breken en tot longaandoeningen leiden. Daarom zijn contactsporten zoals vechtsporten en dergelijke in het bijzonder verboden.

Ernstige ribfracturen die hebben geleid tot een seriële ribfractuur of letsel aan de longen, kunnen langer duren om te genezen. Ook hier mag niet meer worden gesport totdat de gebroken ribben volledig zijn genezen.

Na de 4-6 weken kan de lichte sport hervat worden na overleg met de arts. Vermijd echter zware lichamelijke activiteit en werk. Fietsen, stretchen of zwemmen zijn goede manieren om langzaam weer aan sport te beginnen. Met behulp van een fysiotherapeut kunnen in eerste instantie passende rek- en krachtoefeningen worden uitgewerkt. Als er echter symptomen optreden, moet de sportactiviteit onmiddellijk worden stopgezet.
Het gebruik van beschermers of kinesiotapes kan ook helpen bij sportactiviteiten, ook om toekomstig ongemak te verminderen.

Hoe lang is de totale genezingstijd?

De hersteltijd is afhankelijk van de ernst van de verwonding.
Bij eenvoudige ribfracturen is er geen ontwrichting van de botuiteinden en geen letsel aan de longen. Vaak heeft de rib maar één scheur. Deze verwondingen worden conservatief behandeld en genezen meestal binnen vier tot zes weken.

Bij ernstige ribfracturen of ribfracturen waarbij meerdere ribben zijn aangetast, kunnen de uiteinden van de botten ontwricht raken. Daarbij hebben ze de uiteinden van de botten verschoven, zodat ze niet meer kunnen worden samengevoegd. Daarnaast is er vaak sprake van een blessure aan de longen. In dit geval is een operatie vereist. De genezingstijd is daardoor vaak langer, ongeveer 12 weken.

Deze details verwijzen naar het genezingsproces zonder complicaties Als u te vroeg begint met trainen of als de genezing van het bot wordt vertraagd, kan de genezingstijd worden vertraagd. Factoren zoals leeftijd, osteoporose en obesitas vertragen ook het genezingsproces.

Lees meer over het onderwerp op: Genezingstijd van een gebroken rib

Wat kan ik doen dat ik weer sneller kan sporten?

Als u een gebroken rib heeft, is het belangrijk om niet te vroeg te beginnen met trainen.Dit kan tot verdere breuken leiden en de genezing vertragen. In het begin is de hoogste prioriteit om voor jezelf te zorgen, zodat botgenezing ongestoord kan plaatsvinden. Niet alleen sporten, maar ook zwaar lichamelijk werk, zoals zwaar tillen, moet worden vermeden. Na de acute fase neemt ook de pijn af.

Jonge en atletische mensen hebben vaak een snellere botgenezing, waardoor er eventueel eerder kan worden begonnen met sporten. Dit mag echter alleen gebeuren na overleg met een arts of fysiotherapeut. Oefeningen kunnen ook met de fysiotherapeut worden uitgewerkt om geleidelijk aan lichamelijke activiteit te beginnen. Hierbij zijn oefeningen voor de ademhaling, voor de rug, voor rekoefeningen en lichte versterkende oefeningen zoals squats etc. belangrijk Tijdens het genezingsproces dient ervoor te worden gezorgd dat een gezond dieet met veel calcium wordt gehandhaafd om botgenezing te bevorderen.

Lees meer over het onderwerp op: Gebroken ribben - wat kunt u doen?

Kinesio-banden

Kinesiotapes zijn tapes die met een lichte spanning langs de spieren en pezen op de huid worden geplakt. Deze spanning zorgt voor een lichte trekkracht en stimuleert de bloedsomloop. Ze verlichten ook de pijn en verbeteren de lymfedrainage.

In het geval van een gebroken rib is kinesiotaping niet een van de standaardtoepassingen, omdat het eerder wordt gebruikt bij spier- en peesaandoeningen. Maar ze kunnen ook het genezingsproces ondersteunen bij een gebroken rib en deze helpen versnellen. Door de verhoogde doorbloeding worden belangrijke voedingsstoffen beter op de blessure. Daarnaast zorgen tapes voor een verhoogde stabiliteit, wat vooral bij een gebroken ribbe een voordeel kan zijn. Ze kunnen ook helpen bij het ademen als dit wordt belemmerd door de gebroken rib. In de toekomst kunnen ze door hun stabiliteit ook helpen om verdere ribbreuken te voorkomen.

Voor correct gebruik dienen kinesiotapes echter door een deskundige, fysiotherapeut of arts te worden bevestigd. Tapes kunnen ook tijdens het douchen worden vastgehouden en kunnen ook tijdens het sporten worden gedragen.

Lees meer over het onderwerp op: Kinesio-tape

Symptomen van een gebroken rib

De symptomen zijn over het algemeen hevige pijn op de borst, vooral bij ademhalen, spreken en hoesten. Dit betekent dat een gebroken rib symptomatisch slechts weinig verschilt van een gekneusde rib. De patiënt reageert daarom vaak met oppervlakkige (minder pijnlijke) ademhaling, tot en met Dyspneu, dus kortademigheid. Deze toestand is bijzonder ongemakkelijk voor de patiënt, omdat hij enerzijds in paniek probeert adem te halen, maar dit proces bezorgt hem elke keer hevige pijn.

Andere symptomen kunnen zijn: luchtophoping onder de huid in het gebied van de ribfractuur, wat al een teken is van een ernstiger letsel: in dit geval is een gebroken rib naar binnen gedrukt, op het longmembraan, en deze doorboord. Lucht ontsnapt uit de longen in het onderhuidse weefsel, er bestaat een risico op pneumothorax. Dit is een absolute noodindicatie.

Verder is het gebroken punt inschrijving, dus drukgevoelig. Bloed stroomt door de beschadigde bloedvaten in het onderhuidse weefsel en er treedt een hematoom op.

Een klassieker voor een reeks ribbenbreuk, d.w.z. een breuk van meerdere aangrenzende ribben, is de zogenaamde "paradoxale ademhaling“: De borstkas trekt zich terug tijdens het inademen en puilt naar buiten tijdens het uitademen, precies het tegenovergestelde van wat je zou verwachten bij een gezonde patiënt. Dit komt doordat het diafragma - de grote spier die onder de twee longen ligt - actief een soort vacuüm creëert tijdens inademing (d.w.z. inademing) waardoor lucht van buitenaf de longen in stroomt. Maar omdat de borst onstabiel is, wordt deze met de inspiratie naar binnen getrokken en naar buiten gedrukt wanneer de adem wordt uitgeademd.

Lees meer over het onderwerp: Gebroken ribpijn

Afspraak met Dr.?

Ik adviseer je graag!

Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Maar nu wordt genoeg aangegeven ;-)

Om succesvol te kunnen behandelen in de orthopedie zijn een grondig onderzoek, diagnose en anamnese vereist.
Juist in onze zeer economische wereld is er te weinig tijd om de complexe ziekten van de orthopedie grondig te doorgronden en zo een gerichte behandeling te starten.
Ik wil niet meedoen aan de rijen van "snelle mestrekkers".
Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie.

Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.

U vindt mij:

• Lumedis - orthopedisch chirurgen
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

U kunt hier een afspraak maken.
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een ​​afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Zie Lumedis - Orthopedisten voor meer informatie over mijzelf.

Oorzaken van een gebroken rib

De oorzaken van een gebroken rib zijn verschillend en komen vooral voor bij sporten met veel lichamelijk contact. Om ze allemaal te noemen zou buiten het bereik gaan, maar dozen en fietsen worden vooral benadrukt:

In het boksen, de beruchte "Lever haak“Op de lever, die wordt beschermd onder de ribben. Meestal wordt de lever echter minder aangetast en worden de ribben meer aangetast - als de slag te sterk is, breken ze.

Hoewel de borst extreem elastisch is, zijn niet alle paar ribben even stabiel: terwijl de bovenste zeven paar ribben, de zogenaamde "echte ribben"(Latijns:"costae verae ") stevig verankerd zijn aan het borstbeen, de paar ribben 8 tot 12 eindigen als een waterval in de respectievelijke bovenste ribbe (de zogenaamde "nep ribben'Of Latijn'costae spuriae"). Dit maakt ze ten eerste minder stabiel en ten tweede minder elastisch.

Fietsers, en vooral wielrenners, hebben een verhoogd risico om bij een val of plotseling remmen met de borst tegen het stuur te slaan. Met name wielrenners hebben vaak een asthenische lichaamsbouw met weinig beschermend vet of spiermassa.

Therapie van een gebroken rib

Een gebroken ribbe wordt meestal conservatief behandeld.

Een gips of korset wordt om praktische redenen niet gebruikt: enerzijds zou immobilisatie van de borst met een gipsverband het ademen bijna onmogelijk maken. Aan de andere kant zou een verband hier niet erg lang meegaan.

Therapie neemt daarom de vorm aan van immobilisatie en symptomatische behandeling van de pijn. Hiervoor worden meestal analgetica gebruikt (Pijnstiller) van de NSAID-klasse, zoals ibuprofen of paracetamol. Aangezien deze pijnstillers op den duur het maagslijmvlies beschadigen, worden ze altijd behandeld met een "Maag bescherming“Zoals pantoprazol gegeven.

Als de aanvankelijke pijn buitengewoon ernstig is, moet een kortdurende behandeling met een opioïde met een lage potentie, zoals Tramadol worden overwogen.

De duur van de behandeling van een gebroken rib is afhankelijk van het type fractuur en de leeftijd van de patiënt, maar is gewoonlijk 2-3 weken.

In het geval van een seriële ribfractuur is conservatieve therapie meestal niet voldoende en daarom is het vaak een indicatie voor een operatie. Voor dit doel worden de gebroken ribben chirurgisch verkleind, d.w.z. teruggebracht naar hun oorspronkelijke positie, en in deze positie vastgezet met schroeven of platen.

Kunstmatige beademing kan dan nodig zijn. U moet bedenken dat de kracht die wordt uitgeoefend bij een seriële ribfractuur meestal zo sterk is dat de inwendige organen of andere botten er meestal toch bij betrokken zijn. Het is dan een meervoudig trauma dat intensieve medische zorg vereist.

Lees meer over het onderwerp op: Behandeling van een gebroken rib

Diagnose van een gebroken rib

De diagnose wordt relatief snel en eenvoudig gesteld met behulp van röntgenfoto's of echografie. Bij de "Röntgenfoto van de borst“De patiënt staat in een afgeschermde kamer en wordt van achteren naar de buik geröntgend. Dit proces duurt slechts enkele seconden en de diagnose van een gebroken rib kan binnen enkele minuten worden gesteld.

Echografie, dat wil zeggen een onderzoek met een echo-apparaat, is ook geschikt om de voortgang te volgen.

Bovendien levert het manuele onderzoek van de patiënt door de arts door het getroffen gebied te scannen ook een scala aan informatie op: bijvoorbeeld knarsende geluiden tijdens beweging of een abnormale positie van de rib (bijvoorbeeld penetratie door de huid) zijn zeker tekenen van een breuk.

Prognose van een gebroken rib

Een gebroken rib geneest meestal binnen 2-3 weken volledig zonder complicaties. Het wordt echter vooral 's nachts aangetast wanneer de patiënt zich omdraait op de gebroken zijde en een slaaptekort ontwikkelt als gevolg van de pijn. Een goede pijntherapie is hierbij een belangrijke vereiste!

Overigens zijn ribfracturen en ribben kneuzingen symptomatisch en klinisch niet erg verschillend, daarom worden beide blessures op dezelfde manier behandeld. Een onderscheid is niet altijd gemakkelijk, zelfs niet bij röntgenfoto's, maar om de hierboven genoemde redenen is het niet per se belangrijk.

Profylaxe van een gebroken rib

Sportblessures kunnen gemakkelijk worden voorkomen door de oefeningen correct uit te voeren en rekening te houden met trainingspartners. Een essentieel onderdeel is ook de gewetensvolle warming-up en concentratie op de oefeningen.

Bij vrijwel alle sporten kun je ook beschermers dragen, deze zijn er niet alleen voor polsen of knieën, maar in de vorm van een soort "Borstplaat“Ook voor de hele borst en rug. Vooral bij extreme sporten zoals ski-Gratis rit en Bergafwaarts hebben de laatste jaren steeds meer hun weg gevonden.

Maar ook voor recreatieve sporters kan zo'n aanschaf handig zijn. Naast bescherming van de borst beschermen ze ook de wervelkolom en hebben ze qua bereik en bewegingsomvang nauwelijks invloed op de sporter. Simpele voortuigen zijn in elke sportwinkel verkrijgbaar voor onder de € 100, maar afhankelijk van het merk kunnen ze ook boven de € 200, - kosten.