Hoe zonnebrand te voorkomen

invoering

Zonnebrand verwijst naar huidschade veroorzaakt door blootstelling aan de zon. Vooral in de zomer, wanneer de zon zijn volle potentieel laat zien, kunt u snel zonnebrand krijgen als u zich niet aan de belangrijke regels voor zonbescherming houdt.

Profylactische maatregelen van zonnebrand

Zonnebrand kan gemakkelijk worden voorkomen met een paar eenvoudige maatregelen. Het belangrijkste is om blootstelling aan de zon te vermijden die te vaak en vooral te intens is. Het is bijvoorbeeld veel moeilijker om in de schaduw zonnebrand te krijgen dan in de brandende zon.

Kleding heeft ook een beschermend effect, omdat het schadelijke zonlicht de stof niet tot op de huid kan doordringen. Zonbescherming moet ook op het hoofd worden gedragen, want het haar is niet de enige bescherming tegen de zon.

Als je vanwege de warmte licht in de zon wilt lopen, moet je jezelf wat zonnebrandcrème aanbrengen.

Afhankelijk van de verblijfsduur kan de sterkte van de zonnebrandcrème worden aangepast. Bovendien is het risico op zonnebrand enigszins afhankelijk van het huidtype. Iedereen met een lichtere huid zou daarom zonnebrandcrème met een hogere zonbeschermingsfactor moeten kiezen dan iemand met een donkere huid.

Om de huid in het algemeen minder gevoelig te maken voor zonnestraling, is een vitaminerijk dieet ook nuttig. Veel van de vitamines (vitamine A, vitamine E, vitamine C) zijn belangrijk voor een gezonde huid.
De huid probeert zichzelf te beschermen tegen UV-straling door het pigment melanine te vormen en de hoornlaag te verdikken, maar dit kost wat tijd. Daarom moet de huid langzaam aan de zon wennen; tijdens een wintervakantie in de tropen of op skivakantie betekent dit in eerste instantie maar kort in de zon blijven en vaak in de schaduw.
De brandende middagzon van 12.00 uur tot 15.00 uur moet worden vermeden, evenals langdurig baden, omdat het water de UV-straling weerkaatst en dit extra belasting van de huid veroorzaakt.

Wetenschappers gaan er ook van uit dat frequente UV-straling in de vroege kinderjaren kan leiden tot zwarte huidkanker, melanoom, zelfs zonder zonnebrand.

Lees meer over verdere zonbeschermingsmaatregelen onder:

• Zonbescherming voor kinderen - handige tips!
• Zo voorkom je een zonneallergie

Kun je zonnebrand ook voorkomen met tabletten?

Zonnebrand voorkomen met alleen tabletten is moeilijk, maar vitaminetabletten en voedingssupplementen kunnen de weerstand van de huid versterken en zo het risico op zonnebrand verminderen.

Idealiter worden de benodigde vitamines ingenomen in de vorm van voedsel zoals fruit en groenten, maar vitaminesupplementen kunnen ook worden gebruikt.

Vitaminen C, E en A hebben een bijzonder beschermend effect op de huid.

• Vitamine C komt voornamelijk voor in citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen.
• Gele groenten zoals gele paprika en pompoen, maar ook soja en spinazie bevatten een bijzonder hoog gehalte aan vitamine E.
• Vitamine A komt voor in wortelen.

Degenen die deze voedingsmiddelen niet goed verdragen of er niet van houden, kunnen de nodige vitamines in de vorm van tabletten nemen. Veel van de vitaminecapsules bevatten ook biotine (vitamine H), wat de huid extra kan beschermen.

Vitamine D wordt samen met calcium ook beschouwd als een goede bescherming tegen zonnebrand.

Het is echter belangrijk dat deze preparaten alleen worden begrepen als aanvullende huidbescherming. Ze zijn geenszins een vervanging voor zonnebrandcrème, zonwerende kleding en regelmatig in de schaduw blijven.

caroteen

Zoals de naam al doet vermoeden, komt caroteen vooral voor in wortelen. Maar ook andere rode of oranje groenten en fruit (bijv. Paprika's, abrikozen) bevatten veel caroteen.

Deze voedingscomponent wordt door het lichaam afgebroken tot vitamine A. Naast de bekende positieve effecten van vitamine A op de ogen heeft caroteen ook een effect op de huid en slijmvliezen.

Vitamine A bevordert de structuur van de huid, wat doorgaans een beschermend effect heeft op de huid.

Ben je geïnteresseerd in dit onderwerp? Lees hier meer over onder: Vitamine A

Calcium

Calcium is een belangrijk mineraal dat het lichaam voornamelijk opneemt uit melk en zuivelproducten zoals yoghurt en kaas.

Veel planten bevatten ook calcium (spinazie, kool enz.).

Calcium is niet alleen een belangrijk onderdeel voor de opbouw van botten, het mineraal speelt ook een belangrijke rol bij de vorming van vitamine D door blootstelling aan de zon.

Het calcium vormt ook een soort beschermfilm op de huid en voorkomt zo tot op zekere hoogte zonnebrand.
Als u te weinig calcium via de voeding binnenkrijgt, kunt u ook tabletten of calciumcapsules gebruiken, maar de maximale dagelijkse hoeveelheid (zie in elk geval de bijsluiter) mag niet worden overschreden.

Zie voor meer informatie over dit onderwerp: Calcium

Vitamine D

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij blootstelling aan de zon. Maar in de eerste plaats is de zon belangrijk om überhaupt vitamine D te vormen.

Slechts ongeveer 10-20% van de benodigde vitamine kan via de voeding worden opgenomen.

De resterende hoeveelheid vitamine D moet op de huid worden opgebouwd. Hiervoor moet er voldoende blootstelling aan de zon zijn. In de zomer, als de zon schijnt, produceert het lichaam meestal een grote overmaat aan vitamine D.

In de winter hebben de meeste mensen op onze breedtegraden echter een uitgesproken vitamine D-tekort.

Doordat een deel van de energie uit zonnestraling wordt geabsorbeerd tijdens de vorming van vitamine D, komt er minder zonne-energie op de huid terecht, waardoor deze vorming van vitamine D ook het ontstaan ​​van zonnebrand tegengaat.

Lees hieronder meer over het onderwerp: Vitamine D

Kun je voorkomen met een zonnebank?

Het solarium is een tweesnijdend zwaard als het gaat om het voorkomen van zonnebrand.
In het solarium wordt een technologie gebruikt die zonnestraling in een mildere vorm simuleert.

Zo kunt u in de winter bruin worden en uw huid tot op zekere hoogte aan zonne-energie laten wennen.

Een bezoek aan het solarium stimuleert het lichaam om het bruine huidpigment melatonine aan te maken. Dit leidt enerzijds tot bruining van de huid, maar biedt tegelijkertijd ook een zekere bescherming tegen de zon.

Dus als u al gebruind bent, hoeft u minder bang te zijn voor zonnebrand wanneer u de eerste sterke blootstelling aan de zon in de lente krijgt dan sommige anderen.

Een verblijf in een zonnestudio is echter vaak schadelijker voor de huid, aangezien deze constant wordt blootgesteld aan energie die is gebaseerd op de zon. Het risico op huidkanker neemt bijvoorbeeld toe bij regelmatige bezoeken aan het solarium.

Wilt u meer weten over dit onderwerp? Lees hieronder ons volgende artikel hierover: Interessante feiten over het solariumverblijf

Zonnebrandcrème tegen zonnebrand

Als intensief zonnen niet kan worden vermeden, is het belangrijk om een ​​zonbeschermingscrème te gebruiken die voldoende zonbeschermingsfactor heeft die is aangepast aan uw huidtype. De zonbeschermingsfactor is de factor waarmee de eigen beschermingstijd van de huid wordt verlengd. Bij een zelfbeschermingstijd van bijvoorbeeld 10 minuten is dit vijf keer langer door een zonbeschermingscrème met zonbeschermingsfactor 5 aan te brengen, zodat u in plaats van 10 minuten 50 minuten in de zon kunt doorbrengen zonder dat u zonnebrand hoeft te verwachten. Uw eigen huidtype en daarmee de geschatte zelfbeschermingstijd van de huid kan eenvoudig aan de hand van de tabel worden bepaald.

De zonnebrandcrème moet een half uur voor het zonnebaden overvloedig worden aangebracht; de deeltjes en mineralen die erin zitten, werken des te beter naarmate er meer op de huid zit. Het opromen moet na een tijdje ook worden herhaald, omdat de waterdichte crème ook door wrijving en zweten van de huid komt. Herhaaldelijk aanbrengen verlengt echter niet de tijd dat u in de zon kunt blijven; voor lang zonnebaden moet een hoge zonbeschermingsfactor worden gekozen. Wanneer u zonnebrandcrème koopt, moet u er ook voor zorgen dat deze een UVB- en UVA-filter bevat om vroegtijdige huidveroudering te voorkomen.

Overigens is het ook mogelijk om met zonnebrandcrème met een hoge zonbeschermingsfactor bruin te worden, aangezien de zonnebrandcrème nog voldoende UV-doorlaatbaar is om de vorming van melanine in de huid te stimuleren, wat uiteindelijk zorgt voor de bruine kleur.

Homeopathie voor zonnebrand

De klassieke homeopathische middelen worden voornamelijk gebruikt bij de behandeling van een bestaande zonnebrand, maar homeopathie is ook belangrijk bij het voorkomen van zonnebrand.

Met name middelen die de opname van vitamine A, E en C bevorderen, kunnen indirect bescherming bieden tegen zonnebrand door de huid te verbeteren.

In plaats van de klassieke zonnebrandcrème kunnen homeopathische crèmes worden gebruikt die gedeeltelijk huidvriendelijker zijn. Ook hier is het vooral belangrijk hoe groot de zonbeschermingsfactor van de betreffende crème is.

Lees hieronder meer over het onderwerp: Vitamine E.