Setpoint theorie

invoering

Het onderwerp lichaamsgewicht is lange tijd een vermoeiend probleem geweest voor de mensheid. Wie kent het niet, je stapt na de vakantie op de weegschaal en het nummer dat in het display verschijnt is allesbehalve goed humeur. Talloze mensen willen hun gewicht zo laag mogelijk houden om zich goed te voelen. Wat als u een meer ontspannen benadering van het onderwerp gewicht zou kunnen hebben, aangezien er op de lange termijn toch niets kan worden veranderd? De controversiële setpoint-theorie zegt precies dat en het volgende artikel beschrijft wat er door deze theorie kan worden gedacht.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Beoordeling van lichaamsgewicht

Wat is de setpoint-theorie?

De setpoint-theorie stelt dat elke persoon een genetisch vooraf bepaald, individueel streefgewicht heeft. U kunt afvallen, of het nu door verschillende diëten, dieetveranderingen en meer lichaamsbeweging is, maar het gewicht zal weer toenemen totdat het opgegeven setpoint weer is bereikt. Gewichtstoename is ook mogelijk, maar volgens de oorspronkelijke setpointtheorie moet het van tijdelijke aard zijn, net als verlies.

In een gewijzigde vorm van de theorie wordt echter de hypothese naar voren gebracht dat het setpoint bij blijvende obesitas naar boven verschuift en dan blijvend overgewicht, aangezien het setpoint nu in het bereik van overgewicht ligt. Men kan de verklaring van de theorie vergelijken met de werking van een thermostaat. Een thermostaat registreert wanneer de temperatuur niet meer overeenkomt met de streeftemperatuur. De energietoevoer wordt dan verhoogd om de temperatuur weer op de gewenste temperatuur te brengen. Het wordt op dezelfde manier beschreven in de setpoint-theorie voor lichaamsgewicht. Een setpoint is niets anders dan het vooraf bepaalde streefgewicht. Als het gewicht van een persoon daalt, wordt de basale stofwisseling van het lichaam verminderd, wordt er minder energie verbruikt en wordt het gewicht weer verhoogd naar het streefgewicht.

Als u daarentegen aankomt, wordt de basale stofwisseling verhoogd, wordt er meer energie verbruikt en wordt het gewicht weer verlaagd en naar het streefgewicht gebracht. Een fundamentele overweging die mogelijk tot deze theorie heeft geleid, is de natuurlijke temperatuurregeling van het lichaam. In het koude seizoen verbruikt ons lichaam meer energie om de lichaamstemperatuur constant te houden. Dit wordt mogelijk gemaakt door het basaal metabolisme te verhogen.
De schildklier is een belangrijk orgaan voor temperatuurregeling; koude temperaturen veroorzaken een verhoogde afscheiding van het schildklierhormoon in de schildklier. Dit veroorzaakt een verhoogde basale stofwisseling in het lichaam en helpt ervoor te zorgen dat de lichaamstemperatuur in de winter niet daalt. Aangenomen wordt dat de controlelus voor lichaamsgewicht zich in de hypothalamus, een deel van de hersenen, bevindt. Het is belangrijk op te merken dat er nog geen bewijs is geleverd bij mensen om de theorie ondubbelzinnig te ondersteunen.

Meer informatie is te vinden op: Beoordeling van lichaamsgewicht

Welke rol speelt het bij eetstoornissen?

Eetstoornissen zijn een zeer heterogene groep ziekten; het gewicht van eetstoornissen kan normaal, verminderd of verhoogd zijn.Eetstoornissen die samenhangen met een te laag gewicht, zoals anorexia nervosa (anorexia), kunnen volgens de setpointtheorie worden veroorzaakt door een te laag streefgewicht. Het zou echter niet correct zijn om de anorexia te rechtvaardigen door een genetisch vooraf bepaald gewicht.

Anorexia is een psychische aandoening die door veel factoren kan worden veroorzaakt. Eetstoornissen die leiden tot pathologisch overgewicht (obesitas) zouden worden verklaard door de setpoint-theorie met een verschuiving van het streefgewicht naar hogere bereiken. In een aangepaste versie van de setpoint-theorie wordt uitgegaan van een opwaartse verschuiving van dit streefgewicht. Een permanente, overmatige energie-opname verschuift dit streefgewicht naar gebieden met overgewicht. De streefwaarde kan echter niet meer naar beneden worden verschoven door af te vallen, dus het gewicht zal ook na afvallen altijd afvlakken in het hoge bereik.

Dit artikel kan u ook interesseren: Hoe dun kan je zijn?

Wat betekent de setpoint-theorie voor gewichtsverlies?

In de setpoint-theorie wordt afvallen gezien als een tijdelijke afname van het lichaamsgewicht. Het pessimistische beeld wordt geschetst dat gewichtsverlies onder de genetisch bepaalde setpoint vrijwel onmogelijk is. De setpoint-theorie ontkent mensen met permanent overgewicht de mogelijkheid om permanent slank te zijn zonder terug te gaan naar hun oorspronkelijke gewicht.
Afvallen is echter ook mogelijk in het kader van de theorie. Alleen als je jezelf gedurende een bepaalde tijd van overmatige energie hebt voorzien en het gewicht boven het instelpunt ligt. Volgens de theorie hoeft hiervoor echter geen grote inspanning te worden geleverd, aangezien het lichaam het gewicht via een verhoogde basale stofwisseling weer op zijn streefwaarde brengt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Afvallen door uw dieet te veranderen

Evaluatie van de setpoint-theorie door

De setpoint-theorie moet zeer kritisch worden bekeken. Het lichaamsgewicht moet eerder worden gezien als het resultaat van de verschillende levensomstandigheden van mensen. De theorie ontkent het individu de mogelijkheid om zelf met zijn gewicht om te gaan en iets te veranderen als je je ongemakkelijk voelt. Er zijn zeker bepaalde genetische factoren die de basale stofwisseling van verschillende mensen beïnvloeden.

Er is echter geen duidelijk bewijs dat mensen hun lichaamsgewicht niet permanent laag kunnen houden door hun gewoontes te veranderen, gezonder te eten en meer te bewegen. Laat je dus niet ontmoedigen door onbewezen theorieën, veel toewijding en discipline kan leiden tot gewichtsverlies. De reden voor een toename na succesvol afvallen is waarschijnlijk meer de terugval in oud gedrag dan een genetisch vooraf bepaald streefgewicht.

Lees ook het artikel over het onderwerp: Dieet en lichaamsbeweging