Orthopedie-Online

Knieschool om de spieren te versterken

Rekoefeningen voor de heup-, dij- en kuitspieren

Spierverkorting kan ook een spieronbalans en als resultaat een veranderde kniegewrichtsfunctie worden. Deze verkortingen treden op in de heupbuigers en buigspieren, de dij-extensoren en in de kuitspieren.

Trainingsmodaliteiten

Oefeningsmodaliteit: Houdtijd van de rekoefeningen: 20-30 sec., 3 herhalingen per spiergroep elke 2-3 dagen

Belangrijk

Wees voorzichtig bij het doen van rekoefeningen. Als de uitvoering schokkerig is, bestaat er kans op spiervezelletsel!

Afspraak met een kniespecialist?

Ik adviseer je graag!

Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Maar nu wordt genoeg aangegeven ;-)

Het kniegewricht is een van de gewrichten met de grootste belasting.

Daarom vereist de behandeling van het kniegewricht (bijv. Meniscusscheur, kraakbeenbeschadiging, kruisbandbeschadiging, runner's knee, etc.) veel ervaring.
Ik behandel een breed scala aan knieziekten op een conservatieve manier.
Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie.

Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.

Je kunt me vinden in:

Lumedis - uw orthopedisch chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direct naar de online afsprakenregeling
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars.Ik hoop dat je begrip hebt!
Meer informatie over mijzelf is te vinden op Dr. Nicolas Gumpert

Spierverkorting van dij-extensoren en heupbuigers

Onderzoek: De heupbuigers worden op lengte getest met het handvat van Thomas. De patiënt ligt op de rand van de behandelbank met het buitenbeen (te testen) over de rand van de bank. Het andere been wordt in het heupgewricht maximaal gebogen om de "holle rug" te compenseren.
De test is positief als het te testen been van de bank komt, er is een verkorting van de heupbuigers.

Therapeutische techniek: spierstrekking

Oefenvoorbeeld strekken heupbuiger en dij-extensor:

Uitgangshouding: zijpositie, het aangedane been ligt bovenop en is gestrekt in de heup en gebogen in het kniegewricht, het onderbeen is gebogen in het heup- en kniegewricht, de bovenhand grijpt de enkel vast

Oefeninguitvoering: Trek met uw hand aan de enkel om heupextensie en knieflexie te vergroten totdat er een trekkracht in de lies en dij optreedt

Onderzoek naar de verkorting van de heupspreidingsspieren

Het aangedane been moet in rugligging met gestrekte knie minimaal 45 ° uit elkaar gespreid kunnen worden, zonder het bekken te bewegen.

Oefening 1

Rekken van de heupspieren

Start positie:
Ga op de mat zitten met uw benen gebogen en uw voeten elkaar aanraken

Oefening uitvoering:
De ellebogen helpen de benen naar buiten te spreiden totdat er een trek aan de binnenkant van de dijen is

oefening 2

Start positie:
Sta met de benen uit elkaar

Oefening uitvoering:
Verplaats uw gewicht langzaam naar de zijwaartse uitval, daarnaast kan het bovenlichaam naar het gestrekte been worden gekanteld

Oefening 3

Start positie:
Ga op je rug liggen, billen tegen de muur, benen recht omhoog

Oefening uitvoering:
de handen onder de dijen ondersteunen het voorzichtig openen van de benen

Onderzoek van verkorte kuitspieren

De voet van het aangedane been moet in rugligging kunnen worden opgetrokken met de knie gestrekt ten minste 20 ° voorbij de nulpositie richting de heup.

Oefening 1

Rekken van de kuitspieren

Start positie:
Stap tegen de muur met het aangedane been naar achteren

Oefening uitvoering:
De hiel wordt in de grond gedrukt, het bovenlichaam en het bekken bewegen naar voren tot net voordat de achterste hiel wordt opgetild, waarbij de kuit wordt ingetrokken