De coördinatie van bewegingen

Synoniemen in de breedste zin van het woord

Motorisch leren, coördinatieprocessen, niveaus van regelkringen

Engels: bewegingscoördinatie

invoering

Dit artikel probeert de menselijke beweging te beschrijven in zijn uiterlijk en mogelijke motorische leerprocessen te illustreren die gebaseerd zijn op coördinatieprocessen in het menselijk brein.

definitie

De analyse van bewegingscoördinatie is een tak van bewegingswetenschap en wordt uitgelegd aan de hand van regelkringniveaus. Onder coördinatie wordt verstaan ​​de interactie van meerdere deelprocessen. Overgebracht op sport, wordt bewegingscoördinatie begrepen als het samenspel tussen spieren en het zenuwstelsel. De bewegingscoördinatie is onderdeel van een bewegingsactie en speelt naast cognitieve en emotionele processen de belangrijkste rol in het uitvoeringsgedeelte. Zie Coördinatieve vaardigheden voor meer informatie over coördinatie.

Proces van bewegingscoördinatie

De coördinatie van menselijke bewegingen wordt uitgelegd aan de hand van cybernetische controleloopniveaus. Door middel van controle- en reguleringsprocessen kunnen de sportbewegingsprocessen gedetailleerder worden uitgelegd en wordt duidelijk waarom de individuele oefeningen beter door ervaren mensen worden uitgevoerd dan door beginners. Onder mensen wordt verstaan ​​een systeem dat prikkels uit de omgeving opneemt, verwerkt en omzet in de betreffende beweging. We kunnen dit vergelijken met het principe van een radiator, die de echte WERKELIJKE waarde vergelijkt met een streefwaarde en indien nodig wijzigingen aanbrengt. Het menselijk organisme kan een beweging sturen door middel van spierinnervatie (efference) en feedback (afference). Meer informatie over het onderwerp neurale processen is beschikbaar op Zenuwstelsel.

De besturing van bewegingen is onderverdeeld in 3 regelkringniveaus op basis van motorisch leren.

1e regelkringniveau

Ruwe coördinatiefase

In het eerste regelkringniveau vindt de bewegingscoördinatie plaats als een bewuste controle, zonder de gerichte betrokkenheid van ondergeschikte gebieden zoals het cerebellum of basale ganglia. De uitvoering van de beweging is motorisch nog erg grof en correcties tijdens de beweging zijn niet of nauwelijks mogelijk. De sporter krijgt alleen feedback op de prestatie van beweging via visuele en akoestische prikkels uit de omgeving. De kinetische analysator (reafferences), die verantwoordelijk is voor het finetunen van de beweging, speelt slechts een zeer ondergeschikte rol op het eerste regelkringniveau. Voorbeeld: het actieplan voor serveren in tennis is beschikbaar. De atleet heeft een globaal idee van hoe de beweging eruit zou moeten zien, maar bij het uitvoeren van de beweging kan hij zelf geen mogelijke slechte houdingen waarnemen, omdat de interne feedback hem dat nog niet toestaat. Fouten die optreden kunnen alleen door de trainer of trainer worden gecorrigeerd.

U kunt meer over het onderwerp vinden in ons artikel: Motorisch leren

2e regelkringniveau

Controle via subcorticale centra

Als de beweging vaak wordt uitgevoerd, lijkt het steeds veiliger. In het cerebellum worden zogenaamde bewegingsprogramma's gevormd, en controle tijdens beweging is mogelijk op basis van feedback van de kinesthetische analysator. Deze onbewuste controle wordt uitgevoerd door de subcorticale en supraspinale centra. In deze fase van de beweging kan het bewustzijn gericht worden op andere relevante aandachtspunten. Feedback van de trainer of docent is nog steeds belangrijk, maar komt op de achtergrond naarmate het vertrouwen in de uitvoering van de beweging toeneemt.

Met behulp van het voorbeeld van service in tennis, wordt het doel van de service bereikt. De bal wordt met zekerheid uitgevoerd en alle aspecten van de techniek worden geobserveerd. Het dynamische aspect van de beweging is echter nog niet herkenbaar.

3e regelkringniveau

Controle via spinale en supraspinale centra

In deze fase van bewegingscoördinatie wordt het bewegingsprogramma optimaal ontwikkeld. Op basis van het motorisch leren van MEINEL / SCHNABEL bevindt de atleet zich in de fase van fijne coördinatie.Door de spinale en supraspinale centra in de hersenstam en motorische cortex kan de beweging veilig worden uitgevoerd met betrekking tot de uitvoering van de beweging, ook als er storingen optreden.

Opgemerkt moet worden dat deze fase van bewegingscoördinatie pas na enkele jaren kan worden bereikt. De feedback van de docent speelt alleen een rol voor specifieke technische elementen. Bij het serveren in tennis betekent dit dat de beweging optimaal wordt gecoördineerd in termen van ruimte, tijd en dynamiek. In het geval van zon, wind of de verkeerde balworp kan de service alsnog met zekerheid worden uitgevoerd.

Welke rol speelt het cerebellum?

Het cerebellum speelt een prominente rol bij het coördineren van beweging. Zonder dit zouden we zelfs geen fijn afgestemde, gecoördineerde bewegingen kunnen uitvoeren. Het controleert de coördinatieve bewegingen van het lichaam en voert herhaaldelijk fijne correcties uit. Het speelt ook een belangrijke rol bij het evenwicht en coördineert de spieractiviteit bij elke beweging die je maakt, zodat het lichaam altijd in balans is.

Meer informatie vind je hier: Functie van het cerebellum

Vergelijking van doel- en werkelijke waarde

Een vergelijking van bewegingen is alleen mogelijk als het menselijk organisme de mogelijkheid heeft om de werkelijke waarde te vergelijken met een streefwaarde. Het werkt als volgt:

Via hogere centra in de hersenen gaan impulsen naar diepere centra van het centrale zenuwstelsel. Daar wordt de beweging opgeslagen in de vorm van een efference kopie. Van daaruit wordt de impuls doorgegeven aan het succesvolle orgel en wordt de beweging uitgevoerd. Na het einde van de beweging wordt er feedback gegeven aan de diepere centra in het CZS. De uitgevoerde beweging wordt vergeleken met de efferente kopie. In de ruwe coördinatiefase (1e regellusniveau) vindt deze extrinsieke feedback plaats via de trainer. Met toenemende veiligheid wint de kinesthetische analysator aan belang en deze vergelijking van streefwaarde-werkelijke waarde vindt plaats tijdens de beweging, waardoor de atleet tijdens de beweging een correctie kan aanbrengen.

Hoe train je bewegingscoördinatie?

Bewegingscoördinatie kan op veel verschillende manieren worden getraind en getraind. Deze motorische vaardigheid is min of meer belangrijk voor alle disciplines en sporten. Aan de hand van het voorbeeld van hardlopen worden vier bewegingscoördinatieoefeningen gepresenteerd. De afstand voor elk van deze oefeningen is 25 meter. Ten eerste moeten de atleten technisch schoon rennen en hun armen gestrekt houden. Het bovenlichaam moet zo kalm mogelijk zijn. Bij de tweede oefening worden de armen nu zijwaarts gestrekt terwijl ze technisch schoon lopen. Bij een derde oefening moeten de deelnemers technisch schoon over balkobstakels lopen. Ook hier moet het bovenlichaam zo stabiel en kalm mogelijk zijn. De laatste variant is de kniehevel tijdens het hardlopen. Deze oefenvoorbeelden vormen slechts een deel van het gehele, diverse aanbod.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Bewegingseducatie

Welke oefeningen zijn er?

Bijzonder interessant is de grote verscheidenheid aan coördinatieoefeningen. Naast eenbenig hoppen zijn ook eindsprongen met rechts en links, coördinatieruns met banden op de grond, hoppingruns, jumping jacks en andere springoefeningen populair. Touwtje springen is een veeleisende oefening. Het vereist een hoge mate van concentratie bij de uitvoering en regelmatige training om succesvolle touwsprongen te voltooien. Rennen in reactie op akoestische of optische signalen zijn ook effectieve oefeningen om bewegingscoördinatie te trainen.

Welke tests voor bewegingscoördinatie zijn er?

Een test is “stick gripping”, een reactietest waarbij de testpersoon met zijn hand een vallende stok moet pakken. De afstand die de stok aflegt die is gevallen tot de handgreep, geeft een indicatie van hoe goed de reactie is op deze coördinatietest. Een andere test is de jumping jack. Er moeten vijf jumping jacks worden uitgevoerd. De handen moeten bij het landen over het hoofd en aan de zijkant van de dijen klappen. Deze test onderzoekt de arm-beencoördinatie en het ritmevermogen. Een bal met een volledige draai gooien is een coördinatietest die het vermogen tot oriënteren en differentiëren onderzoekt. Een bal moet tijdens de vluchtfase van de bal worden geworpen en het lichaam moet worden gedraaid. Deze oefening wordt vijf keer herhaald en de bal moet keer op keer worden gevangen.