VLINDER AAN DE KABELTREK

invoering

Om recht te doen aan het principe van het variëren van de trainingsbelasting, kan en moet de borstspiertraining variabel worden opgezet. Trainen op de kabelschijf kan naast de normale training worden gebruikt en wordt voornamelijk gebruikt om de borstspieren te definiëren. Omdat beide armen echter symmetrisch werken en een stevige houding vereist is, vereist deze training enige bewegingscoördinatie.

Figuur borstspieren

Figuur borstspieren: A-spieren van de voorste borstwand en B-vrouwelijke torso

Borstspieren

Pectoralis major
(Sleutelbeen - aandeel) -
Spier pectoralis major,
Pars clavicularis

Pectoralis major
(Borstbeen - ribben - gebied) -
Spier pectoralis major,
Pars sternocostalis

Pectoralis major
(Buikstreek) -
Spier pectoralis major,
Pars abdominalis

Voorste zaagspier -
Spier serratus anterior

Raven bek
Bovenarm spier
(tweede laag) -
Spier coracobrachialis

Borstbeenspier (vaak afwezig) -
Sternalis spier

Kleine borstspier
(tweede laag) -
Spier pectoralis minor

Brede rugspier -
Latissimus dorsi spier

Raven bek proces -
Coracoideus proces

Sleutelbeen -
Sleutelbeen

Borstbeen - borstbeen

Deltaspier -
Spier deltoideus

Vet en bindweefsel,
evenals klierkwabben -
Glandula mammaria

Een overzicht van alle Dr-Gumpert-afbeeldingen vindt u op: medische illustraties

Omschrijving

De atleet staat in een stappositie, het bovenlichaam leunt naar voren. Het hoofd is een verlengstuk van de wervelkolom, naar voren gericht. De handen houden de handvatten van de kabelschijf stevig vast op borsthoogte. In de uitgangspositie staan de schouderbladen dicht bij elkaar en zijn de borstspieren maximaal gestrekt. De armen worden diagonaal naar elkaar toe en naar beneden geleid, de borstspieren worden aangespannen en de schouderbladen bewegen van elkaar af. Het bovenlichaam beweegt zo min mogelijk.