Yoga voor ADD

Synoniemen in bredere zin

Ontspanningstechnieken, hatha yoga, yoga, Iyengar yoga, fysieke en mentale ontspanning, stressmanagement, ontspannings- en ademhalingstechnieken, diepe ontspanning, snelle ontspanning, meditatie, ADD, ADHD, positieve zelfbeïnvloeding, slechte concentratie.

Definitie en beschrijving

Yoga is een zeer oude ontspanningstechniek, waarvan de wortels aanvankelijk in India liggen en dus religieus op het gebied van het hindoeïsme, en deels ook het boeddhisme. Terwijl yoga in die tijd nog erg spiritueel van aard was, ontwikkelden zich in de loop van de tijd veel verschillende richtingen, de zogenaamde yogascholen. Yoga zelf wordt beschouwd als een onderdeel van de Indiase geneeskunde, gebeld Ayurveda (= Wijsheid van het leven ”), die tot op heden de oudste (ongeveer 4000 jaar) wordt genoemd“ huidige ”gezondheidsleer.
Zelfs vandaag de dag zijn er verschillende vormen van yoga, zodat yoga ook onafhankelijk van religie en het eigen wereldbeeld beoefend kan worden.
Vanwege zijn ontspannende eigenschappen kan yoga het welzijn verhogen door stress te verminderen.

yoga

Yoga is een ontspanningstechniek uit India die nu onafhankelijk van wereldbeeld en religie kan worden geleerd en uitgevoerd.
Yoga staat voor een holistisch ontspanningsconcept en is daarom gebaseerd op de interactie van lichaam, geest en ziel. Er moet een fundamenteel onderscheid worden gemaakt tussen yogavarianten die meer lichaamsgericht zijn en meer meditatieve varianten.

Zeker met betrekking tot de meer lichamelijk georiënteerde varianten moet gezegd worden dat sommige varianten niet geschikt zijn voor beginners, omdat ze de spieren, pezen en ligamenten erg rekken of de rug en het kniegewricht zwaar belasten. Dit omvat bijvoorbeeld de zogenaamde Iyengar yoga.

Het wordt aanbevolen om met een zachtere vorm van yoga te beginnen en ervoor te zorgen dat beginnerscursussen worden gevolgd. Yoga moet in principe passen in de verschillende therapieplannen, bijvoorbeeld ADD of ADHD. Vraag de behandelende therapeut naar geschikte formulieren.

Hatha yoga

Hatha Yoga is een meer fysiek georiënteerde variant van yoga die via verschillende componenten ontspanning en beweging probeert te combineren. Klassiek omvat hatha yoga:

1. bepaalde houdingen, genaamd Asana's
2. bepaalde ademhalingsoefeningen, genaamd Pranayama's
3. een vorm van diepe ontspanning

Asana's (= houdingen) hebben tot doel de spieren op een zachte manier te versterken. Elke asana moet gedurende een bepaalde periode worden nageleefd, aangezien wordt aangenomen dat dit de enige manier is waarop de levensenergie weer zonder blokkering kan stromen.
De asana's worden ondersteund door specifieke ademhalingsoefeningen, omdat volgens de Indiase leer van genezing ademen niet alleen de toevoer van zuurstof vereist, maar ook zorgt voor een specifieke en constante opname van levensenergie. Vanuit de aanname dat door te veel stress te weinig levensenergie wordt opgenomen, dienen gerichte ademhalingstechnieken het stressfenomeen tegen te gaan.
Klassiek is er aan het einde van een hatha yoga training ongeveer een kwartier diepe ontspanning (kan variëren in tijd), die tot doel heeft stressfactoren te verminderen, innerlijke rust te herstellen en het immuunsysteem te versterken.

Andere vormen van ontspanning

1. autogene training
2. Spierontspanning volgens Jacobson

De spierontspanning volgens Jacobson is een andere ontspanningstherapie die rond dezelfde tijd als autogene training is ontwikkeld door de Amerikaan Jacobson. Hoewel autogene training meer fantasierijk is, is spierontspanning waar je het vindt Jacobson specifieke en specifieke spieroefeningen / spierspanning in plaats van.

Een andere vorm van ontspanning wordt geboden door meditatiewaarin de eenheid van lichaam en geest moet worden bereikt.

Meer ADD- en ADHD-onderwerpen

• ADVERTENTIES
• ADD oorzaken
• VOEG symptomen toe
• ADS-diagnose
• ADD-therapie
• ADS curatief onderwijs
  • ADD psychotherapie
  • Dieptepsychologie
  • Gedragstherapie
  • yoga
  • Autogene training
• Medicatie toevoegen
  • Methylfenidaat
  • Ritalin
  • Antidepressiva
• VOEG dieet toe
• ADD en familie
• Educatieve spellen
• ADHD
• ADHD-oorzaken
• ADHD-symptomen
• ADHD-diagnose
• ADHD-therapie
  • ADHD curatief onderwijs
    • ADHD-psychotherapie
    • Dieptepsychologie
    • Gedragstherapie
    • yoga
    • Autogene training
  • ADHD-medicatie
    • Methylfenidaat
    • Ritalin
  • ADHD-dieet
  • ADHD en familie
  • Educatieve spellen

gerelateerde onderwerpen

• ADHD
• Slechte concentratie
• Zwakke punten in lezen en spellen / dyslexie
• Rekenkundige zwakte / dyscalculie
• Hoogbegaafdheid
• yoga

Een lijst met alle onderwerpen die we hebben gepubliceerd op onze "Problemen met leren" -pagina is te vinden onder: Problemen met leren A-Z