GROTE ADDUCTOREN (M. ADDUCTOR MAGNUS)

definitie

De adductor grotere spier is de grootste spier in de adductorgroep aan de binnenkant van de dij. Het loopt van de middelste onderrand van het bekken (schaambeen en zitbeen) naar het dijbeen, waar het aanhechtingsgebied zich uitstrekt over de gehele lengte van het botlichaam. Adductie is het Latijnse woord voor aantrekkingskracht. De belangrijkste taak van de adductor grote spier is om het been dichter bij het lichaam te brengen. Hierdoor heeft het een stabiliserend effect op veel alledaagse bewegingen, zoals wandelen, maar ook tijdens sportieve activiteiten, bijvoorbeeld voetballen.

Cursus

Nadering: De bovenste (proximale) vezels van de spier hechten zich vast aan de verruwing van het dijbeen op zijn rug (Linea aspera).
De onderste (distale) vezels strekken zich uit tot het onderste binnenste uiteinde van het dijbeen, waar ze hechten aan een "botbult". (Adductor tuberkel)

Oorsprong: Onderste deel van de Schaambeen (Ramus inferior ossis pubitis), evenals zitbeenknobbels (Sciatische tuberositas)

Innervatie: Obturator zenuw (L2-L4) en Tibiale zenuw (L4-L5)

functie

De grote adductoren spier loopt van midden bovenaan (Schaambeen / zitbeenknobbels) schuin buiten onder terug. De belangrijkste functie is om de dij naar het midden van het lichaam te brengen (AdductieDoor zijn uitgebreide benadering van het bovenbeen kan het echter ook andere functies vervullen. De onderste vezels, die aan het einde van de dij beginnen, zorgen ervoor dat het been zich uitstrekt wanneer het samentrekt (Uitbreiding in het heupgewricht).
Omdat de spiervezels van de spier twee verschillende benaderingen hebben, kan deze in twee delen worden verdeeld. Een deel begint hoger op het lange buisvormige deel van de dij (Linea aspera), de andere aan de onderkant van de dij (tuberculum adductorium am Mediale epicondylusDeze twee delen vormen een kleine opening, de zogenaamde Tendineuze onderbrekingOp dit punt wordt de spier, samen met twee andere dijspieren (M. adductor longus, M. vastus medialis) de Adductor kanaal (Canalis adductorius)Dit kanaal vertegenwoordigt het doorgangspunt van de grote beenvaten (Dijbeenslagader en de femorale ader) en de vena saphena, dus afgezien van zijn bewegingsfunctie heeft de grote adductorspier een belangrijke anatomische betekenis.

veel voorkomende ziekten

Vanwege het belang ervan voor het hierboven genoemde adductorkanaal, speelt de grote adductorspier ook een rol bij ziekten waarbij dit kanaal betrokken is. De grote beenslagader die door het kanaal loopt (Dijbeenslagader) komt vaak uit arteriosclerotisch Vernauwingen of occlusies zijn aangetast. Aangenomen wordt dat de vernauwing van het adductorkanaal een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van deze vaatziekte.

Overbelasting kan leiden tot typische spierblessures zoals stam, Gescheurde achterdijbeenspier of vollediger Spierscheur komen. Ook kunnen (pees) irritaties optreden.
Vooral voetballers klagen vaak over een "Adductor stamDit kan onder meer de grote adductoren aantasten. Voetballers lopen deze blessure vooral op bij het passen of schieten met de binnenwreef, omdat de adductoren tijdens deze beweging extra belast worden door de naar buiten gedraaide stand van het been.

Versterken en strekken

Er zijn twee manieren om de binnenkant van de dij, en dus de adductor grote spier, te strekken. De atleet is ongeveer in dubbele schouderbreedte (Straddle-stap) en de toppen van uw voeten wijzen naar voren. Het lichaamsgewicht wordt nu naar één kant verschoven zodat het been aan de te strekken zijde bijna volledig gestrekt wordt, terwijl het andere been in het kniegewricht gebogen wordt. Het bovenlichaam moet zo recht mogelijk worden gehouden.
De tweede variant vindt zittend plaats. De zolen van beide voeten raken elkaar terwijl de kniegewrichten naar de grond worden geduwd.

De grote adductorspier kan in de fitnessstudio worden versterkt met de daarvoor bestemde apparatuur ("adductormachine"). Hierbij wordt het been tegen een contragewicht of weerstand naar binnen geleid.
Lees ook ons artikel hierover Beenspiertraining.

Synergisten:
Adductoren: lange adductoren (M. adductor longus), korte adductoren (M. adductor brevis), Kam spier (M. pectineus), Magere hamstrings (M. gracilis)
Antagonisten:
Abductoren: dijbeenspanner (M. tensor fasciae latae)bilspieren, kleine en middelgrote spieren (Mm. Glutei minimus et medius)