DOSERING VAN EIWITTEN

In welke vorm moeten eiwitten worden gedoseerd?

Zoals hierboven vermeld, varieert de behoefte aan eiwitten. Competitieve atleten, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, kinderen en ook adolescenten hebben behoeften die aanzienlijk verschillen van de norm. Tot de groep mensen met een verhoogde eiwitbehoefte behoren ook mensen met veranderde eetgewoonten en een daaruit voortvloeiende lage energie- en / of koolhydraatinname. De behandelende arts beslist over de aanvullende toediening van eiwitten en de juiste dosering, die altijd individueel moet worden geadviseerd.

Mensen die de eiwitsynthese willen bevorderen door gerichte eiwitinname, moeten een uitgebalanceerde koolhydraat- en eiwitbalans hebben.

Een eiwitmengsel van bijvoorbeeld wei-caseïneproducten van ca. 15 g in combinatie met een uitgebalanceerde koolhydraatinname van ca. 40 g, direct voor of na een spiertraining ingenomen, kan volgens de huidige kennis de eiwitsynthese verhogen.

Er moet echter rekening worden gehouden met de volgende aspecten:

De totale eiwitinname mag niet worden overschreden. De volgende norm is van toepassing: 2 gram eiwit per kg KM.

Men moet er rekening mee houden dat een bepaalde hoeveelheid al via de voeding wordt ingenomen. Bij voldoende energie-inname kan alleen via de voeding een eiwitopname van 1,5 g eiwit / kg BM worden bereikt.

Er bestaat dus een risico op overmatige toediening van supplementen.

Als u het direct voor een trainingssessie inneemt, kan dit maagklachten veroorzaken. Vooral bij bekende maagklachten moet het ongeveer 2 uur voor de training worden ingenomen.

Als onderdeel van de trainingssessie kunnen aanvullende supplementen leiden tot meer vochtverlies. De resulterende bijwerkingen moeten worden gecompenseerd door meer te drinken.