PECH-regel
invoering
Dit is voor atleten bijna net zo relevant als het kennen van het ideale trainingsplan en een uitgebalanceerd dieet Basiskennis op het gebied van sportblessures. Professionele atleten die maximale prestaties van hun lichaam eisen en zeer gemotiveerde, nogal ongetrainde occasionele atleten hebben vooral last van blessures. Maar wat doe je als het plotseling barst en pijn doet? Als eenvoudig principe voor Eerste hulp heeft de PECH-regel bewezen. Gemakkelijk te onthouden door de beginletters en gemakkelijk uit te voeren door iedereen die ver van de dokter en het ziekenhuis verwijderd is, deze regel is een ideaal uitgangspunt voor de behandeling van bijna alle sportblessures.
De P. staat voor de Brekenonmiddellijk na het letsel te doen. Om verdere gevolgschade te voorkomen en de omvang van het letsel zo laag mogelijk te houden, mag het gewonde lichaamsdeel nooit verder worden belast. ijs - met andere woorden, voldoende koeling - is de tweede stap. Om bevriezing te voorkomen, is het belangrijk om het ijs niet direct op de huid te leggen. Als er geen puur ijs beschikbaar is, kan koud water of gekoeld verband ook helpen.
Dat is waar de derde letter in het spel komt: C voor compressiedie zowel de pijn kunnen verlichten als verdere bloeding in het omliggende weefsel kunnen verminderen en zo eventuele blauwe plekken vanaf het begin klein kunnen houden. Ten slotte moet men de H. denk dat daarvoor Verhoog het aangetaste deel van het lichaam staat. Met name armen of benen kunnen en moeten idealiter worden opgetild om de uitstroom van bloed en lymfe te vergemakkelijken en zo de zwelling zo laag mogelijk te houden.
Afspraak met Dr.?
Ik adviseer je graag!
Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Maar nu wordt genoeg aangegeven ;-)
Om succesvol te kunnen behandelen in de orthopedie zijn een grondig onderzoek, diagnose en anamnese vereist.
Juist in onze zeer economische wereld is er te weinig tijd om de complexe ziekten van de orthopedie grondig te doorgronden en zo een gerichte behandeling te starten.
Ik wil niet meedoen aan de rijen van "snelle mestrekkers".
Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie.
Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.
U vindt mij:
- Lumedis - orthopedisch chirurgen
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
U kunt hier een afspraak maken.
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Zie Lumedis - Orthopedisten voor meer informatie over mijzelf.
Duur / hoe lang?
En hoe lang moet een behandeling volgens de PECH-regel worden uitgevoerd? Is er een limiet aan de duur?
Ja en nee! Hoewel de maatregelen van de PECH-regel in principe niet schadelijk zijn en zelfs bij gezonde mensen veilig kunnen worden uitgeprobeerd, is het toch belangrijk om zich aan bepaalde tijdschema's te houden, bijvoorbeeld om schade aan huid en weefsel door afkoeling te voorkomen. Het aangetaste lichaamsdeel kan en moet continu worden gespaard (pauze). Er moet zo vaak mogelijk worden gekoeld; Inderdaad elk slechts voor een duur van ongeveer 10 minuten (Ijs). Het is belangrijk om het ijs nooit direct op het geblesseerde gebied te leggen - in het ergste geval kan het weefsel bevriezen. Een handdoek of een stuk stof laat voldoende kou door terwijl de huid wordt beschermd. U kunt dus een beetje wachten tussen meerdere afkoelfasen voordat u weer 10 minuten gaat koelen.
Het compressieverband daarentegen kan - mits correct aangebracht - zo lang als nodig op het geblesseerde deel van het lichaam blijven zitten (compressie). De bloedtoevoer moet echter zeer nauwlettend in de gaten worden gehouden: er moet te allen tijde voldoende doorbloeding zijn gegarandeerd! In geen geval mag enig lichaamsdeel worden afgezet. Als het lichaam onder of achter het verband bleek en koud wordt of zelfs begint te tintelen, moet de compressie onmiddellijk worden opgeheven; het was toen te strak ingepakt. Uiteindelijk kan, net als compressie, elevatie ook langdurig en aanhoudend worden gedaan, maar ook hier in geen geval totdat de bloedcirculatie mislukt. Dezelfde basisregel is van toepassing als hierboven uitgelegd: als het lichaamsdeel kietelt of bleek en koud wordt, is een verandering van houding aan te raden.
Bij een blessure merkt de getroffene vaak welke houding het minst pijnlijk is en kiest hiervoor. Al het bovenstaande is alleen van toepassing op de acute fase onmiddellijk nadat het letsel is opgetreden. Deze fase duurt meestal maximaal 2 dagen. Bij lichte verwondingen zou dan een aanzienlijke verbetering van de symptomen merkbaar moeten zijn. Maar als het op de 2e dag komt Ondanks alle maatregelen van de PECH-regel moet een arts worden geroepen om geen verbetering te bewerkstelligen. Onder bepaalde omstandigheden is de blessure erger dan aanvankelijk gedacht en is EHBO alleen niet voldoende. De behandelende arts geeft dan advies over hoe verder te gaan; bijvoorbeeld hoe lang de training moet worden onderbroken en vanaf welk moment alternatieve sporten (bijv. zwemmen) weer een trainingsmogelijkheid zijn.
Gebruik op de knie
De PECH-regel is ook een goede richtlijn voor knieblessures, die vooral voorkomen bij sportblessures. Voor alles zou hij dat moeten doen Concentreer u bij knieblessures op de P - break - lie! Vooral als het nog onduidelijk is of ligamenten of pezen bij het gewricht zijn aangetast of dat de botbasisstructuur kan worden beschadigd, mag de aangedane knie in geen geval tegen weerstand worden gebogen of gestrekt.
De vuistregel is om de houding aan te nemen die het minst pijn doet en deze daarna niet te veranderen. Bij knieblessures is dit in de meeste gevallen een rustpositie die licht gebogen is, niet naar binnen of naar buiten leunend. Ook een Kort na knieblessures moet een doktersbezoek volgen. Verdere diagnostische maatregelen of therapeutische stappen kunnen nodig zijn.
Gebruik bij gescheurde spiervezels
De PECH-regel is ook geschikt voor eerstehulpmaatregelen als onderdeel van een Gescheurde achterdijbeenspier Aan. Als je hier consequent alle tussenstappen volgt, kan de uitval na het letsel zo laag mogelijk worden gehouden.Hoe sneller de fixatie en afkoeling van een gescheurde spiervezel plaatsvindt, hoe korter de sportpauze en de daaropvolgende revalidatietijd zal zijn. In het geval van een gescheurde spiervezel moet de duur van de acute behandeling echter worden veranderd: na slechts 2 dagen is er slechts zeer zelden een verbetering, zodat de sportieve pauze en alle andere letters langer in het spel komen.
Gebruik voor een blauwe plek
Vooral in de recreatiesport is dit een veel voorkomende blessure Spier kneuzing. Een harde klap of iets vergelijkbaars met de doorgaans erg gespannen spier kan lichte verwondingen veroorzaken. Als u het PECH-schema volgt voor een blauwe plek, kunt u in veel gevallen zelfs een bezoek aan de dokter vermijden.
Omdat het grootste probleem met kneuzingen het bloeden in de spier is, wat vervolgens resulteert in een blauwe plek, is er één snelle koeling is bijzonder belangrijk: De externe koude-stimulus zorgt ervoor dat de kleinste bloedvaten samentrekken en de bloedstroom verminderen. Dit resulteert in een verminderde bloedstroom naar het geblesseerde gebied. Komt er in het algemeen minder bloed in het gekneusde gebied, dan kan er natuurlijk maar een kleinere hoeveelheid in het weefsel ontsnappen en zal de daaropvolgende blauwe plek beduidend kleiner zijn. Een goed aangebracht compressieverband heeft een vergelijkbaar effect.
Gebruik voor blauwe plekken
Kneuzingen kunnen daarom effectief worden verminderd tijdens hun vorming, voornamelijk door afkoeling en compressie. Als de PECH-regel onmiddellijk na de inbreukmakende gebeurtenis van toepassing is, kan dat Blauwe plekken kunnen soms zelfs volledig worden voorkomen. Helaas werkt dit principe niet meer zo goed bij bestaande kneuzingen; Niettemin helpen afkoeling, rust, compressie en elevatie tegen de pijn die kan voortvloeien uit een blauwe plek en versnellen het natuurlijke genezingsproces.
Door het geblesseerde gebied samen te drukken, kan de zwelling zich niet over het hele weefsel verspreiden en door een efficiënte verhoging worden bloed, lymfe en weefselvloeistof sneller afgevoerd. Het lichaam wordt in het zijne Ondersteunt effectief zelfgenezing. U moet echter een arts raadplegen als de blauwe plek te groot wordt, het weefsel merkbaar strak zit of er een tintelend gevoel optreedt. De blauwe plek kan te groot zijn en op belangrijke bloedvaten of zenuwen drukken. Deze complicatie vereist medische tussenkomst.
