krampen

Synoniemen

Clonus, spasmen
engl.: stuiptrekkingen

definitie

Onder kramp worden doorgaans tijdelijke spierdelen (spieren) verstaan ​​die bij pijn ritmisch samentrekken.

invoering

Iedereen kent de situatie wanneer je tijdens een sportieve activiteit ineens een spier voelt steken, knijpen en trekken. De spieren zijn verkrampt en pijnlijk. Dit betekent dat u uw optreden niet meer kunt oproepen. Wat zit er precies achter een kramp, waar komt het vandaan en hoe kan ik er vanaf komen of voorkomen?
Een spierspasme is een onvrijwillige spiercontractie (spanning) die bijvoorbeeld optreedt in de kuitspieren of de spieren van de dij, tijdens of na intensieve inspanning.
Lees meer over het onderwerp: Krampen in de benen, krampen in de dij
Deze kramp duurt meestal een paar seconden, maar is pijnlijk en verhindert dat het aangetaste deel van het lichaam normaal functioneert. Spierspasmen komen in de regel niet van de spier zelf, maar van de zenuw die normaal de spier aanstuurt.
De hersenen sturen via zenuwcellen signalen in de vorm van elektrische impulsen naar de spier. Deze signalen bepalen of de spier moet ontspannen of gespannen. De meeste krampen treden op bij de overgang van zenuw- naar spiercel. De zenuwcellen sturen vervolgens willekeurig signalen naar de spiercel om samen te trekken. Het proces waarbij de zenuwen op een ongecontroleerde manier signalen naar de spier sturen, is wat we zien als een spierkramp, waarbij de spier tot minuten lang verkrampt. Maar niet alleen de spieren zijn verkrampt, maar ook de pijnreceptoren in het getroffen gebied worden opgewonden en veroorzaken zo de pijn tijdens de kramp. Er kunnen verschillende redenen zijn voor dit ongecontroleerd afvuren van zenuwsignalen.

Oorzaken en vormen

Het is dankzij de structuur van elke spier dat de individuele spiervezels in en tegen elkaar kunnen verschuiven en langs elkaar kunnen glijden. Als de individuele spiervezels verdraaien of verstrengeld raken, is er sprake van kramp, die het voor een bepaald moment niet mogelijk maakt dat de spiervezels zoals gewoonlijk langs elkaar glijden en dus een normale beweging garanderen. Meestal gaat een kramp gepaard met een verharding van het overeenkomstige spiergebied. Er wordt een algemeen onderscheid gemaakt tussen spierspasmen van de dwarsgestreepte spieren, die meestal tastbare spieren in de armen en benen aantasten, van cerebrale, neurologische spasmen en organische spasmen van de gladde spieren.
De volgende oorzaken kunnen leiden tot (nachtelijk) Krampen van (Kalveren) Geleidespieren:

• Ongemakkelijke / ongemakkelijke slaaphouding met hyperextensie enkels
• Overdag door sporten de spieren overbelasten
• hoge buitentemperatuur gecombineerd met hoog vloeistofverlies zonder adequate compensatie
• Verkeerde uitlijning van de enkels met verhoogde / eenzijdige belasting van de spieren Lees hierover: Krampen in de voet
• Tekenen van ouderdom (bij oudere mensen hebben mensen vaker krampen).
• zwangerschap
  Lees hierover: Krampen in de benen tijdens de zwangerschap
• Alcohol gebruik
• Hervatting van sport na een lange pauze

De elektrolytenbalans is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van krampen, dus:

• Tekort aan magnesium, calcium en kalium door overmatig zweten en / of onvoldoende compensatie van vochtverlies.
• Medicijnen gebruiken (vooral laxeermiddelen, medicijnen tegen hoge bloeddruk, maar ook voorbehoedsmiddelen).
• Hypomagnesiëmie (pathologische magnesiumtekort)
• Nierfalen
• Metabole ziekten (Hypofunctie van de bijschildklier)

Lokalisatie van de spasmen

Krampen in de benen

Veel mensen hebben minstens één keer in hun leven last van krampen in de benen, naar schatting wordt 40% van de bevolking getroffen.
De krampen kunnen op verschillende tijdstippen van de dag en in verschillende situaties optreden. Sommige mensen worden bijvoorbeeld 's nachts gewekt door krampen in de benen. Bij anderen treden de krampen overdag op tijdens inspanning of langdurig zitten en 's avonds in bed.
De oorzaken van deze krampen kunnen van heel verschillende aard zijn. In de meeste gevallen zijn onschadelijke triggers verborgen achter de krampen.
Twee van de meest voorkomende oorzaken zijn onvoldoende en te hoge belasting van de spieren.
Langdurig zitten zonder compenserende beweging, evenals langdurige onnatuurlijke houdingen, kunnen leiden tot een verkorting van de spieren, die dan merkbaar wordt als krampen wanneer de spieren worden gespannen en uitgerekt onder ongewone belasting.
Bovendien kan een gebrek aan vocht en mineralen tot krampen leiden. Vaak komt dit voor bij hevig braken en diarree, maar ook tijdens sportieve activiteiten waarbij niet genoeg gedronken wordt.
De zenuwen hebben de elektrolyten nodig om de excitatie over te brengen naar de spieren en zo een contractie te veroorzaken. Calcium is vooral nodig om de spieren goed te laten functioneren. Als de benodigde mineralen onvoldoende beschikbaar zijn, worden de spieren reactiever, wat vervolgens leidt tot krampen.
Een andere oorzaak van krampen kan zenuwbeschadiging zijn die is veroorzaakt door eerdere ziekten zoals diabetes of externe invloeden zoals alcoholgebruik. Tijdens de zwangerschap kunnen er ook krampen in de benen optreden door een elektrolytverschuiving. De krampen kunnen echter zelden de uitdrukking zijn van een ernstiger onderliggende ziekte, bijvoorbeeld amyotrofische laterale sclerose, een degeneratieve ziekte van het centrale zenuwstelsel of spierziekten zoals dystonie of myotonie.

Een kramp in de kuit veroorzaakt typische, hevige, stekende pijn in de kuit. Gewoonlijk wordt slechts één kant aangetast. Een kramp duurt meestal een tot enkele minuten en stopt dan vanzelf. Bij een kramp in de kuit kun je proberen de punt van de voet op te tillen; deze beweging strekt de kuitspier uit, wat de kramp kan verkorten en tegelijkertijd de pijn kan verlichten. Het helpt ook om het aangedane been op te tillen en stil te houden. Bij acute krampen kan men ook proberen de symptomen te verlichten door de gespannen spieren los te maken of door droge hitte te gebruiken (bijvoorbeeld met een kersenpitkussen).
Als deze krampen door andere oorzaken worden veroorzaakt, moeten deze worden geëlimineerd, zoals het controleren op een magnesiumtekort of het uitwisselen van anti-epileptische medicatie met anderen die beter worden verdragen. Magnesium of kininesulfaat kan helpen bij stressgerelateerde krampen. Kinine is een preparaat dat kan worden gebruikt bij krampen en, mits regelmatig ingenomen, ook krampen kan voorkomen. Het gebruik moet met de arts worden besproken en de aanbevolen dagelijkse dosis van 200-400 mg per dag mag niet worden overschreden. Meestal komen convulsies ook voor bij oudere mensen. Om frequente krampen het hoofd te bieden, helpen een uitgebalanceerd dieet rijk aan magnesium, duursporten en matige lichaamsbeweging. Trainen met de nadruk op het strekken van de spieren kan ook voorkomen dat krampen opnieuw optreden.
Als de krampen vaak voorkomen, niet verdwijnen ondanks strekken of gepaard gaan met andere symptomen zoals verlamming, tintelingen of gevoelloosheid, moet een arts worden geraadpleegd voor verdere opheldering.

Lees meer over het onderwerp: Krampen in de benen, krampen in de dijen

Krampen in de bovenbuik

In het gebied van de bovenbuik zijn er veel verschillende structuren die tot klachten in de zin van bovenbuikklachten kunnen leiden. Krampen in de bovenbuik worden vaak veroorzaakt door krampachtige samentrekking van de spieren in de spijsverteringsorganen. De oorzaken zijn legio. De krampen gaan soms gepaard met andere symptomen zoals misselijkheid, braken, koorts, malaise, toegenomen zweten of diarree.
Ontstekingen in de organen zoals de galblaas, maag of alvleesklier kunnen ongemak in de vorm van krampen veroorzaken. Deze ontsteking kan worden veroorzaakt door ziekteverwekkers zoals bacteriën, virussen of schimmels. Mechanische irritatie, zoals die veroorzaakt door galstenen, veroorzaakt ook krampen. De maag reageert met epigastrische krampen in het geval van voedselallergieën of -intoleranties (bijv. Melk, tarwemeel, enz.), Verhoogd koffie- of alcoholgebruik. Soms kunnen deze symptomen ook worden veroorzaakt door maag- of oesofagitis, evenals door maag- of darmzweren.
De alvleesklier kan ook worden gevoeld door krampen als er een ontsteking of stenen zijn. Ontsteking van de alvleesklier (Pancreatitis) leidt tot riemvormige krampen in de bovenbuik, die zich kunnen uitstrekken tot in de rug. Een dergelijke ontsteking kan worden veroorzaakt door verschillende triggers. Vaak zijn er galwegaandoeningen of overmatig alcoholgebruik. Vanwege talrijke bijwerkingen is een snelle en grondige behandeling vereist.

Krampen bij overmatig gebruik kunnen bijvoorbeeld worden veroorzaakt door processen in de galblaas en galwegen. Deze omvatten ontsteking van de galblaas, in specialistische kringen bekend als cholecystitis, en galwegstenen, choledocholithiasis. Wanneer galstenen de galkanalen verstoppen, reageert het lichaam door te proberen de stenen te verwijderen door hevige samentrekkingen van de galkanalen te maken. Patiënten melden koliekachtige krampen en verbetering door inspanning. Bovendien kunnen koorts en geelzucht optreden. Als een galsteen niet vanzelf oplost, moet deze operatief worden verwijderd. Tegenwoordig worden galstenen op een minimaal invasieve manier verwijderd met een endoscoop.
Ziekten die de nieren aantasten, kunnen ook leiden tot krampen in de bovenbuik. Voorbeelden zijn nierstenen (Nephrolithiasis) en bekkenontsteking (Pyelonefritis) gebeld.
Net als bij galstenen, probeert het lichaam nierstenen te verwijderen door samentrekkingen. De heftige weeën worden door de patiënt ervaren als krampen in de bovenbuik. De verwijdering wordt operatief uitgevoerd als conservatieve therapie mislukt. Naast pijn en krampen kan bekkenontsteking een verscheidenheid aan andere symptomen veroorzaken, waaronder koorts, koude rillingen, vermoeidheid en gewichtsverlies.
Een miltinfarct en een gescheurde milt kunnen in zeldzame gevallen ook krampen in de bovenbuik veroorzaken. Afhankelijk van de ernst van het miltinfarct of de miltruptuur omvat de therapie conservatieve maatregelen tot en met het volledig verwijderen van de milt.
Een andere zeldzame oorzaak van epigastrische krampen kan een atypische hartaanval zijn. Vooral vrouwen hebben niet noodzakelijkerwijs de typische symptomen van een hartaanval. Verduidelijking is daarom dringend aan te bevelen.
Veel onschuldiger oorzaken van ongemak in de bovenbuik zijn krampen, veroorzaakt door de spieren in dit gebied. Bij ongetrainde beginners kan het voorkomen dat deze spieren na de training pijnlijk verkrampt raken. Deze klachten zijn qua gevoel vergelijkbaar met de krampen die men in de kuit kan hebben.
Om epigastrische krampen te behandelen, moet de oorzaak worden achterhaald. Bij organische oorzaken moet de onderliggende ziekte worden herkend en behandeld. Bij spierkrampen helpt een eerste trainingsonderbreking en een matige terugkeer naar de training. Ter verbetering van de klachten rust, warmte op het gebied van pijn en eventueel gebruik van pijnstillers in overleg met de behandelend arts hulp. Om deze klachten te voorkomen, dient men ook de oorzaak van het lijden te kennen. Bijvoorbeeld het vermijden van onverenigbare medicatie, het aanpassen van fysieke prestaties aan het trainingsniveau of het behandelen van de onderliggende aandoening met een arts.
Lees meer over het onderwerp: Krampen in de bovenbuik

Krampen in de onderbuik

Krampen in de onderbuik zijn pijnlijke, ongewenste samentrekkingen van spieren in de onderbuik. Dit kan worden veroorzaakt door ziekten van de organen die zich daar bevinden of de spieren van de onderbuik. Buikkrampen kunnen gepaard gaan met symptomen zoals koorts, zweten, misselijkheid, braken, pijn in dit gebied of zelfs diarree. Bij buikkrampen is het raadzaam een ​​arts te raadplegen. Omdat de oorzaken divers zijn, is het niet zo eenvoudig om erachter te komen waar de symptomen vandaan komen, daarom wordt ook altijd een doktersbezoek aanbevolen. Net als bij krampen in de bovenbuik, zijn ook bij krampen in de onderbuik talloze differentiële diagnoses mogelijk.
Net als bij epigastrische krampen, kan voedselintolerantie of overmatige consumptie van schadelijke stoffen (koffie, nicotine, medicatie, enz.) De oorzaak zijn. De darm kan ontstoken zijn en reageren met krampen, en ontsteking van de darm gaat meestal gepaard met koorts, pijn en diarree.
Als krampen en pijn zich voornamelijk aan de rechterkant van de onderbuik bevinden, kan dit een teken zijn van appendicitis. Hier ligt een ontsteking van de appendix (appendicitis) vooraan. Typische tekenen van appendicitis zijn drukpijn in de rechter onderbuik, pijn bij het bewegen van het rechterbeen en pijn bij het loslaten van de andere kant. Naast deze tekenen dienen laboratoriumwaarden en echografie de arts om de diagnose te bevestigen. De therapie bestaat uit het operatief verwijderen van de appendix.
Omdat de dikke en dunne darm zich door de buik verspreiden, kan een ontsteking van de darm op elk moment de oorzaak van de krampen zijn. Symptomen die links worden benadrukt, spreken meer voor een ontsteking in de sigmoid (= s-vormig gebogen deel van de darm). Veel mensen hebben uitstulpingen in de darmwand, de zogenaamde divertikels, en deze komen vooral vaak voor in de sigmoid. Als deze divertikels ontstoken raken, spreekt men van diverticulitis. Dit kan krampen in de onderbuik veroorzaken. Daarnaast treden symptomen op zoals koorts, misselijkheid en braken. Diverticulitis wordt conservatief behandeld met vloeistoffen en antibiotica of, in ernstigere gevallen, operatief.
Ook bij de dikke darm kan een tumor, d.w.z. coloncarcinoom, verantwoordelijk zijn voor krampen in de onderbuik. Bloederige ontlasting, overmatig nachtelijk zweten en ongewenst gewichtsverlies zijn veel voorkomende bijwerkingen van darmkanker. De behandeling hangt af van het stadium van de ziekte en kan chemotherapie, bestraling of verwijdering van de tumor omvatten.
Een blaasontsteking kan zich ook manifesteren door krampverschijnselen. Omdat de blaaswand uit spieren bestaat, reageert dit orgaan te vaak met krampen als het geïrriteerd is.
Bij vrouwen zijn er andere specifieke oorzaken. Bij vrouwen met bekkenklachten moet altijd gekeken worden naar de oorzaken in het gebied van de baarmoeder en de eierstokken; soms kunnen de klachten ook in verband met menstruatie worden waargenomen. De behandeling van de klachten is afhankelijk van de onderliggende ziekte. Kortom, lichamelijke rust, warmte (kersenpitkussen, warmwaterkruik, warm bad) en milde pijnstillers kunnen leiden tot een verbetering van de symptomen. In zeldzame gevallen verbergen de symptomen een ernstige medische aandoening die onmiddellijke behandeling vereist. Dit kan zich bijvoorbeeld uiten door ongekende pijn of bloed in de ontlasting. Neem daarom snel contact op met een arts.

Een buitenbaarmoederlijke zwangerschap (buitenbaarmoederlijke zwangerschap) kan leiden tot krampen in de onderbuik. Een buitenbaarmoederlijke zwangerschap kan levensbedreigend zijn voor de vrouw, aangezien het kind buiten de baarmoeder groeit. Om deze reden is het belangrijk om precies te plannen hoe u verder gaat. In veel gevallen wordt een chirurgische of medische abortus uitgevoerd om het leven van de zwangere vrouw niet in gevaar te brengen.
Een andere oorzaak van krampen in de onderbuik kan een ontsteking van de eileiders, eierstokken en omliggend weefsel zijn (adnexitis). Dit komt vooral voor bij jongere vrouwen en kan worden veroorzaakt door verschillende ziektekiemen. Onvruchtbaarheid moet als complicatie worden genoemd. Een dergelijke ontsteking wordt behandeld met antibiotica.
Lees meer over het onderwerp: Krampen in de onderbuik

Krampen in de rug

Rugkrampen zijn vaak een probleem in de spieren. Ongemak en pijnlijke veranderingen kunnen in het hele gebied van de rug optreden. Deze spierspanning of krampen kunnen ontstaan ​​door een slechte houding, maar zorgen en psychische problemen kunnen ook leiden tot rugpijn en krampen.
De krampen komen vaker voor bij ongetrainde spieren. Meestal is een gedachteloze beweging voldoende, de diepe spieren verkrampen als een reflex en het komt op het schieten van pijn. Dit symptoom is in de volksmond bekend als lumbago. De dokter noemt dit fenomeen lumbago.
In het geval van de lumbago zijn veel mensen bang dat de pijn afkomstig is van een hernia, maar pijn die uitstraalt naar de schouders, billen of benen is waarschijnlijker.Als u spierspasmen heeft, is de kans groter dat de pijn op één plek op de rug blijft. De spasme in de rug veroorzaakt pijn en dit leidt weer tot verdere spanning - vaak het begin van een vicieuze cirkel.
Warmte in de vorm van hete baden, kersenpitkussens of spierzalven helpen bij krampen, die de bloedcirculatie in het gebied van krampen verhogen en zo ook lokale warmte genereren. In de regel verdwijnt een kramp in de rug na een paar uur of dagen. Als dit niet het geval is, is het essentieel om een ​​arts te raadplegen, omdat achter zo'n kramp ernstige oorzaken kunnen schuilen.
Lees meer over het onderwerp: spit

examen

De arts verzamelt de medische geschiedenis van de atleet om eerdere ziektes uit te sluiten. Daarna volgt lichamelijk onderzoek met normale hulpmiddelen (luisteren, tikken, kijken, functietesten etc.). Op basis van de anamnese en het onderzoek kan dan nader onderzoek worden gedaan om ernstigere ziekten uit te sluiten. Verdere onderzoeken kunnen zijn: bloedonderzoek, urinetests, beeldvormende tests, echografieën, röntgenfoto's of weefselverwijdering.
Krampen kunnen in elke skeletspier in het lichaam voorkomen. Er zijn echter spieren die voornamelijk door dit fenomeen worden beïnvloed. Dit zijn voornamelijk de kuit-, voet-, scheenbeen- en handspieren. Een kramp in de teen, kaak of cirkelspier van het oog is ook niet ongewoon.

Behandelingsmaatregelen

De behandeling van spierspasmen in acute gevallen is om de aangetaste spier onmiddellijk uit te rekken of om de antagonist van de aangetaste spieren samen te trekken. Bij kuitkrampen bijvoorbeeld het aangedane been strekken en de toppen van uw tenen omhoog trekken terwijl de knie er helemaal door wordt geduwd. Regelmatige passieve rekoefeningen kunnen ook worden gebruikt om b.v. bijdragen aan nachtelijke krampen.
Licht ontspannende massages van de aangedane spieren brengen verlichting, de spieren worden ontspannen en de doorbloeding wordt verhoogd. U moet er ook voor zorgen dat de elektrolytenbalans in orde is en dat overmatig zweten tijdens het sporten wordt gecompenseerd met veel vocht na het sporten. Bij het zweten verliest het lichaam met name belangrijke zouten, die na het sporten weer gevuld kunnen worden met een glas sinaasappelsap met een snufje zout of een alcoholvrij biertje. Vooral bij oudere mensen komen krampen midden in de nacht voor en zijn daarom bijzonder oncomfortabel.
Nachtelijke krampen kunnen goed worden bestreden door regelmatig te strekken voordat u naar bed gaat. Slechts drie minuten strekken voordat u naar bed gaat, kan al goede resultaten opleveren.
Magnesium kan de trigger zijn voor krampen, maar ook het tegengif. Als beproefd huismiddeltje heeft het zijn doeltreffendheid alleen kunnen bewijzen in onderzoeken bij zwangere vrouwen. Voor spierkrampen na inspanning kon de effectiviteit geen vergelijkbaar succes opleveren. Om de elektrolytenbalans weer in evenwicht te brengen, is magnesium op geen enkele manier schadelijk en kan daarom zonder problemen worden ingenomen.
Een eenvoudige manier om een ​​kramp in de benen te verlichten, is een stimulerend voetbad. De wisseling tussen koud en warm water is bijzonder effectief en stimuleert de bloedcirculatie. Hierdoor worden de spieren beter aangevoerd en worden de spierkrampen ontspannen en losgelaten. Onjuist schoeisel kan ook een reden zijn dat kuitkrampen sneller optreden. Het is daarom raadzaam om onjuist schoeisel te identificeren en te corrigeren met andere schoenen of inlegzolen.
Lees meer over dit onderwerp op: Bestrijd krampen.

Krampen ondanks magnesium

Iedereen die regelmatig last heeft van kuitkrampen, heeft waarschijnlijk al zijn toevlucht genomen tot preparaten die magnesium bevatten. Krampen kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan magnesium, in deze gevallen helpt de toediening van magnesium om de krampen te verlichten. Magnesium werkt als een antagonist voor calcium en voorkomt zo een contractie veroorzaakt door calcium.
Tot ergernis van sommigen van de getroffenen verbeteren in sommige gevallen de symptomen niet, maar de krampen in de benen blijven bestaan. Magnesiumtekort is niet de enige oorzaak van krampen in de kuit. Zelfs bij gebrek aan calcium kunnen uitgesproken krampen in de benen optreden. In dit geval is het meer de moeite waard om toevlucht te nemen tot calciumsupplementen, om de calciumopname in de vorm van zuivelproducten te verhogen of om te verduidelijken of er problemen zijn met de opname in het maagdarmgebied.

Bovendien kan een verhoogd fosforgehalte in het bloed leiden tot pijnlijke krampen in de benen, de oorzaak hiervan kan een ondervoeding zijn met voedingsmiddelen zoals fastfood of koolzuurhoudende dranken. In dit geval kan het helpen om uw dieet te veranderen en over te schakelen op gezondere voeding.
Te weinig vocht kan leiden tot krampen en overbelasting van de spieren door te veel beweging, zwaar tillen, dragen of door het extra gewicht van de zwangerschap, waardoor de benen zwaarder worden belast. In alle gevallen helpt het om de spieren te ontzien en te beginnen met matige lichaamsbeweging om vervolgens de belasting te verhogen.
Systemische ziekten van het lichaam kunnen zich ook uiten als krampen. Bij diabetes kan bijvoorbeeld aan de ziekte gerelateerde zenuwbeschadiging optreden, wat vooral 's nachts kan leiden tot krampen in de kuiten. Spieraandoeningen kunnen ook leiden tot krampen die niet met magnesium te behandelen zijn.
Andere oorzaken van krampen kunnen circulatiestoornissen, medicatie en artrose zijn. Over het algemeen moet een arts worden geraadpleegd als ondanks magnesium vaak krampen optreden.

Preventie

Als u spierkrampen effectief wilt voorkomen, is het raadzaam om altijd voldoende te drinken en ook aandacht te besteden aan uw elektrolytenbalans. Een uitgebalanceerd dieet draagt ​​ook bij aan het voorkomen van spierkrampen.
Magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals noten, spinazie en volkorenproducten zouden op het menu moeten staan. Ongezond voedsel zoals koffie, alcohol en te veel snoep moet worden vermeden. Roken (nicotine) verhoogt ook de kans op plotselinge krampen. Voordat u met een sportieve activiteit begint, moet u een geschikt opwarmprogramma volgen. Bewegen en afwisselend baden leiden ook tot een betere doorbloeding en voorkomen zo krampen. Bij het trainen zelf moet overbelasting worden vermeden, vooral in de beginfase van de training, omdat hier de kans op krampen het grootst is.
Als krampen niet verdwijnen met de gebruikelijke methoden en blijven optreden, moet de huisarts worden geraadpleegd om de exacte redenen op te helderen. Ook een internist of orthopedisch chirurg kan worden ingeschakeld. Als het gaat om het diagnosticeren van spierspasmen, is het cruciaal om te weten waar de symptomen zich precies voordoen. De intensiteit en timing van de optredens moeten ook nauwkeurig worden gecommuniceerd om een ​​goede diagnose te krijgen.

Hoe voorkom je krampen?

Om krampen te voorkomen, worden regelmatige lichaamsbeweging en rekoefeningen voor de benen en rug aanbevolen om spierverkorting te voorkomen. Bij kuitkrampen die worden veroorzaakt door te veel of te weinig sporenelementen in het bloed, loont het om nader onderzoek te doen om te achterhalen om welk spoorelement het gaat. Als er te weinig magnesium of calcium is, kunnen deze naast de voeding worden ingenomen. Als te veel fosfor in het bloed verantwoordelijk is voor kramp in de kuit, kan het nuttig zijn om uw dieet aan te passen door ongezond voedsel zoals fastfood of koolzuurhoudende frisdranken te vermijden.

Een onderschatte oorzaak van krampen in de benen kan een gebrek aan vocht zijn. Over het algemeen dient u er altijd voor te zorgen dat u gedurende de dag voldoende vocht drinkt, zodat aan het einde van de dag ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht in de vorm van water of ongezoete thee wordt gedronken.
Na een zware trainingsessie kunnen krampen worden tegengegaan door magnesium of kininesulfaat in te nemen. Deze zijn beide zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek.
Over het algemeen wordt kininesulfaat als effectiever beschouwd dan magnesium. Het effect van deze twee preparaten kan verschillende effectiviteit tonen voor verschillende gebruikers. Hoewel magnesium als onschadelijk wordt beschouwd, moet bij het gebruik van kininesulfaat worden opgemerkt dat het af en toe kan leiden tot bijwerkingen zoals veranderingen in het bloed, hartritmestoornissen en nierfalen.
Magnesium zorgt voor een verstopping van calciumkanalen, waardoor de overdracht van prikkels en het samentrekken van de spieren wordt geremd en krampen worden opgeheven. Een uitgebalanceerd dieet met voldoende magnesium kan krampen helpen voorkomen. Voedingssupplementen zoals Biolectra kunnen het lichaam helpen om magnesiumtekort te voorkomen.
Kininesulfaat werkt door directe remming van de zenderacetylcholine, die nodig is om het commando om te samentrekken naar de spieren over te brengen. Zonder acetylcholine is er geen samentrekking en wordt de ontwikkeling van krampen voorkomen.
Verder moet u ervoor zorgen dat de schoenen comfortabel zitten en de voet stevig vasthouden, maar niet drukken.
Tijdens een lange onderbreking van de sport moet je niet alles van nul tot honderd geven, maar langzaam beginnen en dan bij elke trainingssessie toenemen. De spieren moeten zich eerst weer aanpassen aan de belasting. Overbelaste spieren leiden tot krampen. Ongetrainde spieren die tijdelijk overbelast zijn, kunnen ook vatbaarder zijn voor krampen dan spieren die gewend zijn aan frequente inspanning. Dit omvat ook ongewapende training, maar ook een te lange duurloop. Evenzo kan het gewicht van de zwangerschap tot krampen leiden.
Men moet altijd observeren of de krampen verminderen of aanhouden met de aanbevolen maatregelen voor krampen. Handige maatregelen zijn het strekken van de spier, het masseren van de verkrampte spieren, het verwarmen van het getroffen gebied of het heen en weer lopen. Als alles niet lukt, is het erg belangrijk om op de bijbehorende symptomen te letten. Krampen kunnen gepaard gaan met een gevoel van spanning, oververhitting, maar ook met zwelling van het betreffende spiergebied. Het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen om ergere gevolgen te voorkomen.
Lees meer over het onderwerp: Voorkom krampen

Soorten krampen

Spierspasmen kunnen worden onderverdeeld in verschillende typen.
Parafysiologische krampen zijn de meest voorkomende soorten krampen en ontstaan ​​als gevolg van zeer intense spierspanning, zoals kan optreden na een wedstrijd (marathon, voetbalwedstrijd, etc.).
Symptomatische krampen zijn meestal te wijten aan een neurologische of interne ziekte en hebben niets te maken met overbelasting of een mineraal tekort. Symptomatische krampen worden vaak veroorzaakt door onderliggende inwendige ziekten zoals stoornissen in de bloedsomloop, beenoedeem en uremie (urinevergiftiging).
Neurologische ziekten kunnen zenuwbeschadiging, ALS (een chronische degeneratieve ziekte van het centrale zenuwstelsel) of verhoogde prikkelbaarheid van de skeletspieren zijn.
Idiopathische convulsies hebben geen duidelijke oorzaak en komen willekeurig voor.

Krampen tijdens de zwangerschap

Veel vrouwen krijgen tijdens de zwangerschap last van buikkrampen. De reden hiervoor is de ongewoon zware belasting van ligamenten, aders, spieren en organen in het buik- en bekkengebied die optreedt tijdens de zwangerschap. Zwangerschap kan ook leiden tot krampen bij de kuiten, de oorzaak hiervan is dat de benen veel zwaarder zijn dan normaal.
De krampen treden vaak op bij langdurig staan ​​of lopen. In dit geval kan het beter worden als u even gaat zitten of zelfs gaat liggen. Het is het beste om ook op de niet-pijnlijke kant te liggen met uw voeten omhoog.
Het belangrijkste is om te proberen te ontspannen en niet tegen de krampen te werken. Hoewel buikkrampen tijdens de zwangerschap vaak geen ernstige oorzaak zijn, is het toch raadzaam de pijn te melden bij de gynaecoloog. Krampen kunnen ook worden veroorzaakt door ernstige ziekten zoals appendicitis, nierstenen en goedaardige gezwellen in de baarmoeder, zogenaamde myomen.
Veel zwangere vrouwen melden nachtkrampen. Deze zijn het gevolg van een onevenwichtige magnesiumbalans tijdens de zwangerschap. Door de verhoogde behoefte aan magnesium, vooral in de tweede helft van de zwangerschap, en een verschuiving van vocht en mineralen, is er vaak een tekort, wat vervolgens kan leiden tot krampen door de verhoogde samentrekkingsbereidheid van de spieren. Als preventieve maatregel wordt hier een aangepaste inname van magnesium aanbevolen.
Een ander mineraal in het bloed is fosfor, als er te veel van in het bloed komt, leidt dit ook tot krampen. Er zit bijvoorbeeld veel fosfor in kant-en-klaarmaaltijden en alle koolzuurhoudende dranken.
Het uitrekken van de aangetaste spier kan de spasmen helpen verkorten. Bij de kuit helpt het om de punt van de voet op te tillen. Masseren is een andere manier om de overactieve spieren te ontspannen. En warmte is ook een goede manier om de spieren te kalmeren. Je kunt ook proberen heen en weer te lopen; beweging van de spier kan ook leiden tot het einde van de spasmen.
De pijn en krampen zijn reden tot bezorgdheid als ze aanhouden en niet kunnen worden verlicht door de bovenstaande maatregelen, of als symptomen zoals zwelling en oververhitting optreden. Dan is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen.
Lees meer over het onderwerp: Krampen tijdens de zwangerschap

Spasmen van de dwarsgestreepte spieren

Oorzaak van krampen in de dwarsgestreepte spieren, d.w.z. de spieren die direct onder de huid voelbaar zijn en die o.a. Bijdragen aan de voortbeweging kunnen enerzijds puur mechanische verwikkelingen en verdraaiingen van de individuele spiervezels zijn; anderzijds kunnen onevenwichtigheden van de mineralen die belangrijk zijn voor spiercontractie tot krampen leiden. Het komt vaak voor dat men, vooral tijdens de slaap, zo ongunstig ligt dat men onbewust ongunstige strekkingen uitvoert, vooral in de benen, waardoor de corresponderende spiervezels verstrengeld raken en krampen ontstaan.
Meestal met hevige pijn, worden de getroffenen wakker en kunnen ze een verharding en verdikking voelen in het getroffen gebied, die na enkele ogenblikken weer oplost met pijnverlichting.
Spierbeweging kan alleen plaatsvinden als er een evenwichtige verhouding is tussen de mineralen calcium, magnesium en kalium in het lichaam.
Magnesium zorgt ervoor dat kalium naar de spiercel stroomt, wat ervoor zorgt dat een spiercontractie wordt gestopt. Bovendien vermindert kalium de instroom van calcium in de spier, wat op zijn beurt nodig is om spierbeweging op gang te brengen.
Magnesium is daarom op twee verschillende manieren betrokken bij het stoppen van spierbewegingen. Als er een tekort aan magnesium in het lichaam is, stopt de spiercontractie niet goed; het resultaat is een permanente contractie, die door de getroffenen wordt waargenomen als een pijnlijke kramp of spasmen. Omdat kalium ook een rol speelt bij het stoppen van spiercontractie, leidt een tekort aan dit mineraal ook tot krampen in de spieren.
Lees meer over dit onderwerp op: Krampen ondanks magnesium.

Spierspasmen van gladde spieren

Naast de spieren die verantwoordelijk zijn voor lichaamsbewegingen, hebben de meeste organen daarentegen zogenaamde gladde spieren. Deze spiercellen verschillen in hun structuur van de dwarsgestreepte spieren. Het grootste verschil is dat deze spieren niet bewust kunnen worden bewogen. Als het hart of de darmen door de wil kunnen worden beheerst, kan dit catastrofale gevolgen hebben.
Een tekort aan mineralen speelt een nogal ondergeschikte rol bij orgaankrampen. Evenzo de mechanische component. Het is eerder een ontsteking of gifstoffen (Schadelijke stoffen), die het overeenkomstige orgaan aantasten en dus tot krampachtige symptomen leiden.
Organen die het meest worden aangetast door krampen zijn organen van het maagdarmkanaal, longen en bronchiën, nieren en urinewegorganen.
Bij iedereen goed bekend en daarom ook de meest bekende vorm, vertegenwoordigen maagkrampen. Iedereen die ooit het verkeerde voedsel heeft gegeten, bijv. de bacterie Staph. aureus (de meest voorkomende veroorzaker van een onschadelijke Gastro-enteritis) weet welke pijnlijke en krampachtige symptomen eruit kunnen voortvloeien.
Meestal verdwijnen deze krampen na een paar minuten, maar worden ze intenser. Ook naar het toilet gaan, met voornamelijk vloeibare ontlasting, leidt tot verbetering. In het geval van maagkrampen is duidelijk te zien dat dit geen mechanische oorzaak of een minerale onbalans is, maar eerder een schadelijke stof (in dit geval een bacterie) dat het maagslijmvlies en het darmslijmvlies irriteren en dus tot krampachtige symptomen leiden.
Lees meer over dit onderwerp op: Oorzaken van maagkrampen.
Het doel van deze krampen is om de maag- en darminhoud, die als schadelijk voor het lichaam wordt aangemerkt, zo snel mogelijk te verdrijven.
De bronchiën van de longen hebben ook gladde spiercellen. Worden deze veroorzaakt door ingeademde stoffen zoals Als stof of pollen geïrriteerd zijn, verkrampen de spieren en worden de luchtgeleidende banen versmald. De getroffen persoon voelt dan kortademig, afhankelijk van de ernst. Ook hier gaat het erom dat stoffen die als schadelijk voor het lichaam zijn geclassificeerd, niet verder in het lichaam kunnen komen. Als het "toxine" niet langer werkt, verdwijnen de spasmen zowel in de bronchiën als in het maagdarmkanaal.
Krampen kunnen ook mechanisch zijn. Gewoonlijk ook in verband met gladde spiercellen, vaste stoffen, b.v. een nier of galsteen die door de galwegen of de urinewegen knijpt en vast komt te zitten, reflex op een vernauwing van de gladde spierlaag. Deze samentrekking van de spierlaag, ook wel koliek genoemd, wordt gezien als een van de meest ernstige pijnen (naast een hartaanval) in het menselijk lichaam.

Neurologische convulsies

Neurologische convulsies, ook wel epileptische convulsies (epilepsie) genoemd, hebben een heel andere oorzaak. Neurologische processen worden vooral beïnvloed door de instroom van natrium en de uitstroom van kalium. Glutamaat en gamma-aminoboterzuur zijn factoren die de zenuwgeleiding beëindigen.
In het centrale zenuwstelsel is de evenwichtige verhouding van de afzonderlijke stoffen veel belangrijker dan in de cellen van de dwarsgestreepte spieren, omdat een onbalans tussen de afzonderlijke stoffen de zogenaamde krampdrempel verlaagt. Als deze drempel wordt overschreden, beginnen de getroffenen te krampen. Hoe sterk dit gebeurt, hangt af van het soort kramp (verschillende soorten convulsies zijn tonische convulsies, clonische convulsies, tonisch-clonische convulsies, focale aanvallen, gegeneraliseerde aanvallen, absenteïsme en nog wat meer).
In de meeste gevallen kan de krampdrempel niet worden verhoogd door toevoeging van mineralen, zoals het geval is bij dwarsgestreepte spiercellen, omdat het niet alleen een beïnvloedbare onbalans is van de stoffen die ook wel neurotransmitters worden genoemd, maar ook veel factoren waarvan sommige nog niet zijn geïdentificeerd.
De kans op krampen neemt toe met slaapgebrek, verhoogd alcoholgebruik, bloedingen of vasculaire occlusies in de hersenen en nog veel meer. Een genetisch erfelijke component van aanvallen is ook bekend. In tegenstelling tot de niet-neurologische aanvallen van de dwarsgestreepte spieren, waarbij de krampen direct in de respectievelijke spiercellen optreden, ligt de oorzaak van neurologische krampen in de hersenen. Desalniettemin is er een spiercontractie van de veelal dwarsgestreepte spieren. Als er bij een neurologische spasme een snelle afwisseling is tussen het aanspannen en verslappen van de corresponderende spiercellen, spreekt men van een tonisch-clonische aanval. Als slechts één deel van het lichaam is aangetast, spreekt men van een partiële aanval, als het hele lichaam wordt aangetast, spreekt men van een systematische aanval.
Neurologische aanvallen worden meestal geassocieerd met bewustzijnsverlies en de getroffenen merken het niet. Het grootste gevaar van epileptische aanvallen ligt in een ongecontroleerde val, met vaak zware en levensbedreigende verwondingen. Een neurologische spasme kan een paar seconden tot een half uur duren. In het laatste geval moet de spasme worden onderbroken met medicatie, omdat er levensgevaar bestaat. Korte aanvallen hoeven niet noodzakelijk te worden behandeld op het moment van de aanval.
Lees meer over epileptische aanvallen op: Oorzaken van een epileptische aanval.

Koortsstuipen

Vooral bij jonge kinderen zijn er soms plotseling zeer hoge lichaamstemperaturen die optreden in verband met neurologische krampen. Dit symptoomcomplex staat ook bekend als koortsstuipen. Kinderen die dergelijke symptomen vertonen, moeten beslist in een kinderkliniek worden onderzocht. Vaak zelfs met een helikopter naar de kinderkliniek gebracht, dan wijst meestal alleen een licht verhoogde lichaamstemperatuur op de recente koortsstuipen. Oorzaken van koortsstuipen kunnen infecties, genetische, leeftijdsspecifieke hersenveranderingen en temperatuurgevoeligheid van GABA-receptoren in de hersenen zijn.

Krampen van drie maanden (koliek)

10-20% van alle pasgeborenen lijdt aan dit klinische beeld. In de meeste gevallen begint de krampachtige buikpijn op de leeftijd van 2-4 weken en eindigt na ongeveer drie maanden. De pijn begint meestal 's middags en duurt tot in de late avonduren. De pijn begint meestal direct na de maaltijd. De oorzaak wordt gezien in het nog onvolgroeide spijsverteringskanaal van het kind, dat bijzonder sterke bewegingen maakt tijdens het eten, wat dan als pijn wordt ervaren. Ook wordt besproken of de symptomen worden veroorzaakt door overmatige gasontwikkeling in de darm.
Lees meer over dit onderwerp: Koliek gedurende drie maanden.

Hormoongerelateerde convulsies

Het prototype van hormoongerelateerde krampen zijn symptomen gerelateerd aan de menstruatiecyclus. Vooral jongere vrouwen, van wie het lichaam zich nog moet aanpassen aan een evenwichtige hormoonbalans, reageren vaak op een onbalans van vrouwelijke hormonen met krampachtige bekkenpijn, die echter meestal na het einde van hun menstruatie afneemt.
Lees meer over dit onderwerp op: Menstruatie pijn.

Waar moet je nog meer op letten?

Er zijn ook een paar belangrijke punten waar u op moet letten bij krampen.
Als u kramp in uw kuit heeft, moet u zeker niet proberen uw been plotseling te helpen. Het strekken van de spieren moet altijd voorzichtig en langzaam en zonder vering gebeuren. Bij snelle en schokkerige bewegingen loop je alleen het risico een spier te scheuren.
Na een kramp moet u eerst stoppen met trainen en de aangetaste spier wat rust en ontspanning gunnen. Als je doorgaat met sporten, komt de kramp zeker terug.
Voordat u in een zwembad springt, dient u altijd de watertemperatuur te controleren en altijd vooraf te douchen. Plots kan koud water ook krampen veroorzaken. Mocht het toch gebeuren dat je kramp in het water krijgt, dan moet je paniek zeker vermijden en kalm blijven. Je moet ook proberen om met behulp van je armkracht naar de rand te zwemmen of jezelf op je rug laten drijven en proberen de spier daarbij te strekken. Lange zwemafstanden mag je nooit alleen zwemmen, heb altijd een partner bij je.