Winderigheid tijdens het geven van borstvoeding

invoering

Als winderigheid een veel voorkomend symptoom is van een vrouw tijdens de zwangerschap, kan overmatige gasvorming in de darm aanhouden of terugkeren, zelfs tijdens het geven van borstvoeding. Dit is zeer individueel en gerechtvaardigd door talrijke mogelijke voedingsmiddelen als oorzaak. Het is belangrijk om erachter te komen hoe goed individuele voedingsmiddelen worden verdragen en hoe ze uw lichaam beïnvloeden. Dit kunt u het beste doen door het geconsumeerde voedsel zorgvuldig te registreren en door bepaalde producten opzettelijk weg te laten of te vervangen om het effect op de spijsvertering tijdens borstvoeding te beoordelen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Dieet tijdens het geven van borstvoeding

Waarom krijg ik gas als ik borstvoeding geef?

Hoewel de meer frequente winderigheid tijdens de zwangerschap te wijten kan zijn aan het hormoon progesteron, is er momenteel geen algemeen geldende verklaring voor winderigheid tijdens borstvoeding. Aangenomen kan dus worden dat hormonale veranderingen tijdens borstvoeding en uitputting bij het geleidelijk herstel van het vrouwelijk lichaam na zwangerschap en bevalling tot winderigheid kunnen leiden.

Lees meer over het onderwerp: Hormonen van de vrouw

Minder lichaamsbeweging tijdens het geven van borstvoeding kan het spijsverteringskanaal van de moeder aantasten. Een gebrek aan lichaamsbeweging maakt de spijsvertering langzamer en voedselcomponenten blijven langer in de darm. Dit leidt tot verhoogde gasvorming. Bovendien kunnen de geboorte van het kind en de nieuwe eisen aan het dagelijks leven een stressvolle situatie vertegenwoordigen die ook om psychologische redenen tot winderigheid kan leiden.

Veel vrouwen nemen ijzersupplementen tijdens het geven van borstvoeding om hun bloedarmoede te behandelen. Deze medicijnen veroorzaken ook vaak indigestie en gas. Daarnaast kan gasvorming ook ontstaan ​​door voedsel tijdens het geven van borstvoeding. Dit kan zelfs de consumptie van voedsel beïnvloeden dat voorheen geen spijsverteringsproblemen veroorzaakte. De voorbeelden van winderig voedsel worden in de volgende sectie behandeld.

Bovendien kunnen voedselintoleranties op elk moment in het leven optreden of kunnen hun symptomen verergeren. Als de symptomen aanhouden, ondanks de wijziging van de maaltijd, kan daarom af en toe aanvullende diagnostiek nuttig zijn, zelfs tijdens het geven van borstvoeding. Winderigheid in de context van intolerantie kan bijvoorbeeld optreden bij lactose- en fructose-intolerantie. Verhoogde gasvorming komt ook vaak voor in de context van glutenintolerantie. Vaak wordt de winderigheid bij intolerantie geassocieerd met diarree.

Lees meer over het onderwerp: Dieet voor mensen met lactose-intolerantie

Wat kan ik doen met winderigheid tijdens het geven van borstvoeding?

De meest effectieve maatregel voor gaspreventie is om uw eetplan zorgvuldig te overwegen. Daarbij moeten mogelijke triggers voor verhoogde gasvorming in uw eigen maaltijdplan worden opgespoord en vermeden door tijdelijke weglating.

Bovendien moet men er rekening mee houden dat dranken ook een mogelijke oorzaak van winderigheid kunnen zijn, vooral als ze koolzuur bevatten. Zelfs limonades in de light-versie kunnen winderigheid hebben vanwege de suikervervangers die ze bevatten.

Bovendien kunnen kleinere maaltijden die regelmatig gedurende de dag worden geconsumeerd, beter verteerbaar zijn dan de onregelmatige consumptie van voedsel in grote hoeveelheden. Bovendien moet erop worden gelet dat u goed kauwt en, indien mogelijk, niet spreekt tijdens het eten om onnodig inslikken van lucht te voorkomen.

Als er al winderigheid is, kunnen verschillende kruiden en specerijen helpen. Van karwijzaad, venkel en anijs is bekend dat ze helpen, een puffend en ontspannend effect hebben. Ze kunnen worden geconsumeerd in de vorm van kruidenthee of thee. Daarnaast kan met name venkel ook gebruikt worden bij het koken en daarmee de verteerbaarheid van het voedsel verhogen.

Meer informatie vind je hier: Budgetremedies voor winderigheid

Oefening kan ook helpen om de gassen sneller vrij te maken, de darmen te ontspannen en gas te voorkomen. Daarnaast kunnen massages van de buik met ronddraaiende bewegingen een ontspannend effect hebben.

Warmte kan ook nuttig zijn in de vorm van kersenpitkussens of warmwaterkruiken. Daarnaast is het belangrijk om bij winderigheid gas te laten ontsnappen en niet krampachtig vast te houden, aangezien dit de symptomen kan verergeren en de maag pijnlijk kan worden.

Welke voedingsmiddelen veroorzaken gas?

Er zijn tal van voedingsmiddelen die in het algemeen een opgeblazen gevoel hebben, en niet alleen voor de periode dat u borstvoeding geeft. Bovendien zijn er sterke individuele afwijkingen, zodat bijvoorbeeld uien, die meestal een hoge kans op een opgeblazen gevoel hebben, bij sommige mensen slechts tot een zwakke gasvorming in de darm leiden. Omgekeerd kunnen andere voedingsmiddelen die niet of slechts zelden worden geassocieerd met een verhoogde incidentie van winderigheid, leiden tot winderigheid.

Een dieet dat veel koolhydraten bevat, gaat gepaard met een groter risico op winderigheid, terwijl eiwitten en vetten een lager gasvormend vermogen hebben. Dit komt door de eigenschappen van vezels, die een onderdeel zijn van koolhydraten. Deze zijn onverteerbaar voor het menselijk organisme, daarom binden ze water in de darm en vergroten zo het volume van de ontlasting. Ze hebben tal van waardevolle eigenschappen die belangrijk zijn voor de gezondheid, maar als bijwerking kunnen bijdragen aan de verhoogde vorming van darmgassen.

Lees meer over het onderwerp: Dieet tijdens het geven van borstvoeding

Voorbeelden van vezelrijke groenten zijn:

• bloemkool
• Broccoli
• zuurkool
• Koolraap
• Uien
• knoflook
• Peulvruchten (bijv. Bonen, kikkererwten en linzen)

Volkorenproducten bevatten ook veel vezels. Veel fruitsoorten kunnen ook gasvorming in de darm veroorzaken, waarbij we op dit punt nogmaals moeten wijzen op de individuele reeks effecten op het spijsverteringskanaal van elke persoon. Bovendien kunnen melkproducten die lactose bevatten bij sommige mensen leiden tot winderigheid, vooral als ze lactose-intolerant zijn en dit is nog niet bekend. Andere intoleranties kunnen ook symptomen veroorzaken, afhankelijk van de voedingsbestanddelen die niet worden verdragen.

Meer informatie vind je hier: Voedsel-allergie

Bovendien kan winderigheid vaker optreden als er meer lichte producten worden geconsumeerd of gekookt met suikervervangers. Deze omvatten sorbitol en xylitol, die, wanneer ze vaak worden ingenomen en in grotere hoeveelheden worden gebruikt, laxerende eigenschappen hebben en winderigheid kunnen veroorzaken.

Lees meer over dit onderwerp op: Gedrag tijdens het geven van borstvoeding

Chocolade tijdens borstvoeding veroorzaakt winderigheid - mythe of realiteit?

In de overgrote meerderheid van de gevallen is chocolade alleen niet een van de klassieke winderige voedingsmiddelen, zelfs niet tijdens het geven van borstvoeding. Dit geldt echter voor matige consumptie en is ook afhankelijk van het soort chocolade. Als er veel chocolade wordt gegeten en als deze veel suiker bevat, verstoort de suiker de vertering en kan er verhoogde gasvorming optreden.

Dit kan ook het geval zijn als de chocolade een dieetproduct is. Het gebruik van suikervervangers in lichte producten kan bij grote hoeveelheden een laxerend en winderig effect hebben. Eventuele noten die in de chocolade voorkomen, kunnen ook leiden tot winderigheid. Het is daarom raadzaam om het verbruik te verminderen of om andere producten te proberen als u een opgeblazen gevoel vermoedt dat wordt veroorzaakt door chocolade.

Winderigheid door magnesium

Als het om magnesium gaat, varieert de reactie van het lichaam op grotere hoeveelheden sterk, en niet alleen tijdens het geven van borstvoeding. De verhoogde opname van magnesium via voedingssupplementen kan als bijwerking tot gastro-intestinale problemen leiden, waaronder winderigheid. Anderzijds speelt magnesium een ​​belangrijke rol als zout in de homeopathie en wordt het daar soms gebruikt bij winderigheid en andere maagdarmklachten. Zoals bij alle voedingsmiddelen of hun componenten, is het daarom raadzaam om de reactie van uw lichaam zelf te controleren.

Winderigheid van asperges

Als het om asperges gaat, zijn er verschillende meningen in de literatuur over de vraag of de groente gas kan veroorzaken of niet. Daarom moet in elk afzonderlijk geval worden gecontroleerd hoe uw eigen lichaam reageert op het eten van asperges en hoe verteerbaar het is. Feit is dat asperges erg gezond zijn door het hoge watergehalte en de vele vitamines. Het bevat veel foliumzuur, wat erg belangrijk is voor het kind, vooral tijdens zwangerschap en borstvoeding. Als consumptie leidt tot gasvorming, is het raadzaam asperges uit uw dieet te schrappen. Het lichaam kan op een later tijdstip minder gevoelig reageren op de consumptie.

Winderigheid van paprika's

Hoewel paprika een zeer gezonde groente is, klagen sommige mensen over verhoogde gasvorming in het maagdarmkanaal na consumptie, zelfs tijdens het geven van borstvoeding, wat zich manifesteert door toegenomen boeren of winderigheid. Het kan handig zijn om de verschillende soorten paprika's in verschillende kleuren uit te proberen, omdat groene paprika's door hun lagere rijpheid meer symptomen kunnen veroorzaken dan rijpe rode paprika's. Bovendien kan het de moeite waard zijn om af te zien van rauwe paprika's en ze in plaats daarvan als een gestoomde, gebakken of gebakken variant te proberen. Veel soorten groenten zijn na verhitting lichter verteerbaar. Vanwege het hogere vitamine C- en zuurgehalte in paprika's, moet ervoor worden gezorgd dat het kind gevoelig reageert op de consumptie van paprika's door de moeder met een pijnlijk luiergebied. Dan moeten paprika en soortgelijke zure voedingsmiddelen tijdens het geven van borstvoeding worden vermeden.

Winderigheid van uien

Uien hebben potentieel winderige eigenschappen, wat niet alleen geldt voor de periode van borstvoeding. Net als bij alle andere voedingsmiddelen reageert elk lichaam echter anders. Daarom kunnen uien bij sommige vrouwen die borstvoeding geven enorm ongemak veroorzaken, maar andere vrouwen kunnen de gezonde groente heel goed verdragen.

Zoals met alle mogelijke triggers van winderigheid, is het raadzaam om de effecten van voedselinname op uw eigen lichaam te evalueren. Als de effecten na het eten te ernstig en hinderlijk zijn, is het raadzaam om te proberen de voeding over te slaan en, indien nodig, uien op een later tijdstip weer in het dagmenu op te nemen.

Speelt kooldioxide een rol?

In het geval van koolzuurhoudende dranken wordt CO2 opgelost in het water gehouden door de druk in de drankflessen, maar begint te ontsnappen wanneer de fles wordt geopend. Het duurt even voordat het gas ontsnapt, zodat het proces van gasvorming doorgaat in het spijsverteringsstelsel als je drinkt. Hierdoor ontstaat een verhoogde gasophoping, die zich na het drinken van koolzuurhoudende dranken kan manifesteren als meer boeren of gas.

Dit kan iedereen treffen en is niet beperkt tot de periode dat u borstvoeding geeft.Als u reageert op koolzuur in dranken met een onaangename gasvorming, moeten ze óf ietwat muf en dus met een verminderde hoeveelheid gas worden gedronken, óf niet-alcoholische dranken hebben de voorkeur.

Veroorzaakt winderig voedsel koliek bij kinderen door hun invloed op de moedermelk?

Vrouwen die borstvoeding geven, krijgen al jaren het advies om een ​​strikt voedingsplan te volgen om het kind geen ongemak te bezorgen door bepaalde voedingsmiddelen. Deze opvattingen blijven tot op de dag van vandaag bestaan.

Feit is echter dat er volgens de huidige kennis geen algemene noodzaak is om bepaalde voedingsmiddelen tijdens het geven van borstvoeding te vermijden om gasvorming bij kinderen te voorkomen. Voedsel dat vaak winderig is, kan leiden tot gasvorming bij de moeder, maar meestal niet bij het kind. Sommige baby's kunnen echter meer individueel gevoelig zijn, dus het kan voor de moeder de moeite waard zijn om hun dieet te herzien.

Lees meer over het onderwerp: Winderigheid bij de baby en Homeopathie voor koliek bij baby's

Het mag echter niet profylactisch worden vermeden bij mogelijk winderig voedsel. Dit kan ook problematisch zijn, aangezien een zeer restrictief dieet voor de moeder kan leiden tot een eenzijdige toevoer van voedingsstoffen en zo de kwaliteit van moedermelk kan aantasten. Controle van uw eigen verteerbaarheid en de effecten op het kind is daarom veel nuttiger dan preventief te vermijden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Dieet tijdens het geven van borstvoeding

Dit geldt ook voor de mogelijke associatie van sommige voedingsmiddelen met een pijnlijk luiergebied. Sommige zure vruchten en groenten kunnen bij consumptie door de moeder leiden tot rood worden van de billen bij de baby. Als dergelijke symptomen optreden, moet het veroorzakende voedsel worden vermeden tijdens de periode van borstvoeding.

Hier vindt u meer informatie over dit onderwerp: Problemen bij het kind tijdens het geven van borstvoeding